コラーゲンを育てる　潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ

3月25日入荷分を完売させて頂きました。
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大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
完売させて頂いております。
今回は入荷後1日で完売とさせて頂きました、
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こんにちは、藤田千春です

今日もご覧頂いてありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「運動しないで　たるまない筋肉を育てるセルフケア」

ここ3週間、ずっと若さやキレイを作る土台になる話をしてきまして、
わかりやすいキラキラした感じの美容な話ではなかったですが、

私はこの土台を作ることを続けてきて、
肌も顔つきも、体調など変化して、
大げさじゃなく人生自体も変わってきたので、
そういう話しちゃうんですけどね。

私のブログを以前から見てくれている方は
ご存知かと思いますが、体の中のことや骨だとか
色々なお話をしてます。

きっと一般的な美容な話じゃない部分も多々あるブログですが、
私が自分自身を通して学んで実践したことを
そのまま書いていますので、

見てくれた方が自分のことを知るきっかけだったり
セルフケアをするきっかけになったらいいなと
思っております。

マニアックなお話が多いですが
きれいごとじゃない、本質的なことを書いていきたいと思います。

見てくれている皆様、ありがとうございます

さて
私、自分の顔を明るいところで
鏡で見るのが嫌な時期があったんです。

なんか毛穴すごいなぁ、
なんか顔全体すごい下に下がってきちゃったなぁ
なんか変な影できてるなぁって、
鏡を見て落ち込むんで、
でも気になって見ちゃうんですけどね

で、落ち込んで、大好きなおしゃれもする気にならなくて、
なんか笑えなくなって、人に会うのも出かけるのもいやになって、
家にこもって、なんだか子供に優しくもできない、
なにしても楽しくない…そんな時期がありました。

なんていうかこの頃って毎日、楽しくなかったんです。

住む家があって可愛い子供がいて
ごはんが食べれていて、
充分、恵まれた環境だったと思いますが、

そういうことも気が付けなくなるくらい、
自分にとっては気持ちが沈むことだったのだと思います。

毎日、生きてるのが楽しくなくて、
人生自体も沈んでしまっていた感じでした。

たかだか肌のことで、とかたかが見た目のことでとか、
もう年なんだからとか、人は見た目じゃないとか
人からは言われるのかもしれませんが、

女性にとって、きれいでいたい、
きれいになりたいって本能だと思うんです。
食欲や睡眠と同じ本能の部分だと思います。

だから、仕方ないって思うんです。
老化を見つけたり、肌や見た目のコンプレックスが気になって
落ち込んだり気分が上がらなかったりするのって、

子供が小さいんだから
自分に手をかけてる場合じゃないだろとか
私の場合だと、子供が生まれてすぐ
シングルマザーになったので、

そんなことよりも生活のためにまず仕事だろうとか
言われたり、自分でもそう思ったりもしましたが、

そんな人が言うことだったり、一般的にはこうなのかなとか
こと気にしなくていいって思います。
自分に手をかけるのに、自分がキレイになろうとすることを
優先するのに罪悪感はいらないって思うんです。
自分を後回しにしなくていいって思います。

まず自分を見てあげて、何が必要なのか知ってあげて、
ケアしてあげて自分のキレイを引き出してあげて
自分が気分良くいられるようにしてあげてたら
自然と他のことも他の人にも気を配れるようになります。

まず、自分を見てあげれなかったら、
自分のことを知ってあげなかったら、
誰が見てあげるんでしょう。
誰がキレイを作れるんでしょう。
誰が自分をいい気分にしてあげられるんでしょう。

私は自分が鏡に映った時に、人からじゃなく、
自分の中で「うん、いい感じ」って思えたら
ちょっと幸せな気持ちになります。

それで一日ごきげんだったり、
何かするのも楽しかったりします。

人それぞれ、自分の中で、自分のいい状態って
あると思うんです。
それがキープできていたら毎日気分がいいと思うんです。

鏡を見るのが楽しくなる。おしゃれして出かけたくなる。
ご飯が美味しく食べられる。特に何もなくても楽しい気分でいられる。
気持ちに余裕が出来てきて
子供や周りの人にも優しくもなれたりもする

女性にとって自分の持っている
きれいを引き出せることって
人生のクオリティーを上げる事だと思うんです。

鏡を見て落ち込んでいた私が
それを変化させることができたのは
自分を知ることを始めてからでした。

自分がどうなりたいのか、
現状の自分の肌の状態、身体の状態、心の状態と向きあって
どこをケアしてあげれば、自分を良い状態に持っていけるのか
自分の持っているきれいを引き出してあげられるのか、

学びながら、実践して
試行錯誤をしながらセルフケアをしてきました。

現在46歳になる私の5年後、10年後の自分に贈る
ギフトとなるセルフケアを今も継続中です。

今の世の中、きれいになるための手段ってたくさんあります。
エステや美容外科もある。施術もたくさんある。

そういったものも、自分を知らなかったら
自分にどれが必要なのか選ぶことってできないですし、
そういった施術などの効果を長続きさせるのも
自分のケアの仕方を知らなかったら、難しいと思うんです。

あなたは自分のことを知っているでしょうか

自分に何が必要なのか選んであげるのも自分ですし、
自分の事をケアできるのって自分だけです。

私と一緒に、一生つきあっていく大切な自分のことを知ってあげて
自分をケアして自分のキレイを作っていきませんか

あなたを知ってあなたを肌、身体、心をケアする
一生もののあなたの取扱説明書となるセルフケアのレシピを、
未来のあなたに贈るギフトとしてお渡します。

私と一緒に人生のクオリティーを上げていきませんか。

私の個人カウンセリングはとても有難いことに
毎月、満席のご予約を頂いておりますが
いつもブログをご覧頂いているあなたと話がしたいと思い
8名の予約枠を空けました。


藤田千春の個人カウンセリングでお伝え出来ること

誰も教えてくれない毎日のスキンケア、自分の肌の力を最大限に引き出して
ハリ、キメ、美白を保ち、自分の肌をベストな状態に導く
エステの施術と同様のスキンケアの手技をクレンジング方法から
一から伝授

肌を老化させない化粧品の選び方

今、あなたが使っている化粧品の判定

あなたの肌の悩みに合った、1日中肌につけていても安全で
効果が高い具体的な化粧品をメイク用品から基礎化粧品までアドバイス

老化を抑えて美肌を作るための
あなたに必要な栄養素を判定して、安全なサプリメントを具体的にアドバイス

老けない体内環境を作るためインナーケア

老化の速度の遅らせ方

たるみの予防と改善法

見た目の若さを邪魔する感情解放のやり方

心と内臓と見た目の若さの関係性から割り出したセルフケア


。。。などなど、

遠方の方にはLINE、スカイプでの
ビデオ通話のカウンセリングが好評です。

お肌の状態も見れますし、ビデオ通話なので施術的なことも
お伝えしやすいです

こんな感じでお話しています。



私は自宅のパソコンからお話をさせて頂いていますので
ごく、たまに後ろにレアキャラで、
息子くんが登場することがありますが(笑)
その時はご挨拶だけすると気が済むので、すぐいなくなります。



