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コラーゲンを育てる　潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ

11月25日入荷分を完売させて頂いました。
ありがとうございます。

次回入荷は12月21日前後を予定しております。
年内最後の入荷になります。

現在ご予約購入をしてして頂けます。

毎回、お待たせをしてしまっておりますが
生きたまましっかりと成分を閉じ込める製法で
コラーゲンを育てる石鹸として職人さんが
一つ一つ作っております。

大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
完売させて頂いております。
ご予約購入の場合は確実に在庫の確保をさせていただきます。
現在、ご予約購入を承っていますので
ご要望の方はこちらをご覧いただければと思います。
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こんにちは、藤田千春です

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「本当の保湿は化粧品ではできない　肌細胞で水分を保つためのセルフケア 」

このところ、個人カウンセリングをさせて頂いていて
感じたことがありました。

カウンセリングではスキンケアの仕方を
教えて欲しいというご要望を頂くので、
ほとんどの方にお伝えしていますが、

私のスキンケアのやり方をお見せすると
触れ方の弱さ驚かれる方もいますし、
そんなところに手間かけるんだという方もいます。

いまでこそ、それが習慣になっていますが
20代～30代前半くらいの頃の私にとってスキンケアは
「とりあえず高い化粧品を塗っとけばいいんでしょ」
というものでした。

なので、雑誌載っている、良さそうな化粧品を買って、
とりあえずぐいぐい塗って、

しっかりメイクを落とさないと　と、
クレンジングの後に洗顔フォームなどでW洗顔をして、
朝もごしごし洗顔をしていましたが、

スキンケアは単に、肌の汚れを落として 　 　 　
化粧品を肌に塗って保湿する
というだけの作業ではないんです。

スキンケアはやり方によって、肌質と肌年齢を天と地ほどの
差を生むほどの大事な大事な工程だと感じています。

というのは
「スキンケアは皮膚が受けたダメージを回復させて、
肌のバリア機能を強化して、肌本来の力を引き出すことを脳に指令を出す」

ということも出来る、
肌を作る大事な大事なセルフケアだからです。

ただ、化粧品をぐいぐい塗るスキンケアを3年続けた場合と
脳に指令を出しながらスキンケアを3年続けた場合
あきらかに肌年齢も見た目の若さも大きな差が生まれます。

女性は一生続けていく習慣ですし
スキンケアの仕方によって脳の反応が変わります。

脳って関係なくね
と私も思いましたが関係おおありです

肌に化粧品をつけたり洗顔したりすることが
いったい脳とどんな関係があるのか
といいますと、

肌はむきだしの脳と言われる臓器だからです。
肌は第3の脳とも言われています。（第二が腸です。）

というのは、
ちょこっと難しいお話をしますと
人間の受精卵は細胞分裂を始めた最初の頃に、
外胚葉、中胚葉、内胚葉という3つの細胞層から
様々な器官が作られるのですが、

この外胚葉から作られるのが、
中枢神経(脊髄など)や末梢神経、
感覚器(目や耳、鼻や表皮など)といった
脳や皮膚です。

つまり、脳と、表皮の2つはもともと同じものから
出来ています。

皮膚には感触や温度や痛みといった
感覚を感じる神経があります。
そして、「心地ちよさ」「気持ちの悪さ」「怖さ」
などの感覚も肌で感じます。

例えば「エステの施術やマッサージをされると気持ちいい」
「好きな人に触れたり、触れられるとうれしい」
「嫌いな人に触れられてとゾッとして鳥肌がたつ」
というのも肌の感じたことを感情として認識しています。

つまり皮膚が感じた感情です。
肌は脳と同じような「考える臓器」でもあります。

脳と表皮は基本的なシステムや細胞単位での動きが、
見分けがつかないぐらい似ているそうです。

（興味のある方は資生堂新成長領域研究開発センターの傳田光洋さん著書
「第三の脳　皮膚から考える命、こころ、世界」
を見てみてください。）

なので
皮膚への刺激は脳に直結します。

実際に締め付ける下着やゴワゴワした感触の下着をつけると
ストレスホルモンのコルチゾールの分泌が上がる
というデータもあります。

コルチゾールは度に分泌されると
大量の活性酸素を発生させて
細胞を錆びさせる老化の大きな原因の一つになります。

筋肉量も減らすので、代謝も落ちますし、体も冷やします。
さらに、コラーゲンの生成も妨げる働きをするので
過度に分泌されたら、どんなにいい化粧品も
サプリメントも、効果なしになってしまいます

そのくらい、肌に触れる感触や触れ方で
ストレスホルモンの分泌やコラーゲンの生成にまで
影響が出るんです。

ですので、
スキンケアで裸の肌、つまりむき出しの脳に触れるときの
触れ方は、とてもとても大事なことになります。

肌は脳の反応と直結しているので、
触れ方だけで肌代謝に違いが出て肌年齢も変わってきます。

表皮にストレスをかけるとバリアの回復が遅れて、
肌トラブルや老化に抵抗できなくなってきます。

あなたは普段、スキンケアの時にどんな風に
肌に触れているでしょうか？

スキンケアの時に顔に美容液やクリーム、
日焼け止めなどをつける時に
適量を手に出して、チョンチョンチョンと
おでこ、頬、あごなどに載せてから指で伸ばしていますか？

このやり方は摩擦になります。

つまり、肌にストレスをかけていることになります。
横の刺激は肌にとってはストレスになります。

そして、
摩擦は肌の若さを左右する角質層（バリア機能）
を壊す原因にもなります。
摩擦はシミとたるみの原因でもあります。

肌の若さを保つためには、
スキンケアで一番大切に扱う場所は角質層（バリア機能）です。

バリア機能がない肌は、万年乾燥肌や敏感肌になって
老化しやすい状態になります。

肌のバリアというのは肌のごく表面の角質層や皮脂ですが、
肌の内側の水分が蒸発しないようにガードしていて、
外からのバイキンや細菌が入らないように
守ってくれています。

肌の水分は化粧水ではなく、体の中からしか
湧き上がってきません。

なので、角質層のバリア機能がないと、
毎日化粧水を一本塗ろうが高い美容液をつけとうが、
肌の内側の水分は常に蒸発して、外からのバイキンもガンガン入ってくるので
肌が乾燥しっぱなしですし、荒れます。
肌老化しやすい状態です。

なので、肌にストレスかけない触れ方や
角質層を壊さないように洗顔することが
スキンケアでは超絶大事です

なので私はバリア機能を壊すW洗顔はおすすめしないんです。
洗顔の仕方だけでも肌は変化します。
詳しい方法はこちらをご覧下さい。

「老けない肌を作る洗顔法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11807582804.html

肌への摩擦（横の刺激）がストレスになると言いましたが、

反対に肌は、「抑制」するとバリアの回復が促進されて、
肌荒れや肌トラブルが回復するように脳に指令を出します。

つまり、スキンケアでは
「肌を抑制する」
という刺激で、脳に代謝を促す指令を出しながら
物理的にも角質層を守るために、「縦の動き」で肌を触っていきます。

縦の動きをいうのはスキンケアでは手の平全体を使って
そっと抑えるように肌に触れるということです。

そうして
肌にストレスをかけないで優しく抑えることで
脳は心地よさを感じるので
脳はストレス軽減ホルモンのオキシトシンを分泌します。

オキシトシンは血液から肌に行きわたります。
そこからオキシトシンは
肌の表皮の細胞と真皮の細胞の両方に働きかけて、
肌のターンオーバーを促してくれるんです

どんなサプリメントよりも化粧品のすごい成分よりも
自分で分泌したオキシトシンの方が美肌を作ります。
気持ちも穏やかにしてくれるホルモンです。

なので、
スキンケアでもメイクの時も横に肌を刺激しないで
縦にそって抑えるということを徹底するだけで
肌は変化していきます。

チークなどもチークに付属している小さなものですと
くるくるして付けないとならないので
摩擦になってしまいます。

顔の三分の一位を摩擦する感じになるので、
チークは太めの大きな筆で
ポンポンと抑えるように付ければ摩擦になりません。

私も以前、
洗顔の時も顔をすすぐ時、バシャバシャと
横に手を滑らせて、こんなふうに↓洗顔していましたが


そういった一つ一つの肌への刺激が
自分の肌を作っている事を知ってから、

洗顔時のすすぎ方も、両手のひらに水を溜めて
小さな洗面器を作って
その水を、肌にに当てるようにしてすすいでいます。
なので、すすぎの時も手のひらで肌を摩擦しないようにいています。


小さな一つ一つの肌を触る動作を見直してあげることの
日々の積み重ねで、肌は変化します。

肌を触るとき力が入りすぎてしまう方は
薬指と中指を使うと力が入らないですよ

具体的なスキンケアの方法を書いてみたんですが、
文面ですと全然伝わらない感満載でしたのでやめました

わかりやすい動画がありましたので
スキンケアの参考にしてみてください


肌に触れるときは、横の刺激（摩擦）を避けて
縦の刺激（そっと抑えて触れる）ことで心地よさを感じて、
脳に肌代謝を促進する指令を出します。

ストレスを感じた時なども、
自分を抱きしめるようにしたり、
自分の肌のどこでもいいので、そっと触れてあげて

「よくがんばったね」
「大丈夫だよ」
「大好きだよ」

などと、自分をいたわったり労ったりする言葉をかけてあげるのも
オキシトシンの分泌につながるので、ストレスが軽減されて
それだけでも活性酸素の発生を減らせて
細胞の老化を守ってあげられます。

これもストレスを軽減させてご自愛する簡単なセルフケアでもあります

肌の触れ方を意識した角質層を守るスキンケアで、
コラーゲンサプリより、ダイレクトに肌に働きかけます。
しかも自分でタダでできる

毎日のスキンケアの仕方を見直して、
しっかりと脳に指令を出して、
未来の自分へのプレゼントになる
自分の肌を自分で作っていきましょう

次回のテーマ「下地がいらない肌になる　即効美白のスキンケア」はこちらからご覧ください
藤田千春

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コラーゲンを育てる　潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ

潤肌石鹸の入荷日が確定しました

12月23日（水）入荷いたします。
年内最後の入荷になります。

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25日までにお申し込み頂けますと年内中にお届けできます。

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一つ一つ作っております。

大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
完売させて頂いております。
ご予約購入の場合は確実に在庫の確保をさせていただきます。
現在、ご予約購入を承っていますので
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こんにちは藤田千春です

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「肌本来の力を引き出す！脳に指令を出すスキンケア 」

さ、寒いですね
冬ってやっぱ寒いですね

今住んでいる部屋があまりにも暖かいので
ふんふ～ん♪とコートなしで外に出て「さぶっ」
となることを何度かやってます←学習して

もうクリスマスも近いですが、
今年も特にデートの予定もなく、
きっと息子くんと過ごすことになると思いますが、
イベント感があるので、ちょっと肌の手入れなんぞをしております。

今回、個人カウンセリングの準備をしていた時に
とっても、とっても素敵なスキンケア法を見つけて
自分でも続けていましたが、
これ、めちゃめちゃいいです

なにがいいって
肌お透明感がすぐあがります。くすみが取れる！即効です。
肌の色が明るくなるので、下地いらずになります。
自分の肌色で十分明るいコントロールカラーいらずです。

そして毛穴が締まります。
そして肌がもっちりします。

クリスマスや年末にデートがある方は
短期集中でも、いい肌の状態に持っていけますし
予定がなくても、自分で鏡を見て自分の気分を
よくさせるために、おすすめなセルフケアです

今回は、みんな大好きなスキンケアでのセルフケアです。

この時期、冷えるので、血行不良になりがちです

もともと、女子は筋肉量が少ないので
冷えやすいですが、

冷えることで、肌の状態もよろしくない方に変化します。

私は以前、ごりごりの冷え性で
手足は死人のように冷たかったですし、
体温35度代で、寝るとき足が氷のようになって
寝れなかったりしていました。

今よりずっとずっと若かったですが
その頃って、もう乾燥肌がすごくって
足は白く粉がふいたみたいになっていて
かゆかったですし、

顔もくすみがひどくて、黄色黒い感じで
毛穴がすごく目立っていました。

肌の乾燥、くすみや毛穴の開きは
冷えが根本原因な場合が多くあります。

冷える
↓
血流が悪い
↓
酸素や栄養が肌細胞に届かなくなる
（体は生命維持に関係の深い場所から栄養を届けるため
血流が悪いと肌まで届かなくなります。）
↓
すると肌の代謝能力が低下した状態が慢性化するので
肌のターンオーバーが正しく行われなくなる。
↓
そうなると、毛穴に詰まった皮脂が排出されないまま
毛穴に残る、それが毛穴が開く原因になったり、
血流と肌代謝の悪さからくすみと乾燥をまねく。
↓
体の隅々まで栄養が届かない状態が続くということは
栄養吸収が不十分になるので筋肉がつきずらいので
たるみやすくもなる
↓
筋肉がつかないので余計冷える

という嫌な感じのスパイラルができるので、
スキンケアとともに、冷えの改善をしていくと
肌も改善することがとーっても多くあります。

スキンケアのやり方の前に
根本改善のインナーケアのお話を少しさせてください

前置き長いかしら、長くて読んでもらえないかしら
とビクビクしつつ、スキンケアだけするよりも
若い肌と見た目を作る超大事なことなので、
すっ飛ばすことができない私なのでお話させていただきます

肌に酸素や栄養をしっかり届けるには、
自家発電で体の熱を作れるようにしたいんです。
これ、見た目の若さと若い肌を作る、超強力な武器です。
サプリメントとかじゃ、絶対にそれはできないですから、

それには
やっぱり体幹の筋肉をつけたい。

なので、よく言うんですがスクワットや
一日10秒でいいので体幹のエクササイズをすることを
こつこつ続けることは冷えの根本的な改善になります。

やっぱり体を動かしていてコアの筋肉があって
姿勢がいい方は見た目が若い方が多いと思います。
私、運動苦手でしたけど、未来の自分へのプレゼント
と思ってうふふってやってます。

これは1日10秒でいい体感トレーニングです。
（できたら1分くらいやるといいですよ）
https://locari.jp/posts/22415

スクワットはつま先からひざが出ない
超本気のスクワットがおすすめです。
私は毎日30回はやってます。

あと、これも超絶大事なんですが
我慢すると冷えます。

我慢して抑えつけたり、飲み込んだ言葉や感情は
体の反応や筋肉の緊張として出てきます。
私がストレスが一番良くないという理由もここです

ストレスを感じるだけで活性酸素が発生して
細胞が錆びていきます。

筋肉の緊張で体温を作るミトコンドリアが活性しづらくなるので
体の熱を作る力が弱くなるので冷えて、低体温になります。
当然、代謝が落ちます。寝ても疲れが取れません。

女子は我慢いけません。
これは自戒も込めて言っていますが

自分のために
自分を守るために
本音を伝える、自分の気持ちを飲み込まないで言葉にする、
嫌なことは嫌と言う、しない。

いつも、いつでも自分が自分の応援団です

これも超絶大事なセルフケアです。

自分で作るキレイ力は最強です

こういった根本的なセルフケアで
自分でキレイになる力を日々日々
養っていきましょう

そしてそして、
本題の、下地いらずの肌を作るスキンケアは
パックです

私パックって大好きで、手近なところですと
毎日ローションパックするんですが
今回のやってみたパックは

手作り炭酸ジェルパックです。

炭酸は大好きで以前から炭酸化粧品は
使ってきました。
というのは、化粧品は肌のバリア機能があるので
肌の真皮層まで届くということはほぼほぼないのですが、

肌の上で炭酸を発生させると炭酸で発生している
二酸化炭素は肌のバリアは関係なく、
血管まで侵入していくからです。

そうすると、肌は「酸欠状態になった！？」
と勘違いして、一気に酸素を供給し出すようになるので

大慌てで、細胞にきっちり酸素を届けるようになって
細胞がしっかりと酸素を取り込もうとするために
血流が上がって、代謝の衰えた細胞が酸素を吸収して
活性化していきます。

なので、一気に肌の血流が上がって、くすみが一掃されて
炭酸のアストリンゼント（収れん）効果によって
毛穴が引き締まります。

また、炭酸はタンパク質を吸着する性質もあるので、
古い角質や毛穴を綺麗にしてくれるので
肌の透明感が格段に上がります。

なので、炭酸のパックは大好きでしたが
肌につけたくない合成ポリマーが入っていたりして、
しばらくやっていなかったんでが

今回手作りで炭酸のジェルパックのレシピを見つけて
試してみました。

すごくいいっ
手作りならではの、毒性のなさも良いですし
安くできる
ので、毎日でも続けられます。

炭酸パックを続けて毎日やるの夢でした

短期集中でまず10日やってみたら、
すっかり色白です←自分比
私は一回でも、すごくくすみが取れた感があったので
クリスマスに予定がある方は十分間に合います♪

ではレシピです。

用意するものは

精製水　20ml
植物性グリセリン　小さじ1～2（5～10ｇくらい）
キサンタンガム　小さじ半分（トロミを濃くしたい場合は増やしてください。）
食品用重曹　小さじ1～2（8ｇ～10ｇくらい）
食品用クエン酸　小さじ三分の二～1（4～5ｇ）

です。
（上記のものはインターネットの手作り化粧品のお店などで
販売されています。）

それではレシピです

ステップ1
グリセリンにキサンタンガムと重曹を入れ混ぜよーく溶かします。

ステップ2
溶けたら精製水を１mlずつ位、少しずつ少しずつ
入れてひたすら混ぜます。
どばっと入れるとジェルになりません。
混ざったらまた精製水を少しずつ入れ混ぜるを繰り返します。

ステップ3
そして、先程作ったジェルを冷凍庫で冷やしておきます
(凍らないように1～3分で出します。)

ステップ4
先程作ったジェルに、クエン酸を素早くいれます。
軽く混ぜるとシュワーっと泡立ってくるので
それを洗顔後の顔に乗せて10～15分たったら洗い流してください。
（上にサララップを被せると炭酸が長持ちしますよ）


こんな感じになります





目に入ると、とてつもなく痛いので注意です。
私何度もやりました

割と刺激が強くて、ピリピリ痛い感じもある顔しれないので
刺激に弱い方は半分の量でやってみてください。

ジェルがめんどくさい方は砂糖なしの炭酸水の
コットンパックでも良いですが
ジェルの方が効果を感じやすいです
（コットンパックは3分以上やる場合はサランラップで覆うこと必須です。）

私はすすいだ後の肌の透明感がうれしくて
最近のスキンケアでのお楽しみです

肌のくすみを根本から解消させてるインナーケアと
即効性のあるスキンケアで
自分の肌力を上げていきましょう

よいクリスマスを

次回のテーマ「年末年始の肌と身体と心のデトックスセルフケア」はこちらからご覧ください藤田千春

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こんにちは、藤田千春です

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「あけましておめでとうございます(^^)」

お正月を中途半端に過ごしていたので
お正月ボケが未だ抜けないまま今日に至っている私ですが

前回のお年賀のごあいさつで、
「近々、出張カウンセリングを考えているので
開催希望地があったら連絡かコメントしてくださいね」

と声を掛けさせて頂いたところ、
たくさんのメールを頂いたことに
有難いなあとしみじみしておりました

ご要望を頂いた皆様、ブログをご覧頂いている皆様
本当にありがとうございます

ふと、振り返ってみると
このブログを始めたのは5年前でした。

もうそんなに経つんだとちょっと驚きました。

このブログを始めた頃は、
日々学んで、実践して、お伝えする
といことをただただ繰り返していました。

このブログと共に私の知識やスキルや
私自身も成長させて頂いたと思います。

以前から、ブログをご覧頂いている方は
ご存知かもしれませんが
私はシングルマザーです。

息子を妊娠中に離婚を決めて
妊娠初期に切迫流産で緊急入院してから
出産までベッド上から動けず
半年以上、点滴を打ちっぱなしの生活をしたことがあります。

その頃、34歳だったんですが、
初めて自分の老化を意識しました。

離婚や育児のストレスやら薬の副作用やら
寝たきりで筋肉がほとんどなくなったことやら
原因はあったのですが、

目の下の影や溝のようなほうれい線、
毛穴やくすみ、なんとなく顔全体が下がっていている…
明らかに前とは違う自分を見て落ち込みました。

それを何とか改善させたくて色々なことを
調べたり、勉強して実践してきて

それを伝えるようになって、
美容家として活動させて頂くようになったのですが、

子供を産んだばかりの頃
なにせ、収入ゼロで、仕事も見つからずで
とにかく自分にかけるお金が無かったんです

でも、どうしても汚く老けたくない、きれいでいたいと
それはどうしれもあきらめられなかったので、

じゃあ今できることはなんだろう
で始めたことは、今まで自分がやっていたことを
一つ一つ見直すことでした。

人の肌はどうなっているのか？
じゃあ私が使っている化粧品は
肌に負担のかかるものではないのか？
洗顔の仕方はどうなのか？
どこを守れば肌老化を防げるのか？

高い化粧品を使ってもキレイにならないのはナゼなのか？
顔や肌に出ている症状は
体のどことつながっているのか？
今の食事の仕方は？
食べているものはこれでいいのか？
水分の取り方は？摂っている油で細胞が酸化する？
老化の速度を遅らせる食事の仕方は？

姿勢の悪さや体の冷えは肌や見た目にどんな影響があるのか？
酸化を防いで細胞を錆びさせないためには？
見た目の年齢が若い人は何をしているのか？
肌のハリはどうすれば回復するのか？
ほうれい線や目の下の影の原因はどこから来ているのか？

調べてみて、実践して
やれることをやっていく作業でした。

その頃はお金がなくて、
今自分にできることをやるというだけのつもりでしたが、

自分のしてきた習慣や自分の肌の状態や
体の状態、心の状態を見つめることで
気がついたのは本当に必要なのは
美容外科やエステや高い化粧品だけじゃないということでした。

エステや美容外科や高い化粧品がよくないとか
いらないとかではなくて、そういったものは
手段の一つとして活用すればいいと思っています。

ただ、そういった色々な手段も
「自分の状態」を知らなかったら
何が必要なのか選ぶことができませんし、
自分のケアの仕方を知らなかったら、施術を受けても
また同じ悩みやトラブルが出やすくなると思います。

泥の上に家を建てても、建たないのと同じだと思います。
自分に必要なことを知ってあげること
必要なケアを自分にしてあげることは自分にしか出来ない、
きれいと若さを作るしかりとした土台になると実感しています。

見た目の悩みや肌トラブル、老化やコンプレックスは
誰にでもあると思います。

私はコンプレックスの塊でしたし、
今もまだまだコンプレックスもありますし、もうすぐ46歳なりに
色々悩むところもありますが

それを改善したいと思うのは当たり前な想いですし、
そこを無理くり好きになりましょうとか言いませんし。
やなもんはやだと思います。

ただ、その肌トラブルやコンプレックスや老化現象は
何かのお知らせかも知れない、

一見良くないことのように思える
そのコンプレックスを老化を肌トラブルを
よく見て向き合って探ることで、
本当に弱っている部分がどこか見つけることができるサインかもしれない。

それを知ってあげてケアすることで、
それがきっかけで、肌のハリが生まれたり
顔全体がリフトアップしたり、気になっていた部分が
改善したりすることが何度もありました。

なので私は自分のコンプレックスも
そこも大事な自分の一部として見ています。

私はそうやって自分自身をセルフケアしてきました。
私は私のその姿を悩んでいる方に見せていきたい。

自分の肌と身体と心に向き合うことで
見えてきたことケアしてあげること
それは、自分だけのきれいと若さを作る自分だけのレシピです。
土台です。

私はそのレシピを必要な方にお渡ししたいと思っています。
今年は出来るだけ多くの方とお話したいと思っています。

ですので、まず第一弾として、
2月6日（土）2月7日（日）に出張カウンセリングを
開催させて頂きます。

出張カウンセリングは半年ぶりです

今回は東京での出張カウンセリングを開催させて頂きます。

関西方面でのご要望も頂きましたので
関西方面も近々開催させていただく予定です

また改めてお知らせをさせていただきますね。
関西方面の皆様ちょこっとお待ちくださいね

今回の東京出張カウンセリングは8名の募集になります。

誰も教えてくれない
あなたがあなたを知るための、
あなただけのキレイを最大限に引き出すための、
あなたの若さとキレイを自分で作るための、
そんな一生物のセルフケアのレシピを直接お渡しします

私に会いに来てください



↑先日、息子くんとの食事の時に撮った写真です

事前にあなたのお悩みや知りたいことをお伺いしてから
お一人お一人、準備をさせて頂いて
当日、がっつりお伝えをさせていただいます。

次回は出張カウンセリングに関しては
数ヵ月後になるかと思うので、受けてみたいと思っていた方や
ご興味のある方はこのチャンスを逃さないでくださいね。

詳細はこちらをご覧下さいね
http://cspring-official.com/171

あなただけのセルフケアのレシピをお受け取りくださいね

あなたにお会いできるのを心から楽しみにしております

ありがとうございます

次回のテーマ「肌の若さは食べる油で決まる！酸化しない肌の作り方」はこちらからご覧ください

藤田千春

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こんにちは、藤田千春です

いつも貴重なお時間をお付き合い頂きまして
ありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「肌の若さは食べる油で決まる！酸化しない肌の作り方」

以前から、息子くんが私のほっぺたが好きで、
私にほっぺをくっつけてきて「おパフ～」といって喜んでます。


そんな日常の写真です

さて
先日、カウンセリングをさえて頂いた方からの
カウンセリング後のご質問にお答えしていて、

これもしかして、すごい大事なことじゃないか
と思ったので今回、記事にしております

私の個人カウンセリングでは、必ずといっていいほど
化粧品の選び方と、その方にあった化粧品や
メイク用品を選んでお伝えしています。

化粧品の選び方は、何を基準にして選べばいいのか
どこを見て選べばいいのか
自分が使っている化粧品が肌にとって害はないのか
毎日、使うものですからすごく気になるところだと思います。