詳しい日程、詳細はこちらをご覧ください。
先着順になりますので、
ご興味のある方はお早めにご覧頂ければと思います。
あなたと直接お話できますのを心から楽しみにしております。
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追伸：10時にブログを更新した時に、
ちょっと落ち込んでいるので、コメントで
励まして頂けたらうれしいですというお願いをしましたら
すぐに数件のコメントを頂きました。
ありがとうございます

ぼやいていた部分はブログで公言しなくても
いいかなと思ったので消しました。

また、元気になって
濃いお話をしていこうと思っております。

ブログを読んで頂いている皆様
最後までお付き合い頂いてありがとうございます

藤田千春




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コラーゲンを育てる　潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ

3月25日入荷分を完売させて頂きました。
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次回入荷は4月20日～24日辺りを予定しております。
来週中には入荷してきます
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こんにちは、藤田千春です

いつも、ご覧頂いてありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「■自分のことを知っていますか？」

現在、今月の個人カウンセリングの予約枠、募集中です。
ご希望の方はこちらをご覧くださいね。
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先日、ずっとずっと行きたかった、
静岡のものすごい山奥にある温泉に行ってきました

親友が素っ裸で撮ってくれた力作です↓


ここは野生のサルがでるような場所なんですが、
ここの温泉のお湯が、肌にすごくよくて、
アトピーで肌の赤みとカサカサがずっとあった知人が入ったところ、
一日で肌の赤みがきれいになって、ツルツルになったということや、

肌のキメが整って白くなるなどの話を
友達から聞いていたので
行って洗面器に顔をつけながら、入っていたんですが

日帰りで行ったので、当日2回入っただけしたが、
地黒な私が、肌のトーンがツーントーンくらい
明るくなってました。毛穴も締まって驚きました

一緒に行った友人は、片方の手を怪我していたので、
片手だけつけていたら、
帰りの車の中で手を見たら付けていた方の手だけ
白くなっていて、びっくりでした。

このお湯、化粧水にしたらすごくいいだろうなぁ
と思いながら帰ってきました。
ブログを見てくれている方に届けたいなぁと思いました
実現できますようにとそっと願いを飛ばしてきました

温泉から帰った後、肌のいい状態をキープしたくて
以前よりも、スキンケアをじっくりやるようになったら
肌の変化を感じています。

一番感じるのは肌が吸い付くようなしっとり感が生まれたこと、
肌のキメが整ったこと、それによって気になっていた
おでこ横ジワや目元のちりめんジワ
が目立たなくなっていることです。
私は46歳ですが肌はスキンケアの仕方と何を使うかで変化する
と実感しています。

このところ、見た目の若さと
老化の速度を遅らせるための土台となる
インナーケアのお話を中心にずっとしてきましたが、
なんだかんだ言っても、スキンケアは一番大好きなケアです。

今までもスキンケアのお話はしてきていますが
記事が大量なので、どこのあるのかわからないと
いうお声を頂くので、ちょっとブログも整理せねばと思ってますが

スキンケアで大事な部分のお話もまとめつつ
今回は久々に、スキンケアのお話です。

よく、カウンセリングでお話するんですが
私はもう10年以上、化粧水を買ったことがありません。

化粧水を使っていないんではなくて、作ってます。

化粧水がいらない、ということではなくて、
必要なものだとは思います。

化粧水の役割は肌の角質層のキメを整えてあげること
化粧水の後につける美容液の浸透をよくさせてあげること
です。

これらは肌の見た目のキメの細かさや
肌の色や質感に影響する部分なので
大事ではありますが

高価な化粧水を使わなくてもいい
と私は思っています。
（高価っていうのは私的には化粧水で3000円以上したら
高価かなという印象です。）

というのは、
だいたいの化粧水の成分の
ほとんどが水だからです。

化粧品の全成分の一番上に書いてあるものが
一番多く入っているんですが、だいたいのものが
水と書いてあると思います。

水が一番多く入っているんですね。

で、他にもいらん成分が入っていたりもしますよね。
その際たるものが「合成界面活性剤」です。

他にもカルボマーとかジメチコンとかシクロメチコンとか
合成ポリマーと言われるものだったり、合成香料だったり
肌に付け続けてたら、
ガサガサになっちゃう成分が入っていたりもします。

また、改めて化粧品の選び方は記事にしようと思いますが
私が提唱するスキンケアでは

「合成界面活性剤」が入っているものは使っても
肌がきれいになることは絶対ない

ということをお伝えしてきていますが
本当に一般的な化粧品はどれにも入ってますね

というわけで、合成界面活性剤やらその他の
いらない成分が入ったものを付けるなら
手作りで充分だと思ってます。

成分のほとんどが水ですし、
高い化粧水をちびちび使うよりも
化粧水はばしゃばしゃ浴びるように使うと
肌のキメを整えてあげられますし

毒性ゼロで、ものすごくお安くできるので
その分を美容液とかサプリメントや食べ物とか
他の所に回してあげたらいいなと思います。

化粧水はそんなに重要ではないと言っているのは
高い化粧水は必要ないということです。

さっきも言ったように
私は手作りの化粧水などを使い分けています。

毛穴と、くすみが目立つなぁという時は
市販の砂糖なしの炭酸水を使うこともあります。

お肌の上で炭酸を発生させると
二酸化炭素が入ってきたお肌は酸欠状態になったと
と勘違いして、酸素の運び屋さんのヘモグロビンが
大慌てで、細胞にきっちり酸素を届けるようになるので

血流が上がって、代謝の衰えた細胞が酸素を吸収して
活性化していきます。

炭酸はアストリンゼント（収れん）作用もあるので
毛穴の引き締め効果もあります。

これをコットン（シートマスクでもOK）
にびちゃびちゃに浸して
コットンパックそて、顔の上半分、サランラップ
下半分サランラップをして鼻あだけ開けて10分以上
途中で炭酸水をコットンに補充しつつやることを
続けると肌のキメとくすみが整います。

さらにこの後、化粧水で
肌を整えるともちもちになってきます。

そういえば、
友人に100円均一で、すごいいシリコンマスクがあった
とプレゼントしてもらいました。
コットンパックの時に楽でいいんですよこれ↓


（宇宙人の顔みたいですね）



ダイソーが近くにある方は、
コットンパックやシートパックの時に
めちゃめちゃ使いやすいのでおすすめです。
100円とは思えない優秀さです。

私はスキンケアに炭酸を使うことがよくあるんですが、
炭酸水パックを強力にパワーアップさせた
炭酸ジェルパックは即効性があります。

買うと一万円以上するものもありますが
これも自分で超簡単に作れます。

材料があれば何回も作れるので、
安全な成分でのスペシャルケアがおうちで出来ます。
レシピはこちらです
http://ameblo.jp/cspring/entry-12108323639.html

また、
とても気に入って使っている化粧水は
以下のレシピの化粧水です。
http://ameblo.jp/cspring/entry-12059925633.html