私も以前は、雑誌や広告を見て
なんかよさそう、なんかすごそう
で化粧品を選んでました。

数万円のクリームとか美容液とか
結構なお値段がするものも選んで使っていましたが
それで肌がいい状態になったことが私はなかったです

今はその三分の一程度のお値段のものを使っていますが
20代、30代前半の頃より肌の状態は今の方が良いです。

化粧品も本当に色々なものがありますし、
色々な意見もありますし、これが正しい
なんてことはないと思います

ただ、その人が何を重要視して選ぶかだと思います。

私は、
自分の肌を傷めないこと、
肌の老化を進めないこと
長期的に肌の若さを保てる状態を作れる物を選ぶこと

を基準にしたものを選ぶようにしています。

それぞれの方の肌質や生活習慣などあるので
具体的な化粧品の紹介などは
ブログではしてきませんでしたが、

どんな肌質の方にも、どんな肌トラブルにも
全てに共通して言えることがあります。

これが入っているものを使うことで
肌がきれいになることはないと私は思っています。

それは

「合成界面活性剤」

です。
これは以前から言ってることなんですが
改めて痛感したことがあったので書いてます。

合成界面活性剤は水と油を入荷させる成分です。

化粧品はほとんどのものは
水と油で出来ているので、
それを乳化させて混ぜ合わせるために入っています。

水と油を乳化させるといいうのは
つまり汚れも落とす成分でもあります。

クレンジング、洗顔料、ボディソープ、シャンプー、
台所用洗剤、お風呂洗い用洗剤、衣類の洗剤、トイレの洗剤
など、など、
汚れを落とすものには、ほぼほぼ入っています。
（美容液や化粧水、乳液、クリームにも乳化の為に入ってますけどね）

合成界面活性材の汚れを落とす力も
水と油を混ぜ合わせる力も超パワフルなので、
これが入ったもので洗顔したり、
体を洗ったりシャンプーしたりすると

すっきり、サッパリ感はありますが、
肌にすっきり、サッパリ、肌がきゅっきゅっ
となってる時は残念なことに

肌の内側の水分を蒸発しないようにを守っているバリアも、
肌を弱酸性に保つために必要な常在菌も、
肌の若さを保つには絶対に必要な皮脂も根こそぎ
削ぎ落としている状態です。

肌の常在菌は一度いなくなったら12時間戻ってきません。
夜洗って、朝も洗ってを毎日していたら
菌が戻ってこれない肌になります。

合成界面活性剤が入ったクレンジングや洗顔料を使うと
肌を守るガードがない肌になります。
つまり、老化しやすい肌ということです。

ガードというのは肌の表面の皮脂や角質層のことですが
肌の若さを保つのに絶対に必要不可欠なのが角質層です。

角質層は肌の内側の水分が蒸発しないように守る働きと、
外部からのほこりや菌や化学物質やウィルスなどが
肌の内部に入らないように守っています。

肌老化の外的原因と言われる紫外線も
角質層のバリアがしっかりとある状態ならば
ある程度防ぐことも出来るというくらい
超絶大事なのが角質層なんです。

合成界面活性剤入のものを使うことで
肌の角質層を毎日、壊すことになるんです。
紫外線の害もモロに受けることになります。

しつこいですが、
肌の若さを保ちたい時に一番大事にしたいところは
角質層です。

角質層を壊す成分が合成界面活性です。
ですからクレンジングの後にまた洗顔とか、

朝、メイクもしていないのに、また洗顔料で顔を洗うとか
汚れはきれいさっぱりかもしれませんが、
肌は悲鳴上げてます。

なので、肌のバリアを壊さない
安心して使えるものが欲しくて
石鹸のプロデュースをしたんですけどね

（肌の角質層を守る洗顔の仕方はこちらをご覧くださいね
「老けない肌を作る洗顔法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11807582804.html）

合成界面活性材は
洗い流すものだけではなく、美容液やクリームなどにも
乳化剤として入っていますが

これも、肌のバリアを界面活性剤で壊して
有効成分を中に入れるということなので、

一時的に「すごいいい！」
という使用感かもしれないんですが、

角質層を壊してるので、そこまでして
入れこまないとならない成分なんてないだろ
と思います。

で、これは一般的に売られている化粧品には
ほとんどのものに入っている
と言っても過言ではないんですよ
メイク用品とかも…

他にも避けたい成分はあるんですが
合成ポリマーのたぐいとかも、肌の水分が
なくなりますし、常在菌は育たなくなるんですが

記事が長くなることうけあいなので
それはまたお話させて頂きますね。

合瀬界面活性剤は種類も多いのですが
パッと見て判断できるのは

ラウリル硫酸～
ラウレス硫酸～
ステアリン酸～
とかTEA、PEG、DEAとかアルファベットが入っているものは
合成界面活性剤です。

お手持ちの化粧品やシャンプーや
ボディソープなど調べたい場合は
見やすいリストがあったので、
よかったらご覧くださいね。
http://www.mizudayori.com/main/gousei.html

アトピーがある方や敏感肌、乾燥肌や
何か肌トラブルがある方は
これを避けることからだと思います。
肌の若さを保ちたい方もです。

あとですね、化粧品のことって
みなさんすごく興味を持って、お金もかけたり
熱心になる部分かと思うんですが、

肌に何を付けるのか、何で洗うのかと同様に
何で衣類を洗うのか
何でお皿を洗うのか
はスキンケアと同様に超絶大事

だということを
再確認した出来事がありました。

これが言いたかったのに、
合成界面活性材の話に熱くなりすぎて
ずいぶん前置きが長くなりましたが

カウンセリング後に頂いたご相談で
よくよくお話をお伺いしていたら判明したんですが

ご相談いただいた方はアトピーの症状が少しあって
よく下痢になったり便秘になったりすることがありました。
（ご本人のご了承を得て書かせていただいてます。）

カウンセリング後に
過敏性腸症候群と診断されたそうです。

元々、自分の感情を抑えて我慢するようなところもあったり
他にも過敏性腸症候群になりやすい要素もあったのですが

（過敏性腸症候群は喜怒哀楽をうまく言葉で表現できなかったり、
自分の感情を自覚できない傾向の人がなりやすいことがわかっています。
辛いという気持ちを意識したり、怒りや悲しみを抑え込むので、
代わりに身体が”辛い”と表現することで症状が起こる一つの症状として
過敏性腸症候群があります。）

他にも色々症状をお伺いしていて思ったんですが

待てよと

アトピー、過敏性腸症候群、疲れやすさ、
肌あれ、子宮筋腫、原因不明の頭痛、腹痛
小麦製品、糖質、甘いもの大好き、カフェインをよく飲む…

そんな状態を見て
リーキーガットがあるのではないのかと
思ったわけです。
私はお医者さんじゃないので断定ではないですけどね

リーキーガットというのは簡単に言うと

小腸の粘膜に穴があいてしまうことなんですが
腸壁に穴が開くと、本来なら体の外に出されるはずの
不要な毒素や重金属や化学物質、バクテリア、
アレルギー元、タンパク質などが血液中に入り込んでしまうんです。

そこで、栄養吸収や代謝に障害が起こり、
不調や肌荒れを引き起こしてしまうと考えられています。

実はこれ日本人の7割がリーキーガットを抱えている
という統計が出ていたり

慢性疾患の原因の9割がリーキーガットが起因している
ということも言われています
ので、
（アトピー、花粉症、喘息、偏頭痛、便秘、下痢、
アレルギー、リウマチ、関節炎、
潰瘍性大腸炎、クローン病などの腸の症状、鬱、慢性疲労など）

すごく注意が必要なことで、
一度じっくり記事にしようと思っていることなんですが、

リーキーガットの症状で
美容面では「肌あれ」と簡単に書きましたが
それどころではなくてですね

血液中にそんな毒素やら、化学物質やらいらないものが
入ってしまったら、確実に酸化します
酸化＝老化
です。シワやらたるみやら出来やすくなります。

腸に穴があいてたらスキンケアも
どんなサプリメントも食べ物も意味がなくなってしまいます

カウンセリングをさせていただいた方には
体の炎症を抑えるためにアミノ酸を補給することと
小麦粉のものや砂糖をやめることや
必要な栄養の摂取をアドバイスさせて頂きましたが
またこれは改めて記事にしますね

で、ですね
もういっちょ大事なのが
食器洗い用洗剤です

これね、一般的なドラックストアさんに売られている
液体のなんか綺麗な色のやつとか、
全部、合成界面活性剤がたっぷり使ってあるのですが

これ肌にもすごくよくないですが、
お皿洗いにもダメです。
ゴム手袋してるとか関係ないですよ

お皿を洗剤で洗って水で流しますが、

合成界面活性剤は泡が消えてから10秒以上
水を流し続けないと落ちません。

お皿洗う時、そんなに流していないと思うんですよ。

ということはですよ
お茶碗やお皿に残っている合成界面活性剤は
ご飯やおかずと一緒に体に入ります。

で、合成界面活性材は肌のバリア同様、
腸の粘膜を溶かす原因になります。
毎日、何かしらお皿や器やコップは使うので

これも立派なリーキーガットの原因の一つです。

ご相談いただいた方は
スキンケアやシャンプーなどは合成界面活性剤や
をやめていたのですが、日用品はそのままでした。

これはすごく盲点だったんですよ。

衣類に付いた合成界面活性剤も
肌に触れると、汗で角質層を溶かします。

なので、アトピーの方や乾燥肌の方や
なんか体の皮膚がカサカサするなという方は
洗濯用洗剤も要注意なんです。

食器洗い洗剤は、合成界面活性剤が入っていない
シャボン玉石けんさんとか
ミヨシ石鹸とかはドラックストアで売ってるかなと思います。

↑衣類の洗濯用もあると思います。

私はこれ使ってます↓
1個で100回分ほどなので超長持ちです。

パッケージもかわいくて見るたび
ちょっとテンション上がってます。

私はアイハーブで買ってます。
初めて買う方は、RMG956
と入れて頂くと、割引されるみたいです。

合成界面活性剤入のものは、身近に溢れていますが
とにかくこれは絶対に避けたい成分で
使っていいことはないので、化粧品同様
日用品も避けたほうがいいなとつくづく思い記事にしました。

肌の老化を進めるものは、避けて
肌と見た目の若さを保っていきましょう

今回も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます

藤田千春

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こんにちは、藤田千春です

いつもご覧頂いてありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「これを変えると肌も変わる。絶対に避けたい成分」

私は今まで、このブログやカウンセリングなどで
キレイや若さを保つためのセルフケアを中心にお伝えしてきました。

いわゆるdo（ノウハウ＝どうやってやるのか）
の部分のお話を多くしてきたかなと思うんです。

自分自身の事やカウンセリングをさせて頂く中で
Do（ノウハウ＝どうやってやるのか）も大切だけど、
Beの部分、

つまり一番の土台となる部分がぐらぐらだったら
どんなにいい方法も、何を積み上げても崩れてしまうし、

崩れてしまうからまた積み上げるというような
やるせない感じになると思ったんです。

なので、セルフケアで自分だけの
きれいと若さと作るための
がっつりしっかりした土台になるBeの部分を作ることも
伝えしたいと思いました。

私が一番伝えたいことです。
長文になりますが、読んでいただけたらと思います。

以前、
こんなに老けて、ほうれい線ができて、シワができて、
前はこんなじゃなかったのに死にたいとか、
今の自分の顔が嫌で数年前の顔の戻して欲しいとか、

肌のトラブルやほうれい線が目立って
一ヶ月間、自分なりにがんばったけど
何をやってもダメで死にたくなるというようなことや、
どうせ自分はブスだから、何をやってもダメなんです。

とかそういうメールを頂いたことがあったんです。

で、そういう感じになるの、すごくわかるんですよ。
私もそう思ったことありますし。

見た目がきれいじゃないと、老けたら、
もう自分はだめだと、死んじゃいたいと
そう思うのって、

きっと、きれいじゃなくなったら（と自分で感じている）
老けたら、自分がすごく価値がなくなるように感じたり、

こんな自分は誰からも愛されないんじゃないかとか
そんな気がするからじゃないかと思います。
（そう思うことが悪いということじゃないです。）

それっていうのは、
そのままの自分じゃダメだ
そのままの自分は愛されない
というのが大前提にあるんじゃないかと思うんです。

それがどこから来てるのかって、
きっとすごく小さな小さな頃に
勘違いしたんだと思うんです。

いつも、お母さんに怒られて責められてばっかりだった、
いつも、人と比べられてきた。
構ってもらえなかった。遊んでもらえなかった。
褒められたことがなかった。一緒にいてもらえなかった。
いつも期待されてた。放っておかれた。
何か出来た時だけ褒めてくれた。
お母さんが笑ってくれなかった。
お母さんに笑って欲しかった。
叩かれた。怒鳴られた。抱っこしてくれなかった。
…

両親から、自分が欲しかった形の愛情が貰えなかった。

親に自分の気持ちや感情に
ただ寄り添って欲しかっただけだったけど、
大人の感情で対応されて、
小さな自分の気持ちは満たされなくて、

そういうことが何度も積み重なって、
そんな積み重ねがきっかけになって

自分が大切な存在だって思えなくなって、
すごく寂しくて惨めな気持ちになって、
その表現の仕方もわからなくて、

こんなに寂しいのは、
「私が無条件で愛される価値がないからだ」
って、その時に感じた寂しさを抑え込むために、

今の自分はダメなんだと思い込んだんだと
思うんです。

親が自分をそのまま受け入れてくれないって感じるのって、
0歳から7歳くらいの子供にとって恐怖なんですよ。
親の愛情とかスキンシップ必要な時期だそうです。

子供は親に養育してもらえないってことは
死と直結するので、無意識レベルで
ものすごい恐怖なんです。

そのままの自分ではだめなんだ、
そのままの自分では愛されないと感じて、
すごく怖くて、生きるために
本当の自分の気持ちに蓋をして閉じ込めて

親の前用の顔を作ったり、
親に認めてもらうために頑張ったり、
いい子、出来る子、すごい子になろうとしたり、

逆にいい子ができなくて親の気を引くために、
ダメな状態になってみたり、反発したり、

そのままの自分はだめなんだ
と思ったから、

何かすれば、自分に何かあれば、何か条件があれば
お母さんの愛情をもらえると思い込んだまま
大人になって、その癖を続けてきていることが
とっても多いと感じます。

だから、その条件と思っていたものが失われる
と感じると、すごく怖いんです。

それが親の愛情の代わりだと
無意識で思い込んでいるからです。

それがお金だったり、仕事だったり、
人だったり、なにかの成功だったり、
人によって色々だと思いますが、

老けたら、きれいじゃなかったら自分はもうだめだ
死んじゃいたいと感じるのも、
元をたどるとそこからだと思います。

女子なので、キレイになりたいという気持ちは、
誰しも持っていますが、

自分に条件をつけて、これがなくなったら自分はダメだとか
きれいじゃなかったら愛されない、
認められないからとかで、きれいになろう、老けたくない
ってやるのは、すごくしんどいと思うんですよ。

外からの評価や外的な状況によって
一喜一憂することになるんですよ。
それはきついです。

こんな話をしているのは
私自身が長いことこの状態だったからです。

自分はダメなんだだから愛されないと思って、
ダメじゃなくなろうとして
自分に条件をつけて行動するのって、

本来の自分じゃないですから、
すごいストレスで、きれいになりずらいし、
余計老けると感じます。

（ストレスは酸化をすさまじく進めます。酸化＝老化です。
私、今より、30代の頃の方が白髪すごかったですし、
肌も赤みがあって色むらすごくて荒れてました
酸化が進んでたんですね。）

まだ、まだ、私もその癖がでることがありますし、
道の途中で、

私が通ってきた道でシェアしたいなと思ったことを
お話させて頂いていますが、

小さな頃の0歳から7歳の頃の
お母さんはもういないので、
病気になったり、何かやらかして
困ったことになっても、今はもう来ないんです。

褒めてもらおうと死に物狂いで頑張って
何か成果を得ても
一瞬、うれしいですが、

それを親は褒めてくれても
子供の頃、欲しかった
そのままの自分をただ寄り添ってわかって欲しかった
とは、違うものなので、なんだか虚しくなったりします。

それはあの頃、欲しかった
お母さんの愛情じゃないですから。

あの頃の親はもういないんです。
あの頃の親はもう来ないんです。
あの頃欲しかった愛情はもらえないんです。

でも、です。

私たち、今生きてます。
0歳～7歳じゃないです。

親の、お母さんの愛情が必要な時期って
0歳から7歳までだそうです。

自分の欲しかった形での愛情をもらえなくて、
そのままの自分を認めてもらえなかったと感じて、

すごくすごく辛くて、寂しくて、悲しくて、
死にそうになったけど、
今、大人になって生きています。

自分の欲しかった形の愛情は
もらえなかったけど生きてるんです。

そのままの自分を受け入れてもらえなかった
と感じて、辛くて、寂しくて、怖かったけど、

もう0歳～7歳じゃないので、
養育してもらわなくても大丈夫なんです。

もう
お母さんの愛情はなくても生きていけるんです。
大丈夫なんです。死なないんです。

だから、もらおうとしなくていいんです。

困ったことになったり、病気になって
不幸になって気をひこうとしなくていいし、

無理に頑張ったりしなくていいんです。
愛されようとして行動しなくていいんです。

これやったら愛されるとか、認めてもらえるとか、
自分に条件を付けて頑張らなくてもいいんです。

うちの息子くんが、保育園の頃から
うんちの時に、多分3歳とか5歳くらいまでの子供が使う
洋式用のトイレの小さい補助便器があるんですけど、

今、息子くん11歳なんですけど、
まだ補助便器、使ってるんですよ

小学校に上がってすぐの時に、
補助便器を外してしたら、おしりが落ちそうになってから
落ちるのが怖くて、もう落ないんですけど
まだ手放せなんです。

もういらないんですけど、絶対、落ないくらい
体は大きくなって成長したのに
まだないとダメな気がして使ってるんです。
それと同じだなと思いました。

もう貰わなくても大丈夫なんです。
愛されようとして行動しなくていいんです。
愛情の代わりを求めなくてもいいんです。

もうね大丈夫なんです。
寂しかったけど、
よくよく頑張って大人になったんです。

そうやって、小さい時に蓋をした自分の感情
寂しかった、怖かった、悲しかった、わかって欲しかった
愛して欲しかった、構って欲しかった
…
その蓋をしてきた感情は
自分でそのまま認めてやるんです。
受け入れてやるんです。

ネガティブな感情を悪いと思う人が多くて、
辛い時も笑顔を作ってみようとか、
ポジティブにとらえよう、
ネガティブなことは言っちゃダメだとか、

自己否定はダメだとか
自分を嫌うなとか、言われますけど

なんで辛い時に笑わんといかんのじゃ
と思いますよ。

そんなこと続けてたら、
感情に蓋して自分が何したいかわからなくなりますよ。

ネガティブと思うような感情も持って悪いわけないですよ。

死にたいって思うんだったら、
それも自分の感情だしいいんですよ。
悪者扱いしなくても、

ネガティブな感情かもしれないけど
それだって大事な自分の感情です。

いいんですよ。寂しくたって
辛くたって、恨んだって、妬んだって、惨めに思ったって
怒りがあったって、ずるくたって、
自分を責めたって、自分を嫌いと思ったって

全部、自分の大事な一部ですよ。
そう思っている自分を受け入れて、認めて、許してあげれるのは
自分だけですよ。ポジティブな自分だけ認めるって
思い切り自分に条件つけて自分に超スパルタですよ、
自分虐待です。

自己否定してても自己嫌悪しててもいい。
怒ってもいい。落ち込んでもいい。暴言吐いてもいい。
ネガティブでもいい。失敗してもいい。辛くていい。ダメでもいい。

その時に感じているものを否定しないで、
抑えないで、そのまま感じてあげればいい。
それも大切な自分なんだと、

それが本当の意味での自己肯定を超えた
自己受容だと思います。

それは、親も誰もできないです。
自分にしかできないですからね。

私も起き上がれないくらい
泥のように落ち込んだりすることもありますけど
安心してどつぼにはまれるようになりました

なんの条件もなく自分を受け入れて
どんな自分も、どこまでも自分を許すことにしたからです。

感情は蓋をしないで、ただ感じてあげたらいいと思います。
ネガティブな感情は悪とか敵じゃないです。
いろいろな姿の自分だから受け入れて認めてあげたらいい。
自分にしかできないセルフケアです。

それはお母さんにあの頃欲しかった愛情を貰うのを
諦めて、手放すことになるって思います。
そうして本来の自分になるって感じています。

自分を嫌いな自分も、ダメだと思う自分も
怒ってる自分も、人を嫌う自分も、ずるい自分も
汚いと自分が思う部分も

どんな自分も認めてやる、受け入れてやることは
本当の自信だと思うんです。

何ができるからじゃない、何か持っているからじゃない
何にもなくても、何にもできなくても
なんの条件もなく、どんな自分も認めてくれる
自分がいる。

それはすごい安心感です。
それが揺るがない自分だけの自信だと思います。

外見的なことを整えることも大事ですが
その、のびのびとした安心感は
自分で自分を認めているその自信は
きれいと若さをしっかりと支える
土台になるって思います。



今から東京出張カウンセリング準備です
もう数ヵ月うちのリビングににいる柳の「まりこさん（息子くん命名）」
が後ろに写ってます

最後までお付き合いいただいて
ありがとうございます

追伸：感情の解放の仕方とか興味にある方や
必要な方にはカウンセリングでお話しさせて頂くのですが、
今回書いてみようか思ったんですが
長くなりすぎたので、また記事にしますね。

藤田千春

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こんにちは藤田千春です

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「罪悪感で老化が加速する理由」

先日、ある美容やダイエットのことがかかれている本をみつけて
ペラペラ見ていて目にとまった項目がありました。
それは

「自分の外見のいいところを10個と
自分の内面のいいところを10個書けますか？」

という項目でした。
その場で書いてみたんですが
私、すらすら書けなかったんですよ

「う～ん、どこだろ」
と書くのにちょっと時間かかったんです。
あなたもよかったら書いてみてください。

これをやってみて
私はまだ自分をそのまま認めてあげることができていないんだなぁ
と思いました。

「自己肯定感」ってやつですね
私は以前、自己肯定感が地の底の底すぎて
地球の裏まで突き抜ける勢いなほど
自分をだめだめだと思ってきたので
こんな風に感じたんですが、

もう、自分のできないところや足りないところや
自分の欠点を見つけて落ち込んだり
責めたりする天才だったんですよ。
なので、自分の欠点だったら即効で10個かけたと思いますが、

なんでこんな話をするのかといいますと
きれいと見た目の若さを保つ上でどんなことよりも
一番の土台になることだと感じているからです。

もっというと自分の人生を作る上での土台です。

キレイになったり、若さを保つための手段や
ノウハウはたくさんありますし、
私も具体的なセルフケアの方法を発信していますが

自分で自分をそのまま認めてやる
ということが根っこにないと、確実にきれいから遠ざかりますし
生きているのが大変に感じますし、老化の速度も早まります。

老化とかキレイとかと関係ないだろと
思われるかもしれませんが大ありです。

自戒も込めてお話していますが、
ご自分の何かに置き換えられるようなことがありましたら･･

私は多分だいぶ子供の頃からですが
自分のことをだめだと思っていて、
子供の頃から一切の自信と言われるようなものは
持っていませんでした。

私の母は人と私を比べて叱咤することがよくあって
「○○ちゃんはあんなにできるのに、なんであんたはできないの？」
「○○ちゃんはすごいねぇ、それに比べてあんたはなんなの？」

みたいなことをよく言っていました。
母にしてみたら、それでやる気を起こさせよう
と思っていたのかもしれませんが

私は、できない私はダメな人間なんだ
できない私は価値がないんだ
というふうな勘違いする一つきっかけになったんだと思います。

このことだけが原因ではないですが
じゃぁ出来るようになれば、褒めてもらえるのかな
すごくなったらお母さん私のこと好きになってくれるかな
笑ってくれるのかな
なんて事を思うようになり、

何か条件がないと人からは愛されない
と多分、無意識的に思うようになったんだと思います。

その意識のまま大人になったので
私はすごく頑張って空回りする人でしたし、
恋愛がとてつもなくしんどかったです。

なにせ、そのままの自分じゃ愛されるはずがない
と思ってましたから、
何か条件がないと愛されないと思って行動するので
相手に合わせたり、尽くすんですよね。

尽くすって言うとちょっと聞こえはいいですが、
ようは、どうしたら自分を見てくれるか
どうしたら愛されるかと常に自分のことしか考えていない
見返りを求めての行動なので、超絶自己中です。（無意識でやってましたが）

私がこんなに好きなんだから
こんなにしてるんだから愛してくれみたいな感じですね。
それは対価交換ですよね。愛ではないです。

なので、その頃は自覚はしてなかったですが
尽くしがい？のあるダメンズ大好きな時期もありました(笑)

そのままの自分はだめで価値がないから
きれいじゃないと愛されないとか
すごくないと愛されないとか
思い込みで自分に条件をつけていたので、

自分では自分をそのまま認めてやれなくて、
人に受け入れてもらうことで、その穴をうめようとしていました。

なので人からどう思われるかや人の言葉や態度や
恋愛で言うと相手からのメールなどの回数や

自分がどれだけ大切にされているかという自分基準の
相手の態度などで自分の価値を判断しようとしていたので

人の言葉や態度にいちいち振り回されて一喜一憂してたので、
恋愛している時は、もう感情のジェットコースターでしたよ
上がったり地の底にのめり込んだままになったり超疲れてました。
恋愛って大変だなっていつも思ってました。