これを手の平に取って、顔全体になじませていきます。
私は毎回、100ml作るんですが、1回のスキンケアで
半分近く使います。

ラフィノースが入っているので、
水分の蒸発を防いでくれて乾燥に強い肌の状態を作れます。

手の平、全体を使って、そっと抑えるようにして
何度も肌になじませていくと
吸い付くような肌ができます。

水と使う手作りのケアだとこれも手軽です。
美容外科やエステの施術であるビタミン導入と同じようなものです。
シミが気になる方にもおすすめです。
やり方はこちら
http://ameblo.jp/cspring/entry-12133362984.html

ちなみに美容液も自分で作れます

このレシピの美容液は肌質がじわじわ変わってきます。
肌のバリアの代わりにもなってくれるので、

肌が薄いと言われたことがある方や
敏感肌の方にもお勧めです。

私はすごく気に入って使っています。
レシピはこちら
http://ameblo.jp/cspring/entry-11534755591.html

順番が逆になってますが
スキンケアではクレンジングが
肌の若さを左右するポイントでもあります。

私が一番重視している部分です。
クレンジングの仕方は以下を参考にしてくださいね
http://ameblo.jp/cspring/entry-11807582804.html

高い化粧品じゃないと、肌がきれいにならないとか
思われがちですが、そんなことはないです。

何を選ぶか、どうやって使うかで
肌は変化していきます。

スキンケアは、自分の肌と向き合う大事な時間です。

肌は第三の脳と言われていて（第二は腸です。）
感じる臓器でもあります。

赤ちゃんもお母さんから抱っこしてもらったり
お乳をもらったり、撫でてもらうなどの、
スキンシップが無いと、寂しい、虚しい、恐い
という感情を持つようになると言われています。

愛する人に、
なでなでされて、ぎゅっとしてもらったら
安心感や気持ちよさやうれしさを感じますよね。

スキンケアって自分で自分の肌を直接触って
あげられるんですよね。
一番大切な自分をスキンシップで癒す時間でもあります。

私は肌への摩擦（横の刺激）がストレスになると
よくお話しますが、

顔の上でぐいぐいクリームなどを伸ばしたりする横の動き、
つまり摩擦を肌は不快と感じます。
それだけで脳にストレスがかかって活性酸素が発生します。

肌は感じる臓器だからです。第3の脳なんです。

肌は、「抑制」してあげるとバリアの回復が促進されて、
肌荒れや肌トラブルが回復するように脳に指令を出します。

つまり、スキンケアでは
「肌を抑制する」
という刺激で、脳に代謝を促す指令を出しながら
物理的にも角質層を守るために、「縦の動き」で肌を触っていきます。

「縦の動き」というのは
スキンケアでは手の平全体を使って
そっと抑えるように肌に触れるということです。

そうやって
肌にストレスをかけないで優しく触れてあげることで
脳は心地よさを感じるので
脳はストレス軽減ホルモンのオキシトシンを分泌します。

オキシトシンは血液から肌に行きわたります。
そこからオキシトシンは
肌の表皮の細胞と真皮の細胞の両方に働きかけて、
肌のターンオーバーを促してくれます。

どんなサプリメントよりも化粧品のすごい成分よりも
自分で分泌したオキシトシンの方が美肌を作ります。
気持ちも穏やかにしてくれるホルモンです。

私は子供時代スキンシップが少なかった子供でしたが
それゆえに肌を直接触るスキンケアは大好きで、
自分をなでなでして、
オキシトシンを分泌してあげる
大事な時間になっています。

スキンケアは自分と向き合って
自分を愛でる時間だと思っています。

肌が喜ぶものを、喜ぶ使い方をしてあげると
肌は応えてくれます。

毎日、自分と自分の肌を愛でてあげて
自分の持っている肌の良さを最大限に引き出してあげましょう。

今回も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます。

藤田千春



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潤肌石鹸の入荷日が確定しました。

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こんにちは、藤田千春です

いつも、ご覧頂いてありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「■自分の肌のキレイを引き出すスキンケア法＆化粧品レシピ集」

とてつもなく珍しい週2回目の更新です(笑)