そんなだったので、
恋愛も人付き合いも遠ざかりたくなってましたし、
常になんだかわからないけどストレスがあって、
胃腸も荒れてました。

なので筋肉もつかなくて、
筋肉がないので姿勢を保てなくて、猫背になっていて
ゆえに口角が下がって、ほうれい線が出てきて、
体も冷えて代謝も悪くなって、肌はくすんでかさかさしてくるし、

スキンケアをしても、メイクをしても
無理無理笑ってみても、何をしてもさえなくて、
美容面でも自信をなくして、
ますます自分の欠点ばかりに目がいって
という感じでした。

もう常に活性酸素でまくりです。
つまり毎日細胞が錆びていきます。

そんな状態だったので、
その頃は一生懸命お手入れしても
きれいになりませんでした。
まだ若かったのにです。

自分の欠点を責めながらお手入れしても
きれいになれないんです。

私は自分に条件をつけて、こんなじゃだめだと
頑張ったり、落ち込んだりして
でも自分を認めて欲しくて

さんざんの人の顔色を見て、
人の評価に左右されて、
人に合わせて、他人軸で生きてきて、

人に嫌われたくなくて、愛されたくてで生きてきたのに、
ちっとも愛されなくて
むしろ嫌われて。

誰に認めて欲しいんだ
誰に愛して欲しいんだ　　って








自分にでした。

親でも恋人でもなくて。

キラキラしたきれいで、素敵で
出来る自分じゃなくても、

寝起きで目やにがついて頭ボサボサで
白髪あって毛穴開いてて、ほうれい線もたるみも、シワもあって
気を抜くと猫背で、貧乳で、くびれなくて、おなかぽっこりで、
胴長で、毛深くて、家事やらなくて、決めたことしっかりできなくて、
やることがいちいち遅くて、後回しグセがあって、時間守れなくて、
要領悪くて、集中力なくて、いろいろすぐ忘れて、
振られる、すぐ泣く、すぐ怒る、ひがむ、嫉妬する
見栄っ張りで、人からよく見られたくて、ずるくて、
すぐ落ち込む、だめだめでぐずぐずで、弱々で

そんな人に見せたくない、自分でも見たくない自分も
それでも全部、無条件で否定しないで
それでいいよと言って欲しかった。

誰かにじゃなく自分にそでれいいよ
と受け入れて許して欲しかったんだと思います。

親じゃない、恋人じゃない
自分の価値は自分にしか決められないし
自分にまるをつけてやれるのは自分だけです。

私は長いことそれができないできましたが
セルフケアをするようになり、自分の肌と体と心に
真剣に向き合うようになって、

セルフケアの本当の根っこは
どんな自分も認めてあげることからだと
感じるようになりました。

お金がないとか、きれいじゃないとか、有名じゃないとか
すごくないとか、どんな仕事をしているとか、
結婚しているだとか、子供がいるいないとか、
何を持ってるとか持っていないとか、

そんなことはどうでもいいし、全く関係なくて、
何もできないとしても、なにもなくても
なんの条件もなく、

あなたはそのままで、十分価値があります。
そのままのあなたが価値があるんです。

私がそう思うとかじゃなくて
これはゆるがない決定事項です。
世界中探してもあなたは一人しかいないんです。
どんなあなたでも価値がある大切な存在なんです。

そんな、もともと十分素敵な自分をさらに磨いてあげるのが
美容やアンチエイジングだと思います。

✖→○
にはならないです。
○→◎
になるんです。

そりゃ、外見的に色々やだなと思う部分もありますけど
そこがあったからって、
自分のこと嫌いとは思わないですよね。

その部分はやだなって思っても
そのコンプレックスをケアしていたことで
他の部分がきれいになったり
色々な改善方法を得ることができたり
メイクがうまくなったりしました。

自分の欠点だと思う部分を
大好きとは思えていませんが
自分の一部だなという感じに思っています。

よく、ご相談時に
私はブスだからとか、私はもうおばさんだからとか
いう言葉を聞くんですけどね

言っているご本人は、
本当に本当のところはそう思ってないと思うんですよ

本当の本当の根っこの部分では、
みんな自分を肯定していて、
自分が素敵で素晴らしいことを知っているのに、

本当は自分のこと大好きなのに、なにかのきっかけで
自分をダメだと思い込んでしまったってだけなんですよね。

それが親が言ったことだったかもしれないし
周りの人の何気ない言葉や態度とかがきっかけになって、
そう思ってしまっただけで、

それを受け取らなくていいんですよ。
そんな人が言ったことを信じなくていいんですよ。

自分の価値は周りが決めるものじゃないんです
親が決めるものでもないです
自分で決めるんです。自分にしか決められないんです。

自分のことはどんな自分も
自分が受け入れてやるんです。だめでもなんでも
自分を責めたとしても、その自分も、
どんな自分も自分でまるをつけてやるんです。
それは自分にしかできないんです。

自分嫌いで、自己否定満載で、自己肯定感マイナスだった私が
毎日、こつこつ自分にまるをつけることを意識して
自分に条件をつけずに自分を認めるようになって、

そのままの自分をさらに磨いてあげるために
キレイになろうと、
そう思うようになってから、自分の老化を見つけても
回復が早いんです。

それにはちゃんと理由があってですね、
「脳内神経伝達物質」
が影響するんです。

今まで、自分を認められなくて
他人の言葉や態度で自分の価値を
判断していたりしていたものが変化すると

神経細胞の情報が変わるので、細胞の情報自体が変わります。
それによって、物理的にも肌代謝が良くなって
肌がしっとりしたりハリが出たり、目が潤んでキラキラしたり
細胞レベルで変化するんです。

ヒアルロン酸注射やら、再生医療でもできない書き換えです。
一番大事なキレイの土台になるセルフケアです。
誰にもできないです。
○→◎に自分を持っていくんです。

そのままの自分をまるっと無条件で認めてあげないってことは
キレイも愛もお金も自分で入ってこないように
自分で止めているのと同じなんです。超もったいないです。

だから自分で受け取れるようになれるってことです。
もう許して、受け取りましょう。

私もまだ、自分を人と比べたり、
自分を責めるクセが出ることもありますが
それも自分の一部分なのでああ出たね
と自分をあたたかく見守っています。

×→○にしようとしてもならないです。
○→◎です。

無条件で全部自分を認めてあげて、
自分だけのきれいを自分で作っていきましょう


次回のテーマ「老化の大元の原因にストップをかける方法」はこちらからご覧ください
藤田千春

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こんにちは、藤田千春です

いつもご覧頂いてありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「これを変えると肌も変わる。絶対に避けたい成分」

私は今まで、このブログやカウンセリングなどで
キレイや若さを保つためのセルフケアを中心にお伝えしてきました。

いわゆるdo（ノウハウ＝どうやってやるのか）
の部分のお話を多くしてきたかなと思うんです。

自分自身の事やカウンセリングをさせて頂く中で
Do（ノウハウ＝どうやってやるのか）も大切だけど、
Beの部分、

つまり一番の土台となる部分がぐらぐらだったら
どんなにいい方法も、何を積み上げても崩れてしまうし、

崩れてしまうからまた積み上げるというような
やるせない感じになると思ったんです。

なので、セルフケアで自分だけの
きれいと若さと作るための
がっつりしっかりした土台になるBeの部分を作ることも
伝えしたいと思いました。

私が一番伝えたいことです。
長文になりますが、読んでいただけたらと思います。

以前、
こんなに老けて、ほうれい線ができて、シワができて、
前はこんなじゃなかったのに死にたいとか、
今の自分の顔が嫌で数年前の顔の戻して欲しいとか、

肌のトラブルやほうれい線が目立って
一ヶ月間、自分なりにがんばったけど
何をやってもダメで死にたくなるというようなことや、
どうせ自分はブスだから、何をやってもダメなんです。

とかそういうメールを頂いたことがあったんです。

で、そういう感じになるの、すごくわかるんですよ。
私もそう思ったことありますし。

見た目がきれいじゃないと、老けたら、
もう自分はだめだと、死んじゃいたいと
そう思うのって、

きっと、きれいじゃなくなったら（と自分で感じている）
老けたら、自分がすごく価値がなくなるように感じたり、

こんな自分は誰からも愛されないんじゃないかとか
そんな気がするからじゃないかと思います。
（そう思うことが悪いということじゃないです。）

それっていうのは、
そのままの自分じゃダメだ
そのままの自分は愛されない
というのが大前提にあるんじゃないかと思うんです。

それがどこから来てるのかって、
きっとすごく小さな小さな頃に
勘違いしたんだと思うんです。

いつも、お母さんに怒られて責められてばっかりだった、
いつも、人と比べられてきた。
構ってもらえなかった。遊んでもらえなかった。
褒められたことがなかった。一緒にいてもらえなかった。
いつも期待されてた。放っておかれた。
何か出来た時だけ褒めてくれた。
お母さんが笑ってくれなかった。
お母さんに笑って欲しかった。
叩かれた。怒鳴られた。抱っこしてくれなかった。
…

両親から、自分が欲しかった形の愛情が貰えなかった。

親に自分の気持ちや感情に
ただ寄り添って欲しかっただけだったけど、
大人の感情で対応されて、
小さな自分の気持ちは満たされなくて、

そういうことが何度も積み重なって、
そんな積み重ねがきっかけになって

自分が大切な存在だって思えなくなって、
すごく寂しくて惨めな気持ちになって、
その表現の仕方もわからなくて、

こんなに寂しいのは、
「私が無条件で愛される価値がないからだ」
って、その時に感じた寂しさを抑え込むために、

今の自分はダメなんだと思い込んだんだと
思うんです。

親が自分をそのまま受け入れてくれないって感じるのって、
0歳から7歳くらいの子供にとって恐怖なんですよ。
親の愛情とかスキンシップ必要な時期だそうです。

子供は親に養育してもらえないってことは
死と直結するので、無意識レベルで
ものすごい恐怖なんです。

そのままの自分ではだめなんだ、
そのままの自分では愛されないと感じて、
すごく怖くて、生きるために
本当の自分の気持ちに蓋をして閉じ込めて

親の前用の顔を作ったり、
親に認めてもらうために頑張ったり、
いい子、出来る子、すごい子になろうとしたり、

逆にいい子ができなくて親の気を引くために、
ダメな状態になってみたり、反発したり、

そのままの自分はだめなんだ
と思ったから、

何かすれば、自分に何かあれば、何か条件があれば
お母さんの愛情をもらえると思い込んだまま
大人になって、その癖を続けてきていることが
とっても多いと感じます。

だから、その条件と思っていたものが失われる
と感じると、すごく怖いんです。

それが親の愛情の代わりだと
無意識で思い込んでいるからです。

それがお金だったり、仕事だったり、
人だったり、なにかの成功だったり、
人によって色々だと思いますが、

老けたら、きれいじゃなかったら自分はもうだめだ
死んじゃいたいと感じるのも、
元をたどるとそこからだと思います。

女子なので、キレイになりたいという気持ちは、
誰しも持っていますが、

自分に条件をつけて、これがなくなったら自分はダメだとか
きれいじゃなかったら愛されない、
認められないからとかで、きれいになろう、老けたくない
ってやるのは、すごくしんどいと思うんですよ。

外からの評価や外的な状況によって
一喜一憂することになるんですよ。
それはきついです。

こんな話をしているのは
私自身が長いことこの状態だったからです。

自分はダメなんだだから愛されないと思って、
ダメじゃなくなろうとして
自分に条件をつけて行動するのって、

本来の自分じゃないですから、
すごいストレスで、きれいになりずらいし、
余計老けると感じます。

（ストレスは酸化をすさまじく進めます。酸化＝老化です。
私、今より、30代の頃の方が白髪すごかったですし、
肌も赤みがあって色むらすごくて荒れてました
酸化が進んでたんですね。）

まだ、まだ、私もその癖がでることがありますし、
道の途中で、

私が通ってきた道でシェアしたいなと思ったことを
お話させて頂いていますが、

小さな頃の0歳から7歳の頃の
お母さんはもういないので、
病気になったり、何かやらかして
困ったことになっても、今はもう来ないんです。

褒めてもらおうと死に物狂いで頑張って
何か成果を得ても
一瞬、うれしいですが、

それを親は褒めてくれても
子供の頃、欲しかった
そのままの自分をただ寄り添ってわかって欲しかった
とは、違うものなので、なんだか虚しくなったりします。

それはあの頃、欲しかった
お母さんの愛情じゃないですから。

あの頃の親はもういないんです。
あの頃の親はもう来ないんです。
あの頃欲しかった愛情はもらえないんです。

でも、です。

私たち、今生きてます。
0歳～7歳じゃないです。

親の、お母さんの愛情が必要な時期って
0歳から7歳までだそうです。

自分の欲しかった形での愛情をもらえなくて、
そのままの自分を認めてもらえなかったと感じて、

すごくすごく辛くて、寂しくて、悲しくて、
死にそうになったけど、
今、大人になって生きています。

自分の欲しかった形の愛情は
もらえなかったけど生きてるんです。

そのままの自分を受け入れてもらえなかった
と感じて、辛くて、寂しくて、怖かったけど、

もう0歳～7歳じゃないので、
養育してもらわなくても大丈夫なんです。

もう
お母さんの愛情はなくても生きていけるんです。
大丈夫なんです。死なないんです。

だから、もらおうとしなくていいんです。

困ったことになったり、病気になって
不幸になって気をひこうとしなくていいし、

無理に頑張ったりしなくていいんです。
愛されようとして行動しなくていいんです。

これやったら愛されるとか、認めてもらえるとか、
自分に条件を付けて頑張らなくてもいいんです。

うちの息子くんが、保育園の頃から
うんちの時に、多分3歳とか5歳くらいまでの子供が使う
洋式用のトイレの小さい補助便器があるんですけど、

今、息子くん11歳なんですけど、
まだ補助便器、使ってるんですよ

小学校に上がってすぐの時に、
補助便器を外してしたら、おしりが落ちそうになってから
落ちるのが怖くて、もう落ないんですけど
まだ手放せなんです。

もういらないんですけど、絶対、落ないくらい
体は大きくなって成長したのに
まだないとダメな気がして使ってるんです。
それと同じだなと思いました。

もう貰わなくても大丈夫なんです。
愛されようとして行動しなくていいんです。
愛情の代わりを求めなくてもいいんです。

もうね大丈夫なんです。
寂しかったけど、
よくよく頑張って大人になったんです。

そうやって、小さい時に蓋をした自分の感情
寂しかった、怖かった、悲しかった、わかって欲しかった
愛して欲しかった、構って欲しかった
…
その蓋をしてきた感情は
自分でそのまま認めてやるんです。
受け入れてやるんです。

ネガティブな感情を悪いと思う人が多くて、
辛い時も笑顔を作ってみようとか、
ポジティブにとらえよう、
ネガティブなことは言っちゃダメだとか、

自己否定はダメだとか
自分を嫌うなとか、言われますけど

なんで辛い時に笑わんといかんのじゃ
と思いますよ。

そんなこと続けてたら、
感情に蓋して自分が何したいかわからなくなりますよ。

ネガティブと思うような感情も持って悪いわけないですよ。

死にたいって思うんだったら、
それも自分の感情だしいいんですよ。
悪者扱いしなくても、

ネガティブな感情かもしれないけど
それだって大事な自分の感情です。

いいんですよ。寂しくたって
辛くたって、恨んだって、妬んだって、惨めに思ったって
怒りがあったって、ずるくたって、
自分を責めたって、自分を嫌いと思ったって

全部、自分の大事な一部ですよ。
そう思っている自分を受け入れて、認めて、許してあげれるのは
自分だけですよ。ポジティブな自分だけ認めるって
思い切り自分に条件つけて自分に超スパルタですよ、
自分虐待です。

自己否定してても自己嫌悪しててもいい。
怒ってもいい。落ち込んでもいい。暴言吐いてもいい。
ネガティブでもいい。失敗してもいい。辛くていい。ダメでもいい。

その時に感じているものを否定しないで、
抑えないで、そのまま感じてあげればいい。
それも大切な自分なんだと、

それが本当の意味での自己肯定を超えた
自己受容だと思います。

それは、親も誰もできないです。
自分にしかできないですからね。

私も起き上がれないくらい
泥のように落ち込んだりすることもありますけど
安心してどつぼにはまれるようになりました

なんの条件もなく自分を受け入れて
どんな自分も、どこまでも自分を許すことにしたからです。

感情は蓋をしないで、ただ感じてあげたらいいと思います。
ネガティブな感情は悪とか敵じゃないです。
いろいろな姿の自分だから受け入れて認めてあげたらいい。
自分にしかできないセルフケアです。

それはお母さんにあの頃欲しかった愛情を貰うのを
諦めて、手放すことになるって思います。
そうして本来の自分になるって感じています。

自分を嫌いな自分も、ダメだと思う自分も
怒ってる自分も、人を嫌う自分も、ずるい自分も
汚いと自分が思う部分も

どんな自分も認めてやる、受け入れてやることは
本当の自信だと思うんです。

何ができるからじゃない、何か持っているからじゃない
何にもなくても、何にもできなくても
なんの条件もなく、どんな自分も認めてくれる
自分がいる。

それはすごい安心感です。
それが揺るがない自分だけの自信だと思います。

外見的なことを整えることも大事ですが
その、のびのびとした安心感は
自分で自分を認めているその自信は
きれいと若さをしっかりと支える
土台になるって思います。



今から東京出張カウンセリング準備です
もう数ヵ月うちのリビングににいる柳の「まりこさん（息子くん命名）」
が後ろに写ってます

最後までお付き合いいただいて
ありがとうございます

追伸：感情の解放の仕方とか興味のある方や
必要な方にはカウンセリングでお話しさせて頂くのですが、
今回書いてみようか思ったんですが
長くなりすぎたので、また記事にしますね。

藤田千春

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こんばんは、藤田千春です

いつもご覧頂いてありがとうございます

コメントやメッセージ、お返事できていないんですが、
うれしく拝見しております。
ありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「大切なあなたへ」

昨日と一昨日は、半年ぶりの東京出張カウンセリングでした

会いに来てくれた皆さま、本当にありがとうございます

12時間しゃべったので、帰る頃はなんか声が変で
抜け殻のようになってまして
気付けば更新が夜になりましたが

いつもブログをご覧頂いている読者の皆さんと
直接会ってお話できる時間は楽しくてあっという間でした。

時間が足りないなぁと思いながら帰ってきました。



（帰り際に撮った写真です）

カウンセリングでは大好きなスキンケアのお話を
必ずさせて頂くのですが

化粧品の選び方や、
顔の触れる時の手技もお伝えしますが、

肌や顔は内臓の状態が現れる場所でもあるので
どんどんマニアックなお話に発展していくのが常な
私のカウンセリングです

スキンケアで肌になにか付けるということを
普段からしているので、なんの成分がいいか悪いかとか、
そこももちろん大事な部分ではありますが、

肌は吸収する場所ではなく排泄器官です。
出す場所なんです。

なので、体の中の状態は肌に出ます。
顔に現れます。

なにか塗ることも洗顔の仕方も大事なんですが
毛穴や、大人ニキビやシミ、たるみも
ほとんどが体の中の状態が作ります。

なのでなので、
内臓のケアはスキンケアの一貫とだと思っています。

今回のカウンセリングでもお一人お一人
スキンケアと併用してケアしたい内臓ケアのお話させて頂きました。

時間が足りなくて、
いつもブログをごお話しきれなかったこともあり、
いつもブログを覧頂くあなたにも
インナーケアをシェアしたいと思ったので
今回、記事をまとめてお伝えしようと思います

まず、大事にしたい部分からお話しますね

私たちは食べたもの、飲んだもの
知らず知らず摂っている、食品添加物や重金属や
農薬やら飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸などなどは
肝臓で分解して、水溶化されます。

そして、腎臓が濾過してくれます。
腎臓肝臓が体の浄化槽ですね。

ここがうまく働かないと、体の中に
本来、排出される、いらない毒素や老廃物が
体の中をめぐります。

腸で便からも出しますが、
肌からも出そうとするので、

そういった老廃物や毒素などが
毛穴の皮脂線に詰まって毛穴を広げたり、シミを作ったり
肌トラブルとして出てくることがあるので、

排泄器官をケアすることは、
すごく大事なスキンケアの一つなんです。

また、
とった脂分が過酸化脂質になると細胞が
錆びて酸化します。つまり老化が進みます。

過酸化脂質をきれいにしたかったら、肝臓、腎臓が
きれいで元気な状態じゃないと
きれいにできないので、老化を進めることになります。

肝臓の状態でシミ、白髪、吹き出物、クマ、
などにも影響が出ます。

肝臓は、温めたり、マッサージや、
12時前に就寝するだけでもケアできます。

白髪のケアはこちら
「白髪を黒くする若返りセルフケア」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11941137353.html

クマのケアはこちら
「本当のクマの解消法＆老けない私の作り方」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11231041038.html

肝臓と腎臓のデトックス法はこちらです。
シミやむくみ（むくみはたるみの原因の一つです。）
のケアにもなります。

「お家デトックスで、お肌と見た目の若さを保つ」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11617395531.html

また、腎臓と胃は顔のたるみにとても関係が深い臓器です。
ここが弱るとたるみが出来やすくなります。

腎臓は老化を司る臓器とも言われえいるので、
しっかりとケアしたい部分です。

目の下のたるみも腎臓のケアで
改善する場合もあります。

舌を出した時にこんな感じになっている方は


腎臓と消化器系が弱っている傾向にあるので
腎臓と胃のケアはおすすめです。
たるみの予防、改善になります。

「顔のたるみの根本原因を消し去る方法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11568611901.html

「あらゆる老化の原因はここ！老化とたるみ防止のセルフケア」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11656431243.html

ほうれい線も胃と腎臓が影響します。
このセルフケアでほうれい線が改善した例が多くあります。

「頬のたるみ、ほうれい線はここをケアする」
http://ameblo.jp/cspring/entry-12090430046.html

「口周りのたるみの原因はここ！たるみ解消のインナーケア」
http://ameblo.jp/cspring/entry-12046924178.html

また、腸内環境は肌にダイレクトに影響します。

とても簡単な腸のお掃除はこちらです。

「肌の透明感を飛躍的に上げるデトックス法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11816456538.html

こちらも読んで欲しいなぁ。肌と体調が変わります。

「何をやっても効果が出ない理由はコレかもしれない」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11753511894.html

胃腸を整えることで、甘いものがやめられない
という状態から抜けられます。
糖化も防げるのでコラーゲンを守れて
肌のハリも保てます。

「甘いもの、お酒、パンが止められない人へ」
http://ameblo.jp/cspring/entry-12041466770.html

肌にそのまま影響する内臓をケアすることで
スキンケアの効果もあがりますし、
若いお肌を保つ土台になります。

まだまだ紹介したいお話はあるのですが
大事だなと思うインナーケアを
ピックアップしてみました

内臓ケアはスキンケアだと思っています。
中からのケアも一緒にすることで
若さを保つ土台を作って、自分だけの美肌を作っていきましょう

藤田千春

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こんにちは、藤田千春です

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「■自分で肌と若さを作る保存版セルフケア集」

先日、樫木先生にトレーニングをして頂きました


90分間、体を動かしましたが、
ハードなトレーニングじゃないのに
体感の筋肉をしっかりと使っていて

トレーニングが終わって着替えている段階で
太ももの裏がちょっと筋肉痛になってました

普段から割と体は動かしてたんですけどね
体の動かし方、すごく勉強になりました

トレーニング後は、
力まないで良い姿勢が保てるようになっていて、
女性らしい体の使い方や呼吸の仕方、動かし方を
教えていただいて、改めて体の使い方の大切さを実感しました。

だってですよ
顔も違うんですよトレーニング後
ハリ出てるんです。
肌の色が明るくなってくすみがとれてるんです。
ほほの位置が上がってるんです

これは私のカウンセリングでも、
以前の記事でもお伝えしていますが
繋がってるんですね顔も体も

以前、姿勢と顔のたるみ、ほうれい線の話を
させてた事があるんですが

普段から良い姿勢が保てている人は
見た目の年齢が若いと感じます。

良い姿勢をキープできるということは
体幹の筋肉があって、代謝も良いですし、
老化しづらい状態だと思います。

姿勢が保てている方で老けた印象の方は
見たことがないなぁと思います。

樫木先生も50代ですが驚異の可愛さです。
こんな可愛い50代がいてくれることが
うれしいですし、励みになります。

あ、50代で可愛くいられるんだ
私もそうしようと改めて決めました

この、決めるのって大事なんですよ。
人は無意識でイメージした通りの自分になりますから

これはスピリチュアルでもなんでもなくて、
ただの仕組みです。
それゆえにすごく大事です。

人は目に見える一般的な情報を無意識で
信じ込んでいて、その通りになっていきます。

ですから
みんなと同じようにならなきゃと
一般的といわれるような40代、50代になる必要はなくて、

40代、50代で可愛い、魅力的な女性でいられた方がいい
と思ったらそっちを選んだらいいんです

スキンケアの時にもこれを行うと肌が変わります。

キメが細かいツヤとハリがある肌を
イメージしたり、
きれいなお肌のモデルさんの写真を見たり、
肌のターンオーバーの仕組みの図を見たりして、

自分の肌がいい状態になることを
しっかりイメージして、
それが見えるまで鏡を見てから、
スキンケアしてあげると肌が変わってきます。

脳は自己治癒力があるんです。
細胞を動かします。
まず3週間やってみてください。

これ、全くお金かかりませんけど
本気でやると肌がすごくよくなるんですよ。

実際、こんなお話もあります。
下半身不随をイメージで一ヶ月で完治させたお話です
http://89323952.mastv.jp/archives/3997

骨でできるんですよ
肌もできます

これもスキンケアの一つの工程だと思って私やってます。
使えるものはフル活用です

自分を信じてあげることがコツかなと思います。
超簡単ですが、すごく大事なセルフケアです。

やっぱり土台になる部分を意識していくことは
強力なアンチエイジングになると思います。

その土台のうちの一つが姿勢と筋肉です。

顔のたるみの原因として
私が以前お話をさせて頂いたことの一つに
姿勢の悪さがあります。

顔の皮膚や筋肉は背中の僧帽筋が引き上げているので
この部分が衰えたり硬くなったりしてしまうと
たるみにつながってしまいます。

僧帽筋は抗重力筋という筋肉で
抗重力筋というのは、
地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことです。