私、ブログを書いていると、
あれもこれも言いたくなって長い記事になったり、

これはどうなんだろうと調べると
どこまでも調べて、正確なことを伝えねば
と思って、かかる時は2日間かけて記事を書いたり
してました。

ブログを見てくれる方が増えるにつれ
正確で、いい情報を提供せねばとなって、

記事を書く事が
勝手にしんどくなっていた時があったなぁ
と思いました。

きっと、私はこれからも
あれもこれも言いたくなるんでしょうし、
興味のあることはとことん追求するんだとは思いますが、

すごい情報ではなくて、
誰かが言う正しい情報ではなくて、

等身大のそのまんまの
私がお伝えしたいと思ったことを
お話していていこうと改めて思っています

なので、今までのように長い記事になる時も、
短い記事の時も色々あるかもですが
必要な方が見てくれたらいいなと思っております

今後共宜しくお願いいたします

そんなわけで、前回書いたスキンケアの記事に
「あこれも書きたかった」

ということがあったので記事にしています

前回の記事で、スキンケアの方法や
化粧品のレシピをまとめましたが

とっても大事な目元のことを書いていませんでした。

目元ってずっと笑っていたり、
空気が乾燥している所にいると
シワっぽくなりませんか

私、20歳から10年以上、
アパレルの販売員だったんですけどね

もう室内の空調が強くって、
肌の乾燥もすごかったんですが、

接客で一日中、笑顔でいるので
20代なのに、目の下ちりめんジワが
すごかったんですよ

いつも、休憩中に鏡を見ると
ファンデーションがシワの溝にたまってました。

それをどうにかしたくて
その頃、やっていたケアがあるのですが、

これは続けてきてよかったなぁと思っています。

今46歳ですが、自分の中では目元のシワは
そんなに気にならないです。

これ、昨日の私です。
プロフィール用の写真が必要だったので
撮りました。



20代の頃は、たばこもばかばか吸ってましたし、
毎日のように寝る前にポテトチップを食べたり、

マクドナルドを夕食に食べていたりしてましたが、
目元のケアを続けてきたことは褒めてやりたいです

目元は皮膚がとてつもなく薄い場所です。
ゆで卵の薄皮ほどの厚さしかなく、
皮脂もほぼほぼ出ないので

頬やほかの部分と同じスキンケアじゃあかん
と思ってるわけです。

特別なお姫様なケアをしてあげたい場所です。
自分自身と同様に気にしてあげて、
優しく手をかけてあげる場所だと思っています。

で、

ですよ。

目元のような皮膚がものすごく薄い場所は
シワが癖付けされやすい場所です。

私が20代のころから欠かさずやっている
目元にシワの癖をつけなさせないケアがあります。

ものすごく簡単ですが
20年前の自分から、46歳の今の自分への
プレゼントになったケアだったと実感しています。

それではやり方です

朝のスキンケア後、メイクも全て終わったあとに
固めのクリーム（ワセリンくらいの硬さ）を
目の下に薄くに載せてあげる
というものです。

付ける量はそんなにたっぷりじゃなくていいんです。
お米2粒くらいのちょびっとの量でいいんです。
このくらい


それを両方の薬指で馴染ませてから
目の下にそ～っと載せてあげるんです。

前回もスキンケアの仕方でちょこっと書きましたが、
肌は摩擦がストレスです。

摩擦でバリア機能が壊れたりします。
摩擦はたるみやシワやシミの原因でもあるので

クリームを付けるときは
薬指（一番力が入らない指）で

赤ちゃんの肌を触るような感じで、
触れるか触れないかくらいのタッチで
ポンポンとそっとそっと
抑えるように載せていってあげてください。

目元は皮膚が超薄いのでお姫様扱いです。

私はこれをメイク直しの度やってました。
今もやってます。

こうすると、ちょっと硬さのあるクリームが
クッションの役目をしてくれて
シワが癖付けされるのを防いでくれます。
皮脂が出ない目元の保湿にもなります。

私はミツロウとホホバオイルで作ったクリームを
使っています。

ホホバオイルは皮脂に一番近い油で、
肌のバリアの代わりにもなります。
バリアがちゃんとある肌は紫外線の害も受けづらくなります。

なので、紫外線からのプロテクトにもなってくれます。
酸化に強いオイルでもあるので、安心して使ってます。

オイルだけだと肌馴染みがよくて
シワのクッションとしては弱いので
シワの癖付けを防止するにはクリームがおすすめです。

私は行きつけのアロマセラピーのお店で作っているものを
分けてもらっているんですが、

ミツロウとホホバオイルのクリームは
自分でも簡単に作れます。

レシピはこちらをご覧くださいね
「乾燥から完全ガード！ウルウル肌になるのクリームレシピ」
http://ameblo.jp/cspring/entry-10861984686.html

私はホホバオイルとミツロウのクリームを使っていますが
合成界面活性剤が入っていないクリームでしたら
なんでもいいと思います。

私は基礎化粧品や日用品は
合成界面活性剤が入っていないものを選ぶようにしています。
私はそれだけでも、肌や体調が変化しました。

詳しいことと、合成界面活性剤のリストはこちらをご覧くださいね。
「これを変えると肌も変わる。絶対に避けたい成分」
http://ameblo.jp/cspring/entry-12121363063.html

このケアで私は目元のシワ予防してきました。

目元のシワの癖付けを予防して、ハリのある目元を
作るセルフケアです。
目元も自分もお姫様扱いで大切にケアしていきましょう

自分を大切にすると、人も世界からも
大切にされます

今回も、最後までお付き合い頂いて
ありがとうございます

藤田千春



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美容家として活動させていただくようになって、

色々な事を学んで、実践してきて、

自分の経験を通して思うことがあります。

顔のたるみや、老化の速度や

肌や髪のうるおいやみずみずしさ、

見た目の若さ、美しさを作るのに

大事なことって何だろう

といつもアンテナを張ってきたんですけどね

色々要素はあると思うんです。

スキンケア、食事、運動、睡眠とか

でもですね、そういったことよりも

もっともっと大事なことがあると感じているんです。

それは全ての根っこになることだし、

私たちの細胞や血液や内臓やホルモンバランス、

老化の速度にも影響が有ることだと感じています。

それが

感情

だと思うんです。

といっても、

自分の欠点も好きになろうとか、

ネガティブはダメとか、

辛い時も笑顔作るのがいいとか

そういうことではなくてですね

例えば、

ストレスで大きくバランスが崩れるのが、

自律神経です。

（自律神経とは意識しなくても勝手に働いてくれる神経のことで、

心臓の動きや消化吸収、体の温度調節など行っています。）

このバランスが悪くなると、

便秘や下痢になって、肌が荒れたり

見た目の若さに超絶必要な成長ホルモンの

分泌が悪くなったり、

交感神経優位になると、血管が収縮して

血液がドロドロ状態に傾くので

内臓機能が低下して、

肌や髪のみずみずしさがどんどん

失われるということがあります

で、

顔と体のたるみの鍵を握る臓器は

消化器系の胃腸

ですが、

消化器も交感神経優位の状態だと

機能が低下します。

そうするとですね、

どんなにいい栄養を摂っても

ちゃんと吸収できなくて

血の原料、細胞の原料を補えない。

だと、栄養が吸収できないから、

運動しても筋肉が付きづらくなる

ゆえにたるみやすくなる

ということにもつながるんです。

胃潰瘍も、副腎疲労もストレスが原因ですし、

肝機能もお酒よりもストレスの方が

ダメージが大きいんです。

内臓の状態は肌にも顔にも現れます。

感情は体や肌、老化の速度に影響大です。

と言うと

ストレスを感じてイライラしたり

落ち込んで自分を責めたり、

不安や怖さを感じたり

そんな感情を持つことが良くない

と思われるかもしれませんが、

その感じた感情をあきらめてあげるのが

大事だと思うんです。

あきらめるっていうと

もういいやって投げ出すことだ

思われるかもしれませんが

私の言っているあきらめるは

明らかに認める

ってことです。

自分の感じたことにいいも悪いもないです。

ネガティブな感情はダメとか

あのすごい人が言ってたから

自分もこうしなきゃ

とかしなくていいです。

どんな感情も大切な自分の感情です。

自分が感じていることを

そのまま明らかに見て

認めてあげるんです。

色々思っていい。

くそ～死ね

ってそう思っていい。

もういなくなっちゃいたい

って落ち込んだって

不安だっていい。

それを感じることを自分で許してあげて

認めてあげるんです。

明らかに認めるんです。

個人カウンセリングで、

自分を大切にしてあげよ

ってことを伝えることがあるんですが、

「自分を大切にって、どうやるのかわからない」

という声を聞きます。

私もそうだったので、その気持ち

よくわかるんですけどね。

自分の感じていることを

そのまま受け入れてあげることは

自分を大切にするってことだと思うんです。

自分のどんな感情も知ってあげる

認めてあげる。いいよって

受け入れてあげる

自分の中の小さな声を

なかったことにしない。

自分無視をしない。

それは

自己肯定を超えた

自己受容だと思うんです。

自分の気持ちを見ないことを

繰り返してたら

本当は自分がどうしたいか

わからなくなってしまうんです。

無視して抑えて蓋をした感情はくすぶったまま、

気がついてくれるまで

同じような現象を引き起こす種になります。

人だってちゃんと見てくれて

受け入れられたら、うれしいですよね。

ホッとする。

そうすると呼吸も深くなって

副交感神経（リラックスの神経）が上がって

自律神経のバランスも整う。

内臓機能も整ってくる。血流も上がる。

肌がつやつやしてくる。胃腸が整って

口角が上がってくる。（胃は口周りの筋肉と連動しています。）

体も緩むんです。

ちょっと前にこんなことがあったんです。

私には11歳になる息子がいます（小6です。）

春休み前のことでしたが

息子は園芸委員ってのになってたんです。

息子はその委員なりたくなかったそうです。

園芸委員は一年に1度6時間目が終わった後に、

学校の近くの公園の花壇を掃除して

植物を植える作業があって、

帰りが夕方の5時過ぎになるとのことで、

それがとってもとっても嫌だったそうで、

その日が近づくと嫌だな嫌だな

とずっと言っていました。

が、

園芸委員の作業がある当日

すごく早く帰ってきたんですよ

「あれ？園芸委員は？」

「どうしても嫌で、どうしても行きたくなくて、

歯医者さんに行くっていって帰ってきた」

「頭の中で白いりょうと黒いりょうが戦ったんだけど

黒いりょうが勝った」

とうれしそうに満面の笑みで言ってました。

きっと親的には、

みんなやってるんだからダメだよ

嘘ついちゃダメだよって

叱らないといけないと言われるかもですが、

褒められるようなことじゃないかもですが、

どうしても嫌だってことを押さえ込まなかったこと、

自分には嘘をつかなかったことは、

自分の声を無視しなかったことは、

私はいいんじゃないかって思いました。

いい顔で笑ってますしね。

保育園の頃から一度も休んでない健康体ですしね

なんかいつも鼻歌うたってて幸せそうですしね

私、感情を抑えて我慢しまくり、

いいこぶり、自己犠牲時代

自律神経ガタガタ、胃痙攣しまくりで

こんなでしたからね

これ10年くらい前かな

美容外科のメール相談に送った

顔の下半分の写真です。

自分を大事にすると顔つきだって変わる。

これ超大事なセルフケアだと思うです。

副交感神経優位なゆるゆる親子

自分を明らかに認めて受け入れてあげて、

自律神経もホルモンバランスも整えて

キレイの土台を作っていきましょう。

今回も最後までお付き合いいただきまして

ありがとうございます

藤田千春

藤田千春プロデュース
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■あきらめて可愛くなる美容法

http://ameblo.jp/cspring/entry-12153412946.html

私、カウンセリングでお会いする方に

「何を食べてるんですか」

「ケーキとか食べますか？」

って聞かれることがあります。

きっと

とってもストイックに見えるんですね

これまで色々、記事に書いてきましたから

そう見えますよね

確かに食事法とか

色々がっちりやっていた時期あったんですけどね

私は、お！と思った物は

ひとまずやってみるので、

MEC食（肉、卵、チーズを食べる食事法です。）

とか、

ローフード（生のもののみを食べる食事法）

とか、

ゆるマクロビとか、一日一食とか

やってた時あります。

食事法は

それぞれ、とてもいい面があるんです。

ただ、

それが私にとっての最適か

というと違う部分はありました。

私は元々は、胃が強くなかったので、

MEC食は、胃がもたれる時があって、

肉、卵、チーズを中心で食べるので、

今お肉食べたくないし、卵も3つ食れないし、

チーズも食べたくないって時あります。

それを無理して食べるのは逆に

ストレスだと感じました。

ローフードも体の酵素の面とか、

糖化とか、消化の面で見ると

良い食事法ですが、

私は元は、

ウルトラハイパーｰ冷え性だったので、

ローフードは体が冷えて寒かったです

あったかいもの食べたいなぁって

マクロビも血流が悪かった私には

血の材料となるお肉を食べないのは

貧血と冷えが進んだ感じがしました。

ゆえに肌がかさかさしてました。

これは私の感じ方で、

私は自分の身体の声を聞かずに、

食事法を試していたので、

こんな感じになってましたが、

どんなにいいと言われるものも

自分にとっての最適があると思います。

情報に振り回されずに、

本に書いてあったから、

あの人がこう言っていたから、

こうせねば、こうすべきではなく、

自分に聞きながら、

自分にとっての最適を

見つけていくのがいいと思っています。

どんな食事法も

美容法も

仕事でも

人間関係でも、

正しさからではなく

自分が本当に喜んでいるか

を、

自分の身体や肌や心に聞きながら

自分に合うように、心地いいように、

カスタマイズしていくのが

いいと思っています。

こうすべき、こうせねば

ではなく、

今の自分に合っているのか、

それは本当に心地いいのか、

本当に自分はそれをしたいのか

いつも自分に

聞いてあげて欲しいなと思います

自分の感覚や

自分の気持ちを聞かないで

蓋をした分だけ

自分の身体の声、感覚が

鈍くなってきます。

それは本に書いてあることとは

違うかもしれないし、

権威の人が言っていることからは

外れるかもしれませんが、

いつだって自分の感覚は

自分にとっての最適を選んでくれます。

なので、私の発信することも、

自分に合う形にして、

カスタマイズして頂くのがいいと思っています。

私が個人カウンセリングをさせて頂く時に、

事前に、いくつも質問をさせて頂くのは、

その方に最適なケア方法をピックアップして

伝えながら、

一緒にカスタマイズしていきたいからです。

自分に向き合って

自分で決めていく

キレイも

健康も

人生も

自分で作って行くと決めると、

変化が出る

現実が動くと感じています。

で、

食事なんかは特にそうですが、

「あぁ、また炭水化物を食べ過ぎた」

「また、甘いものを食べちゃった」

「本当はお肉が食べたかった」

とか

ちょっとした我慢とか

罪悪感が出やすい場面だと思うんです。

そういった我慢や罪悪感は

活性酸素を発生させる原因になります。

細胞が酸化しちゃいます。

酸化=老化です。

食事より、ストレスの方が

胃や肝臓を痛めてしまう

胃は口周りのたるみなどに影響がある臓器です。

シミは紫外線以外にも

肝機能でも出てくることがあります。

こういう写真もありますしね

以前も載せたことがありますが

同じ51歳の方で

左はベジタリアンを厳密にやっていた方と

右はお肉やスイーツも適度に食べていた方です。

左のベジタリアンの方はきっと、

本当はお肉食べたかったのかもな

いっぱい我慢してたのかもな

と思ってみてました。

私は、自分なりに色々な食事法もやってみて、

取り入れている部分もありますが、

自分に合うようにカスタマイズして、

自分が罪悪感を感じないで

気持ちよく食事ができること

に気を配っています。

例えば、

甘いものが食べたい時は

「糖化」

が頭によぎります。

「あぁ～コラーゲンが壊れる」

「また、甘いもの食べちゃった」

とか

思って自分責めをしてましたが、

自然界の食材の中で、

糖化を阻止する力が強いのが

生姜

です。

インドの国立栄養研究所によると

93％の糖化阻止率

だそうです。

なので、

私は甘いものや炭水化物を食べる時、

必ず、食後に生姜を食べます。

といっても

生の生姜は体を冷やすので、

蒸して乾燥した粉末のものを使っています。

食前ですと胃が荒れることがあるので

食後に、小さじ三分の一位を

オブラートに入れて

飲むようにしてます。

で糖化防止策をしつつ

気持ちよく食事ができるようにしています。

自分を安心させてあげる

って

とても大事なセルフケアだと思っています。

あとですね

甘いものやアルコールやパンなどが

食べたいのは、

単に味の好みだけじゃない場合もあります。

身体の状態が甘いものやお酒や糖質が

欲しい状態を作っている場合もあります。

こちらの記事が参考になるかもと思います。

「甘いもの、お酒、パンが止められない人へ」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12041466770.html

「「無性に○○が食べたい！」な時の体のサインとケア方法」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12093303547.html