重力に逆らう筋肉なんです。

なので、見た目の若さには超絶大事な筋肉です

抗重力筋は顔にもあって
眼輪筋・頬骨筋・咬筋といった
老化が出やすい目の周りや頬やマリオネットラインや
ブルドック頬はこういった表情筋の衰えも影響しています。

抗重力筋を活性させるセルフケアはこちらをご覧ください。
「たるまない人に共通する老けない秘密」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11502665828.html

また、ほうれい線はやたるみは
胃や腎臓が関係していたり、肩甲骨のケアも
ほうれい線の状態と連動します。

それぞれのケアの仕方はこちらを
参考にしてくださいね

「ほうれい線の溝を消す新たな方法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11581549875.html

「頬のたるみ、ほうれい線はここをケアする」
http://ameblo.jp/cspring/entry-12090430046.html

今回トレーニングを受けたことや、
カウンセリングでたくさんの方とお話させて頂く中で、
日常の中で、簡単に姿勢を保てるような状態にすることは
すごく大切な土台になることですし、

それで改善できることってたくさんあります。
顔のたるみケアになりますし、ほうれい線にもいいし
冷えのケアにもなる。

難しいエクササイズじゃなくて、手軽にできることで
何かないかなと思っていたんですが
あまりに簡単すぎてお伝えしてなかったことがありました。

デスクワークが多い私が姿勢と
下半身の強化のために普段からやっている
ちょっとした習慣ですが、

ももの裏側やほうれい線と比例している
内転筋を鍛えられます
内転筋はこのあたりです


また、このあたりにはミトコンドリアという
という細胞の中にある小器官が沢山ふくまれています。

見た目の若さを保つために、このミトコンドリア
超絶大事なんです。

お肌の弾力やハリは
私たちのお肌にあるコラーゲンとエラスチン、ヒアルロン酸
が担っているのですが、

このコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸
を作り出しているのが線維芽細胞という細胞なんです。

しわやたるみのないピンと張ったお肌にするためには
この線維芽細胞の働きを活発にすることが必要なんですが

線維芽細胞の働きは
細胞の中あるミトコンドリアという小器官が担ってるんです。

スキンケアじゃできない部分です。

ミトコンドリアの量が多い人は
見た目が若いと言われています。

で、このミトコンドリアは増やすことができます

ミトコンドリアは太ももと、背筋に多くいるので
ここを鍛えると活性していきます。

だから姿勢が大事なんです。

肌の弾力やハリも姿勢、影響するんです。
繋がってますね

で、デスクワークやスマホを見たり
家事の時などどうしても背中が丸くなりがちですし、
内転筋は普段はなかなか鍛えられない場所です。

が、ハンドタオル2枚で鍛えることができます

やり方はすごく簡単です

椅子に座る時、浅く座ります。
（お尻と太ももの境目あたりで座る感じです。）

骨盤の上に体を乗せる感じで座って
ひざに一枚ハンドタオルをはさんで、
くるぶしにもハンドタオルを一枚はさんで座ります。

腰が反らないようにおへその下辺りに
少し力を入れた状態で座っていると
それだけでエクササイズになります。

足を組まなくなるので、骨盤にもやさしい座り方です。

また、洗い物をする時なども、
立った状態で膝とくるぶしにハンドタオルを
はさんで立っているだけで、エクササイズになります。

ちょっと上から吊られているような
イメージをするとやりやすいかと思います。

日常の動きだけでもエクササイズになります

それだけで、きれいになれちゃう
と思うとうれしくなります。

コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の
生成をアップさせるミトコンドリアを活性させて
日々日々、自分できれいを作っていきましょう

気付けば今日は、バレンタインですね
こんな時間ですが、今から息子くんのチョコ買ってきます

皆さん素敵なバレンタインを

藤田千春

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こんにちは、藤田千春です

いつもご覧頂いてありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「■冷えは自分で治せる！冷えの根本改善法」

始めに一つお知らせです

個人カウンセリングのご要望をたくさん頂いているのですが、
なかなか日程が合わずに、お待たせしている状況なので、

4月のカウンセリング枠の募集を
次回の3月6日（日）午前10時にブログでさせて頂きます。

対面、ラインのビデオ通話、スカイプでのビデオ通話
で行っております。

あなたのお悩みにあった
一生もののセルケアをお渡ししています。
（具体的な化粧品やサプリメントのアドバイス、テキスト＆資料も含む）

お一人お一人、
事前にお悩みをお伺いして準備させて頂くために、4月は6名限定です。
毎回すぐに満席になるので、ご要望の方は
3月6日10時のブログ更新をお見逃しなく

さて、
今月は東京出張カウンセリングもあったので
たくさんの方とお話をさせて頂いていて
うれしいです

その中で、
「よく色々なことを知ってますね」
って言っていただくことがあるんですが

私、コンプレックスがすさまじくて、
きれいになりたくてですね

輪郭が変わるほど、
ボコボコに顔全体にニキビができたこととか
何度かあって、肌もきれいじゃなかったですし、

出産の時に、切迫流産で半年以上
寝たきり生活を続けて、点滴刺しっぱなしで、
筋肉が全部落ちて、薬の副作用なんかもあって、
急激に老化した12年前があって（4日前に、46歳になりました）

でも
きれいになりたいし、きれいでいたいし、
どう考えても、どうしても
自分のことだけは諦められなかったからなんですね。

なので、
色々、調べたり、これはどうなってるんだとか
どこと繋がってるんだとか、根本原因はなんだろうとか
自分が今出来ることをやってきたんですね
結構泥臭いです(笑)

いちいち
毛穴目立つなぁ、ニキビ跡汚いなぁ
小じわすごいなぁ、ほうれい線目立つなぁ
クマすごいなぁとか、絶望してましたけどね

それは今も、たまにありますけど

でも心底絶望して、自分の嫌な部分を嫌ってる自分ごと
大好きだと思ってるんですよね。
その渦中はとてもそうは思えませんけど、

自分の見た目に絶望しても
丁寧にスキンケアしたり
食事を気をつけてあげたり、

こうやってみたらどうだろうとか
どうしたって、やってるんですよね。

そんな中で見つけて、生まれてきたセルフケアを
お伝えしてます。

ブログやカウンセリングでお話することは
臆病で照れ屋の私からのラブレターのようなものです

で、今回、自分でやってみて
すっごくよかったスキンケア法があったので
弾みながら、記事にしています。

カウンセリングでもよくご相談頂く
鼻の横の頬の毛穴の開きを
改善させるスキンケア方法です

特に鼻の横あたりの頬の部分、
ここは毛穴が開きやすい場所で､年齢を重ねると
縦長になって帯状に線のように繋がったりすることもあります。
たるみ毛穴もこの部分に出やすいです。

が、この部分改善できます

今回、スキンケアのお話と言っていますが
まず、土台部分のお話から、

毛穴は糖質もかなりかなり原因しています。
これは体の中から肌を作る大事な部分です。

お酒とか炭水化物とかスイーツも減らすこと、
特に、砂糖と小麦粉を使ってるものは断つ勢いで
ちょうどいいです。

それを毛穴縮小スキンケアの
効果のベース（土台）だと思ってください。

まず、毛穴を小さくしたい、
キメを整えたいと思ったらここは意識したいところです。

そして、前回の記事も読んで頂けたらと思います。
冷えも毛穴を広げるの大きな原因です。
ここもベースとなる大事なケアになります。

そして、スキンケアはする前に、

まず、鏡を見て自分がなりたい肌をイメージしてください。
雑誌や写真を見てもいいです。

つるんとしてハリとツヤがあるゆで卵みたいな肌や
桃みたいにマットでキメが細かい肌など
自分になりたい肌をイメージしたり、

肌のターンオーバーの過程を想像して
肌が生まれ変わっていく様子を想像して

こんなのです↓



自分の肌はこうなるだろう
と本気でイメージしてください

そんなことと思うかもですが
人は無意識でイメージした通りになります。
脳は自己治癒があるので、
本人がどれだけ信じたかで細胞が動いて体が変化します。

引き寄せとかじゃないですよ。
脳の仕組みです。脳科学のお話です。

これもスキンケアの一つの工程として
私はやっています。
なので、だいぶ集中してますよ。スキンケア(笑)

やるとやらないとでは、大違いだと
私は感じています。
キレイになるためにやれることはなんでもやるがモットーです

そして、スキンケアというとまず洗顔ですが、
これは何度も言っていることなんですが、

合成界面活性剤を配合している洗顔料やクレンジング、
化粧品を使っていると肌がきれいにならないです。
日々の肌老化を進める原因です。

なので、まず自分が使っている洗顔料、クレンジング
化粧品たちをチェックしてみてください。

見分け方などはこちらをご覧ください
「これを変えると肌も変わる。絶対に避けたい成分」
http://ameblo.jp/cspring/entry-12121363063.html

そして大事な洗顔仕方はこちらをご覧くださいね
洗顔仕方で肌の潤いと若さは左右されます。

「老けない肌を作る洗顔法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11807582804.html

こういった土台となる部分を固めることで
スキンケアの効果が出てきます。

スキンケアってなにか塗るだけじゃないんですよ
繋がってます

で、鼻の横の頬の毛穴のケアです。

用意するものは、
精製水と
ビタミンC誘導体のパウダーです。
（リン酸アスコルビルマグネシウム）

これは手作り化粧品のお店で手に入りますので、
検索してみてくださいね。

ビタミンC誘導体は
抗酸化作用、新陳代謝を促す作用、
できてしまったメラニンを還元して色素沈着を防ぐ作用、
皮脂分泌のコントロール作用、炎症を抑える作用、
コラーゲンの生成を促す作用
肌をなめらかにする作用などの効果があります。

ただ、皮脂のコントロールに働きかけるので
乾燥を感じると思います。

なので、保湿がしっかりできる美容液や
クリームと組み合わせて、保湿をいつもよりしっかりする
ということを心掛けてください。

あと、あればイオン導入器
これも、高いイメージありますが
3000円くらいのネットで買えます。

それではやり方です。

【ステップ1】
洗顔を終えた後に、水分が付いた状態で
ビタミンC誘導体のパウダーをこのくらい
手にとって、



このくらいの精製水とを両手のひらを合わせて手の上で混ぜます。
水は足してOKです。


これ混ぜてすぐ使うのがポイントですので
化粧水みたいにボトルに入れて置いておいて
使わない方がいいと、使ってみて思いました。

【ステップ2】
手のひらを合わせて混ぜあわせたら、鼻の横の
毛穴を中心に平を使って抑えるようにして馴染ませていきます。
摩擦しないように、抑えるのがポイントです。

【ステップ3】
肌に馴染んだら、コットンやシートマスクや
なんならティッシュでいいので、化粧水をたっぷりつけて
顔に載せます。

ちなみに私は化粧水はお金をかけない部分だと思っているので
手作りのものを使ってます。
精製水に植物性のグリセリンにその時の肌の状態に合わせたものを
入れて混ぜて100mlを2日間くらいで使っちゃいます。
毛穴にはグリシルグリシンいいですよ

【ステップ4】
イオン導入器がある方はこれをイオン導入します。
3分以内で終わらせてください。
3分以上コットンパックすると肌の水分を持ってかれちゃうので
で、3分以内です。
イオン導入期も摩擦厳禁です。抑えて離すを繰り返します。

イオン導入器がない方も3分以内でパックを終らせます。

肌が乾燥する方はこの後にもう一度
手持ちの化粧水などでコットンパックしてみてください。
ティッシュでもOK

【ステップ5】
3分経ったらコットンなどをはがして
さらにステップ1と同じようにしてビタミンCの粉末を
顔に載せて馴染ませます。

【ステップ6】
通常のスキンケアに入って、美容液をなじませたら
再度、イオン導入します。（導入器がない方はそのまま馴染ませるのみです。）
この時は肌に直接導入器をあてて行います。5分ほどでOKです。


で、クリームなどで油分をたっぷり補ってあげてください。
乾燥する方はステップ4までで終わって通常のスキンケアに入ってください。
ビタミンC誘導体は、皮脂の分泌をコントロールするので
ものすごく乾燥肌の方には向かないと思います。