甘いものや炭水化物が悪い

というのではなくて、

どんなものでも、

いい面、悪い面持っているので

バランスをとるといいのかなと思ってます。

あと、

お肉を食べた後は、梅肉エキスや

クエン酸を摂ってあげることで

身体をアルカリ性にしてあげて、

抗酸化物質を体に入れて

酸化を防ぐようにしています。

梅肉エキスに含まれる

ムメフラールは

ビタミンCの10分の1の量で

老化の原因となる

悪玉活性酸素のヒドロキシラジカルを

消去できる力があるそうです。

なので、お肉を食べた後や

ストレスを感じた時にも

ちょいちょいなめています。

毎食小豆粒1つくらいを

目安にしています。

すごく簡単なことですが、

強力な抗酸化対策です。

酸化＝老化

なので、大事な

ケアです。

ムメフラールが含まれいるのは

梅肉エキスだけです。

梅干は入っていないのですよ

私の天然サプリメントの一つです。

これがあるから大丈夫って

いうケアがあると

ストレスがかからなくなって、

老化の速度が変わってきます。

うれしい

安心

おいしい

は

強力なアンチエイジングだと実感しています。

楽しく心地よく

きれいを作っていきましょう

部屋の中にいつも枝ものを飾ってます

最後までご覧頂いてありがとうございます

藤田千春

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GWですね

特にどこにも出かける予定もないですが、

いいお天気で、薄着でいられて

とってお気分が良いので、

気持ちよく過ごしてます。

この季節は大好きです。

と、同時に

5月といえば、

一年のうちで、

一番紫外線が強くなる時期でもあります。

紫外線というと

シミ

を思い出す私ですが、

シミの原因といわれるのは、

紫外線、

ホルモンバランス、

摩擦

などと言われています。

が、

今回は

もう一歩踏み込んで、

シミの根本原因になることを見ながら

シミの予防をしていく

お話をしようと思います。

シミの元になる、

メラニン

を 作るのはメラニン細胞です。

 メラノサイト

とも言います。

こう言うと、悪者のように感じますが、

メラニンは本来は日差しに対して、

メラニンを生成することで

紫外線から肌細胞を守っているものなんです。

ですが、メラニンは

過剰に生成されると

シミとしてお肌に現れます。

その過剰な生成の刺激になるのが

日光と

ストレス

です。

メラニン細胞は日光とストレス

にとてつもなく敏感です。

なぜ、メラニン細胞が、

感情が伴う

ストレスに反応するのかというと

メラトン細胞は神経細胞と親戚

だからなんです。

メラトン細胞は

胎児のころ「神経堤」という

ところから分化してできた細胞です。

なので、

感情を伴うストレスの刺激に対しては

神経細胞とつながりがあるために、

ストレスによる電気信号に

敏感に反応するようにできています。

メラニン細胞は、

刺激反応細胞なんです

つまり、

メラニンは肌を守ろうとするあまり

刺激（日光やストレス）に敏感に反応して、

シミを作ってしまう

ということなんです。

紫外線の蓄積と同様

感情の蓄積は

メラニンが刺激され続け、

シミの原因になるということなんです。

感情が肌や身体に

大きく影響していることは

精神神経免疫学や

緊張性筋炎症候群(TMS)

など

医学の方でも、

実証されています。

「ヒーリングバックペイン」

「身体がノーというとき」

など、お医者さんが

感情の抑圧が肌にかゆみや湿疹

や身体の痛みとして現れることを

膨大な数の症例から書かれた本も

出ています。

これ、見た目の若さや

肌の老化にも

とっても関係があることなので、

また改めて

記事にしたいと思ってます。

で、

ストレスがメラニンを発生させる

刺激になるというと、

ストレスを感じてはいけないように

思うかもしれませんが

そうではなく

イライラする

腹が立つ

不安

悲しい

悔しい

羨ましい

妬ましい

寂しい

など、

ネガティブと言われる感情を

持っていることを

自分に許可してあげるて、

その感情を認めてあげることが

とっても大事なことなんです。

私たちは

ネガティブな感情を持つのはよくない

と思い込んで、

自分を守るために

その感情を感じないように

蓋をしようとしますが、

どんな感情も

自分の中にある自分で、

どれも大事な自分の感情です。

どんな感情でもただただ、

そのまま感じてあげることで

その感情は消えていきます。

そうすると、

メラニンを刺激する

電気信号も消えます。

メラニンは守ろうとする細胞です。

防護が強すぎると

発動します。

本来、メラニンは

ターンオーバーに合わせて、

角質層へ送られて

皮膚からはがれ落ちるか、

逆に真皮の方に落ち込んで

毛細血管から

排出されていくかのどちらかを選びます。

でも、ターンオーバーに逆らってまで

そこに居続けるのは、

メラニン細胞にとって、身を挺して
守らなければならない何かが
その下にあると思っているんです。

感情を許可して感じてあげることは

シミ予防と

肌の代謝の促進にもなるんです。

シミ爆弾を作らないケアです

ネガティブと感じるような

感情を感じた時に

一人になれる時間に、

リラックスして仰向けになったり

椅子に座ったりして、

起こったことを頭で

色々考えるのではなく

ゆっくりで鼻呼吸して、

その時の体の感覚を

感じること集中してあげます。

胸がぎゅっと

締め付けられる感じがしたり

お腹の中で

何かモヤモヤした感じがあったり

人それぞれだと思いますが、

深い呼吸をしながら、

それをそのまま感じてあげていると

それが薄くなってきます。

持っていた感情は

だんだん薄らいで消えて

抜けていきます。

味わいきってあげると

消えていくんです。

大泣きしていた子供が

ケロッと機嫌が良くなるのに似てますね。

とっても楽になるんです。

一人の時や寝る前に

私はよくやっています。

自分を知ってあげて

認めてあげる

とても大事にしているケアでもあります。

また、

しみは、肝臓の代謝力が落ちて

できてしまうものもありますが、

肝臓といえば、

東洋医学では怒りが関係している

臓器と言われています。

怒りが肝臓の代謝を下げ、

肌のターンオーバーにまで

影響してしまうことがあるんです。

なので、

私、一人でクッション殴って

怒ったり、

お風呂で湯船を叩いて

一人怒りしたことあります(笑)