スキンケアは摩擦厳禁です。
抑えるようにやさしく馴染ませるがポイントです。


以上のケアで、
私は鼻横の毛穴が小さく目立たなくなりました。
美白効果も高いです。

鼻の横の頬の部分ががきれいになると、肌の印象が変わります

今回はスキンケアのお話でしたが
その土台となる部分を固めることで
スキンエアの効果が生きてきます。

セルフケアは自分の肌と身体と心に向き合いながら
自分を大切にしてあげることだとつくづく思いました。

日々のケアで自分の持っている顔、肌、身体、細胞
をいい状態に導いて、自分のご機嫌をとっていきましょう

先日は、たくさんのお誕生日おめでとうのメッセージ
ありがとうございました
メッセージを届けてくれた気持ちが本当に嬉しいです
ありがとうございます



藤田千春


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こんにちは、藤田千春です

いつもご覧頂きましてありがとうございます
追記がありますので、最後までご覧頂ければと思います。

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「■鼻横の頬の毛穴を小さくするスキンケア法」

先週の記事で、3月後半と4月のカウンセリングのご予約枠を
今回の記事でお知らせさせて頂くという事を記載しましたところ
個人カウンセリングについてのお問い合わせを
たくさん頂きました。

ありがとうございます

個人カウンセリングを始めて5年目になります。
たくさんの方とお話をさせて頂いてきました。

元々は、私が34歳の時の出産時に、
切迫流産で半年以上の寝たきり、点滴刺しっぱなし
薬漬けの入院生活での薬の副作用や、
寝たきりだったことで筋肉がほとんど落ちたことや、

出産と同時期の離婚問題と始めての育児のストレス
など、色々な原因が一気に重なりましたが
その時に急激な初期老化を経験して、
鏡を見るのが嫌になるほど落ち込んで、

それをどうにかしたくて、勉強と実践を
繰り返してきて、
それをブログで情報を発信をするようになったことがきっかけでした。

それから、ご要望を頂くようになって始めた
個人カウンセリングでした。

私はカウンセリングには特別な想いがありまして、
今回、書かせて頂こうと思ったのですが、想いが溢れてきて
実は昨日、ほぼ一日かかって書いていたんですが、

書いては消ししていたら、なんだか
ものすごく長い手紙みたいになってしまったので、
一旦消しました。

ただ伝えたかったのは、
私は、私のブログを見つけてくれたあなたは、
何か肌や老化の悩みがあるのかもしれませんが、

あなたはそれを改善させるための力も
手段や方法を探して自分にとってのベストなものを選ぶ力も、
持っているということです。

5年間カウンセリングをしてきて
人を救おうと必死になっていたこともありましたが、
それは、ただ悩んでいる人を増やすだけだと感じました。

なので、私はあなたの持っている力を信じている
自分を信じることにしました。

私は、私と出逢った人は、自分の必要な情報を手にして、
自分で自分のキレイを作って
幸せになっていくという現実を作ることを仕事にすると決めました。

なので、私と出逢ったあなたは
あなただけのキレイを自分で作れます。

私と直接　話しませんか

先週、お知らせさせて頂きましたように
3月後半と4月の個人カウンセリングの予約枠を
お知らせさせて頂きます。

個人カウンセリングの内容について
何件かお問い合わせも頂ていたので、どんなことを
お伝えするのかお応えさせて頂きますね

藤田千春の個人カウンセリングでは

自分の肌と心と身体に向き合う事で、自分の事を知って
自分をケアすることで、若さを保ち
自分のキレイを最大限に行き出すためのセルフケアを
マンツーマン指導を致します。

そのために、まずお申し込みを頂いてから
カウンセリングの前にあなたの状態を知るための
20個弱の事前のご質問にお答えいただきます。

その回答を見ながら、あなたのご相談になりたいことを改善させて
あなたの若さとキレイを保つためのセルフケアを
選んで、資料と共にお渡しします。

体の中からと外側からのセルフケアで
自分のキレイを自分で作るための知識とスキルを
自分で実践できるようにマスターして頂きます。

藤田千春の個人カウンセリングでお伝え出来ること

誰も教えてくれない毎日のスキンケア、自分の肌の力を最大限に引き出して
ハリ、キメ、美白を保ち、自分の肌をベストな状態に導く
エステの施術と同様のスキンケアの手技をクレンジング方法から
一から伝授

肌を老化させない化粧品の選び方

今、あなたが使っている化粧品の判定

あなたの肌の悩みに合った、1日中肌につけていても安全で
効果が高い具体的な化粧品をメイク用品から基礎化粧品までアドバイス

老化を抑えて美肌を作るための
あなたに必要な栄養素を判定して、安全なサプリメントを具体的にアドバイス

老けない体内環境を作るためインナーケア

老化の速度の遅らせ方

たるみの予防と改善法

見た目の若さを邪魔する感情解放のやり方

心と内臓と見た目の若さの関係性から割り出したセルフケア

。。。などなど、

私が10年以上かけて自分自身を実験台にして
培ってきた若さを保つためのセルフケアのスキルを
マンツーマンでお伝えします

多くの人が、自分自身のケアの仕方を知りません。
自分の肌の扱い方を知りません。

あなた自身のことを知って
老化の速度を遅らせて、若さを保ち、
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あなただけの一生ものとなるセルフケアをお受け取り下さい。

あなたの肌と身体と心をケアする
あなただけの一生もののスキンケア法と
セルフケアのスキルをお渡しします

毎月、すぐに満席のご予約を頂いていますので
興味のある方はお早めにお申し込みくださいね
今回は8名様限定です。

詳細、日程はこちらをご覧くださいね
平日が難しいというお声を頂いたのでは日曜日の枠も用意しました
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スカイプ、LINEのビデオ通話ではこんな感じでお話してます

あなたとお話できるのを、心から楽しみにしています

ありがとうございます

藤田千春



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こんにちは、藤田千春です

いつもご覧頂いてありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「■自分のキレイは自分で作れます。※追記あり」
この前、ずっとやってみたかった、
球体のパールの一粒乗せのネイルをやりました。

すごく可愛いんですが、この可愛いピンク、
地黒なわたくしの手の黒さが際立ってまして
多分、すぐ色を変更しそうです




自分のあまりの手の汚さを目の当たりにしましたし、
美白な季節なので、酒粕パックを復活させて
手と顔の美白もしようかと思います。

酒粕パックのやり方はこちらをご覧くださいね
「超簡単！陶器肌になれる美白ケア」
http://ameblo.jp/cspring/entry-10864939114.html

さて、
美白もしたいですが、少し前から私は
自分の持っているコラーゲンが
減ることを阻止しながら、コラーゲンを作るための
材料を補うケアに力を入れています。

これ、ボディブローのように、じわじわ効いてきています
コラーゲンのケアは肌を支える柱の強化になるので、
シワやたるみを阻止する力が強くなるセルフケアです。

たるみやシワのない肌のハリと見た目の若さの土台となる
コラーゲンをケアするのは、やはりスキンケアでは難しいです。

コラーゲン配合的な化粧品は、肌表面の潤いにはなりますが、
コラーゲンを補うことはできません。

で、コラーゲンドリンクやコラーゲンサプリメントのように
コラーゲンとして出来上がっているものを摂っても
コラーゲンは「たんぱく質」なので、

体内に摂り入れるとそのままコラーゲンとして
再生されるというよりも、「たんぱく質」として消費されていきます。

胃で消化されて、腸でアミノ酸に分解されるので、
一度コラーゲンとして出来上がった物質を
口から摂っても、ほとんど、コラーゲンには
ならないのでコラーゲン系のサプリメントは買わなくていい
と個人的には思ってます。

じゃあ、どうしたら自分のコラーゲンを
ケアできるのかを今回お話させて頂きますね

私たちの肌のハリを支えているコラーゲンは
こんな感じで
格子のようになって肌を支えてえいます。
コラーゲンやエラスチンは結合組織とも言われます。



このコラーゲンの繊維が減っていくことで
束が細くなって、緩んで肌にシワやたるみが出てくるのですが

コラーゲンが減少することの原因というのは、
紫外線やストレスなどで生じる活性酸素による「酸化」や、

糖とたんぱく質が結びつくことによる「糖化」
によって引き起こされますが、

両者ともに共通するコラーゲンに
大ダメージを与えるものがあります。
老化の大きな原因でもあります。

それが



「炎症」

です。

「炎症」というと傷やバイ菌が入ったところが
腫れ上がるような特別なことのようなイメージがありますが、

私たちの体の中は、日常的に小さな炎症が起こっていて
この「炎症」がコラーゲンを「溶かす」原因になっています。

これが、肌老化や見た目の老化の大きな大きな原因です。
美容面だけではなく、
病気の原因でもあります。

なぜ、炎症でコラーゲンが溶けるのかといいますと、

体内で炎症が起こると、大量にコラーゲンを溶かす
コラーゲン溶解酵素（MMP）が作られるためなんです。

体内に炎症があってコラーゲン溶解酵素が作られ続けていたら
どんなにコラーゲンができるような食品や
サプリメントを摂っても、焼け石に水なんです。

なので、コラーゲンを補うよりも、
コラーゲン溶解酵素が作られて
コラーゲンが溶けることを阻止することが大事だと体感しています。

コラーゲンを溶かすの炎症の原因は、

慢性的なストレス
眠りの質の悪さ
睡眠不足
運動不足
グルテン（小麦製品）の摂り過ぎ
糖質の取りすぎ
加工食品を日常的に摂ること
タバコ
不飽和脂肪酸の摂り過ぎ
リーキーガット（
リーキーガットについてはこちらをご覧くださいね
肌の影響大です。
「これを変えると肌も変わる。絶対に避けたい成分」
http://ameblo.jp/cspring/entry-12121363063.html）

など、日常的に「まぁいいか」
でやっていることが多いんです。

睡眠不足をすると体の炎症のレベルが格段に上がったり、
運動不足は全身に軽度の炎症が起きることが知られています。

上記のことを全部、ざっくりまとめると
体と心にとってのストレスになるようなことです。

ついつい寝不足、ついつい寝る直前までスマホ、
ついついの甘いものの食べ過ぎ、
わかってるけどの、運動不足、

自分の気持ちを無視し続けて、
もうそれすら気付なくなって、
慢性的になって当たり前になっているストレス…

これは自戒も込めて書いてますが
どれも、本当の意味で自分を大切にすることに
つながると思います。

なんてことないことの積み重ねが日常で
その習慣が自分を作ります。
まず、自分を大事にです。
私が一番伝えたいことでもあります。

で、ですね
上記の事を意識するだけでも、炎症の度合いは
格段に下がります。
まず、ここがコラーゲンを保つ土台のケアとなります。

そして、物理的にもコラーゲン溶解をブロックする
ケアをしてあげることで、
肌老化の速度を遅らせることが可能になります。

それにはまず
コラーゲン溶解をブロックすることです。

コラーゲンが溶ける原因となる
体内の炎症を抑えるには、アミノ酸が必要です。

中でも、コラーゲンを溶かす酵素をブロックしてくれるのが

「リジン」

という栄養素です。

リジンは必須アミノ酸の一種で体内では作れないので
外から補ってあげる必要があります。

身近な食材ですと
かつお節、しらす干し、高野豆腐、大豆、あずき、鳥の胸肉、ナチュラルチーズ
落花生、アーモンド、肉類、魚介類など
に入っています。

注：どんなものも過剰摂取はよくないので
バランスよく取り入れてみてください。

そして、コラーゲンの体内生成に必要なのが
リジン、グリシン、プロリン、ビタミンC
です。

グリシンが含まれる身近な食材は
豚肉、鳥の軟骨、大豆、かつお、車海老、乾海苔、高野豆腐、ウニ、ホタテ
ごま、アーモンド、肉類、魚介類などです。

プロリンが含まれる身近な食材は
豚肉、ゼラチン、湯葉、高野豆腐、ナチュラルチーズ
かつお節、大豆製品、焼き麩など
です。

私は単体でリジン、グリシン、プロリンのサプリメントも摂ってます。
また、プロテインには、必須アミノ酸が含まれていて
リジン、グリシン、プロリンが入っているものがほとんどなので
活用しやすいです

注意：甘味や香料が入ったものや
大豆由来のプロテインは、
あまりたくさん摂らない方がよいと思うので
私は、麻の実のプロテインや、えんどう豆などを使ったものを
使ってます。

そして、慢性的な炎症を抑えるのに役立ってくれる栄養素は
ビタミンB郡です。
ビタミンB郡は8種類あります。

こちらのサイトがわかりやすかったので
よかったらご覧くださいね。
https://nestle.jp/wellness/kids/mama/vitamin-b.html

今日、お話したのは
コラーゲンを増やそうというアプローチよりも
まず、コラーゲンが減る（溶ける）ことを抑えて
体内で生成される材料を補ってあげるケアです。

ちょっと地道に感じるかと思いますが
肌にはダイレクトに影響が出てきます。

コラーゲンを強化するセルフケアはこちらでお話しています。
「自分で確実にコラーゲンを増やす方法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11860430402.html

体内のコラーゲンが減っていくことを自分で
食い止めることができます。
体の中からの肌のハリを底上げするケアになります。

高いコラーゲンサプリよりも確実だと
個人的には思ってます。

自分は若さを保つと決めて
自分をきれいにしてあげると決めて、

コラーゲン溶解をブロクして、
日々の目に見えない老化を食い止めて
肌のハリを自分で守っていきましょう

自分で自分をきれいに幸せに

今回もお付き合い
ありがとうございます

藤田千春



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