怒りも良くないイメージありますが、

ただのエネルギーです。

抑えて蓋をしないで

出してあげたらいい。

蓄積された怒りは

シミ爆弾になります。

肌代謝も落ちる。

これ、肌の新陳代謝とシミ予防の

セルフケアでもあります。

外的ケアで紫外線を防ぐことは

意識していますが、

自分の持っている感情を許して

感じてあげることと

一人怒り(笑)のおかげもあり

今のところ

目立つシミはないです。

にん♪←昭和？

（今日は髪下ろしてます）

大事な自分の肌を守る

シミ予防と肌のターンオー促進の

根本ケアだと思っています。

外的ケアとしては

真冬でも一年中、

完全遮光の日傘をさしていたり、

日焼け止めも使っていますが、

スキンケアでも紫外線の

プロテクトになるものを使っています。

以前、レシピを載せた蜜蝋のクリームは

SPFは入っていませんが

ホホバオイルはある程度の

紫外線のプロテクトになります。

（日焼け止め代わりにはなりませんが）

レシピです

http://ameblo.jp/cspring/entry-10861984686.html

また、粉の形状のものは

SPFが入っていなくても

物理的にSPF5くらいの力があるので

私はファンデーション代わりに

使っている化粧品用コーンスターチを

パタパタはたいたりしてます。

メラニンの仕組みを知ってあげて

根本原因のケアと外的ケアで、

肌を守って

シミの予防をしていきましょう。

長くなりましたが、

最後までご覧頂いて

ありがとうございます

藤田千春

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いいお天気が続いて気持ちいいですね

基本、引きこもりな私ですが

気候がよくて

外が気持ちいいので、

この連休中はちょこちょこと

日傘をさしつつお出かけしております。

日傘は真冬でも人目を一切無視して

渋谷の交差点でも堂々とさしてますが

こういうと、

ものすごく紫外線を神経質に

避けているような感じがするかと思いますが

確かに

紫外線は肌の外的老化の8割

といわれているので、

顔は出来るだけ、日に当たらなうように

意識はしています。

が、

あえて、

外で日に当たるということも

しているんです。

紫外線を避けることは

肌老化にとって大事な部分ではありますが

見た目の若さを保っていくために

紫外線は必要なもの

でもあります。

どういうことなのかといいますと、

日に当たらないと

生成できない栄養素があるからです。

その栄養素が不足することで

コラーゲンが減り

シワが増えるということが

2011年に

アメリカのエール大学の研究で

発表もされました。

その栄養素が

ビタミンD

です。

なぜ、ビタミンDが、

コラーゲンやシワと

関係があるのかといいますと

肌のシワ、弾力を作る

コラーゲンは

骨密度と比例しています。

骨に存在するコラーゲンは

I型コラーゲンというもので、

これは皮膚の真皮層に多く存在する

コラーゲンと

同じ種類のコラーゲンです。

骨は主にコラーゲンと

カルシウムによって

構成されているので、

骨密度が減るということは

コラーゲン合成も減ってくる

ということなのですが、

骨密度にはカルシウムとともに

ビタミンDが必要不可欠だからです。

なので、

骨密度が減ると

見た目にダイレクトな変化が出ます。

頭骸骨が変形してくるんです。

その結果として、

顎が細くなって

骨という支えがなくなった

口の周りの脂肪が落ちてきて

マリオネットラインや

ブルドック頬を作ります

以下の写真のような感じです。

（出典：現代ビジネスhttp://gendai.ismedia.jp/articles/-/8235）

さらに頭蓋骨が変化してくると

頬骨が下に下がってきて、

眼球が収まっている部分の骨（眼窩・がんか）

が大きく開いてきてしまいます。

この部分です

そうなると穴が大きくなったことのよって

目が奥に落ちくぼんで　

まぶたにたるみができて

目の下もたるみができます

（出典：現代ビジネスhttp://gendai.ismedia.jp/articles/-/8235）

この写真のように

眼窩の部分が大きくなってしまうことで

目周りにくぼみとたるみができてしまいます。

どんなにスキンケアで

美容液やアイクリームを

塗っても

骨がやせてしまったら、

その上の肌は確実にたるみます。

なので、骨密度を守ることは

見た目の若さを守ることなんです。

骨密度とか言うと

まだまだそんな年じゃないと

思いがちですが

骨量というのは20代をピークに増えていって、

その後は年をとるごとに減っていく一方です。

なので、今

今意識したいんです。

骨密度＝コラーゲン量＝見た目の若さ

（頭蓋骨の変形を防ぐ）

です。

ビタミンDは

魚類や卵類などの動物性食品や

きのこ類にも含まれていますが、

種類があって

紫外線に当たることによって変換される

ビタミンDがあります。

なので、なので、

食事面でカルシウムを

摂ることや、

カルシウムを減らす砂糖類を

避けることと共に、

紫外線に当たることも

超絶重要な、見た目の若さを守る

ケアでもあるんです

ビタミンDを合成するのは

UV-Bだけです。

なので、

窓ガラス越しの紫外線には、

UV-Bは、ほぼほぼ含まれていないので

外に出た状態で日に当たるのが

ビタミンDの合成につながります。

また洋服を着ている部分では、

ビタミンＤの生成は、ほぼ望めません。

日焼け止めをつけていても

ビタミンDは

合成されないので注意です。

とはいえ、顔は死守したい場所なので

顔はガードしつつ

私は手の平を

1日3分は日に当てています。

これ​サプリメントよりも確実です。

コラーゲンサプリを飲むなら

手のひらを日光に

私は洗濯物を干すときに、

帽子はかぶりつつ

手の平を日に当てたり、

外に出る時、日傘から手を出して

手の平を上に向けながら歩いたりしてます。

たったこれだけですが、

ビタミンDの生成が行われて

骨の強化につながります。

ビタミンは

ほとんどが体内で行われているので

とても大事な骨のケアになります。

今日のお話は短めな記事ですが

もう、ものすごく大事なケアです。

紫外線もいいように味方につけて

​早め早めの骨ケアで

5年後、10年後も

自分のキレイを保っていきましょう

昨日の夜は息子くんの要望で

近くでやっていた肉フェスに行ってきました

おいしかったです

そして、今日も手の平を

お日様にかざす不思議な姿で

息子くんとお出かけしてまいります

今回も最後までご覧頂いて

ありがとうございます

藤田千春

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■紫外線は当たった方がいい たるみ防止の土台ケア

http://ameblo.jp/cspring/entry-12156866248.html

今日は母の日ですね

去年は息子くんに

カーネーションの造花で造られた

犬をもらったのを思い出しました。

道に落ちてたのを

拾ってきてくれたんですが(笑)

「ま～に何かプレゼントしたい

って思ってたら道に落ちてたから

これは！と思って！可愛いでしょ」

とうれしそうに言ってました。

息子くんの引き寄せ力(笑)

落ちてたのでもなんでも、

うれしかったです

去年、息子くんにもらった犬ちゃんを写そうと思ったら

犬の顔が写ってないという…

すっぴんなので気持ち小さいサイズの写真にしてみる女子心

今日は私も

母にプレゼント選んできます。

さて、

見た目の若さを保つために

本当に大事なことってなんだろう

と日夜アンテナを張ってきて、

実際に40代、50代で

見た目の年齢がマイナス10歳～20歳

な方々と接してきて、

自分自身を実験台にしながら、

色々なセルフケアを

発信してきましたが、

やっぱり思うことは

スキンケアも大事ですが、

とてつもなく大事だなと思うのが

酸化

です。

酸化というのは、超簡単に言うと、

例えば、切ったリンゴを

そのままにしておくと、

しだいに切り口が

茶色に変色していきます。

これはリンゴが空気中の酸素によって

酸化した結果です。

また鉄が錆びるのも酸化です。

人間の体内でも、

酸化が起こっています。

呼吸によって取り込んだ酸素は、

食品添加物、紫外線、

喫煙、飲酒、運動不足、

激しい運動、大気汚染

ストレス

など

様々な要因によって

活性酸素に変わって、

体のあらゆる部分を

酸化させていくことで、

体内や肌や見た目の老化を進めます。

病気と老化の体内での原因の9割

は活性酸素といわれてますね

30代までは日々、

身体の中で生まれる

活性酸素を自然に取り除いてくれる

抗酸化酵素

のパワーがあるのですが、

40代になると

抗酸化酵素は

急激に減少すると言われています

 抗酸化酵素が減少してしまうと、

除去しきれなかった

活性酸素が毎日溜まっていって、

身体の酸化、

つまり老化のスピードが

加速してしまうという仕組みです。

肌を作っているのは細胞

↓

細胞に影響するのは活性酸素（酸化）

↓

酸化の要因を減らす＆酸化防止策を取る

のが

肌、見た目の若さと

内側からのキレイを作ると実感しています。

で、私はいくつか

自分の酸化防止剤となる

セルフケアをしています。

まず一つ目は

食品用の重曹と水を使います。

活性酸素は電子が対に

なっていない不安定な電子で、

それを安定させたいために

強引に安定している細胞から

電子を奪います。

これが酸化（老化）の

原因なのですが

適量を水に溶いた重曹水は

電子を余分に持っているので

失った電子を補える効果があります。

つまり

酸化を抑えられる

ということです。

重曹は癌の代替医療としても

使われますね

健康な身体は、

PH7.4のアルカリ寄りの

状態と言われています。

私たちの体の熱を作り、

コラーゲン、エラスチン、繊維芽細胞

の生成を促して

若さと健康の要となる細胞内の小器官の

ミトコンドリアは

電子が奪われて酸性に傾くと酸化しますが

重曹はアルカリ性です。

なので、身体をアルカリ寄り

にするのも強力な

アンチエイジングになります。

ケアの仕方は

食品用の重曹を小さじ半分～小さじ1

をコップ一杯のお水によく溶いて、

空腹時に飲むだけです。

※浄水器を通したお水か

ミネラルウォーターなどの

水道水以外の水がおすすめです

ちょっとしょっぱいので

私は小さじ半分を

一日2回飲んでいます。

と

ここまで話していて、

もう一つ言いたくなったのですが

重曹をうがいに使うことでも

放射能の中和にも役立つそうです。

加えて、初期の虫歯を

治す効果と歯のホワイトニング

効果もあります。

うがいのやり方は

水100ccに小さじ半分程の

食品用重曹を入れて、

溶かした重曹水で

約30秒うがいをするだけです。

また、酸化を防止する

身近なものとして

食品用のクエン酸を

1日2グラムくらいを目安にして

ちょこちょこ飲むのもおすすめです。

クエン酸も体をアルカリ寄りに

してくれます。

コラーゲンを守る飲み方や

サプリメントを選ぶ基準

こちらでお話しています。

「老化に対抗する力を強化する天然サプリメント」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12004781914.html

また、

私、食事の時に

ものすごくゴマを使うんですけどね

すりごま器でごりごりやって

色々なものにかけるんですが

こんなの

ゴマは強力な

酸化防止になります。

というのは、

活性酸素のほとんどが肝臓から

発生するのですが、

ゴマのゴマリグナンは

抗酸化成分で、体内に入ると

胃と腸で分解されずに肝臓に直接届いて

活性酸素を回収して、

無害化してくれる

すごい力の持ち主です。

若返りのビタミン

と言われるビタミン E も

豊富に含まれています。

なので、食事の時

ごりごりモリモリ

すってかけてます。

元々ゴマは好きなので

黒ごまも白ごまも

練りゴマも良く使います。

お肉や魚を食べる時や

加工品を食べたと時、

ストレスを感じた時など

体内の酸化を防止するものを

摂ってあげることは

老化の速度を変える

とても大事なセルフケアです。

で、ですね

今回、酸化防止ケアを

書いてきましたが、

タバコやお酒や食品添加物や

スナック菓子や揚げ物や、

トランス脂肪酸を含んだものや、

不飽和脂肪酸の摂り過ぎや

そういった酸化の原因となる

どんなことよりも

一番酸化を進めるものがあります。

ここのケアがないと

酸化も病気も作りますし、

ここをケアしてあげることは

一番の酸化防止＝アンチエイジング

になると実感しています。

これも書こうと思いましたが

長くなりそうな気満々なので

次回に続きます

今回も最後までご覧頂いて

ありがとうございます

藤田千春

藤田千春プロデュース
コラーゲンを育てる石鹸の詳細はこちらから

http://cspring-official.com/uruhada/

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コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ

4月24日入荷分を完売させて頂きました。

ありがとうございます

次回入荷は5月中旬を予定しております。

毎回、お待たせをしてしまっておりますが
生きたまましっかりと成分を閉じ込める特別な製法で
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大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
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こんにちは、藤田千春です

いつも、ご覧頂いてありがとうございます

前回のお話はこちらからご覧ください

「■酸化＝老化 私の酸化防止剤」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12158051870.html

初めに一つお知らせをさせてください

今月の個人カウンセリングの予約枠が

決まりました

対面の他に、スカイプやラインの

ビデオ通話でのカウンセリングを

ご希望頂くことが増えてきて、

遠方の方とも顔を見ながら

お話できてすごくうれしです。

先日はドイツの方と

スカイプでお話をさせて頂きました

時差が７時間で、あちらが午前9時で

私のほうが午後4時でしたが、

他は何も変わりなく

すぐ目の前にいる感覚で

スムーズにお話できました。

楽しかったです

遠方の方もスカイプやラインで

私とお話しませんか

もちろん対面も受け付けてます。

お一人、お一人じっくり

向かい合いますので、

あまりたくさんの方は

お受けしていないのですが、

興味のある方はこちらをご覧くださいね。

http://cspring-official.com/227

さて、

先週の続きをと思ったんですが

どうしてもこれ言いたい

なことがあったので

先に私がお伝えしたいお話を

させてください。

私、以前

ウルトラスーパー冷え性だったんです。

足とかもう氷？死人？

ってくらい冷えてました

体温も低くて、35度代で

病院で測り直されること多数

ってくらいで、

とにかく冷えていたので、

当然、代謝もホルモンバランスも

よくなくて、

肌は毛穴が目立ってましたし

生理不順、PMSもひどくて、

疲れやすくて、

ひたすらネガティブで、

むくみも酷くて、朝起きると

まぶたが腫れぼったくてパンパンなのに

一日、仕事をして疲れてくると

夜はまぶたがくぼんで

お疲れ顔になるという感じでした。

肌とかクマとか体調とか

ホルモンバランスとか自律神経とか

なにかと影響がある

冷え

冷えがあるとスキンケアの効果や

サプリメントや無農薬などの

いい野菜を摂っても

その効果が十分の一程になってしまう

っていうくらいなものなので、

カウンセリングで

冷えの体質改善や血流のお話を

させて頂くこともあるのですが、

冷えの改善、

私自身は試行錯誤だったんですよ

で、女子の場合特に

元々、筋肉が少ないので、

体の熱を作る土台が

少なくて冷えやすいですよね

で、よく

運動をおすすめしたりはしますが

わかっちゃいるけど

続かなくないですか

私、運動嫌いで、

そして飽きっぽいので、

自分の出来る範囲での運動は

ちょこっとはしてますが

走るとか苦手ですし、

きつめな運動は

今も過去もやってないです。

苦手でやれないというか

そんな運動嫌いな私のような方、

上記で書いた私の症状が当てはまる方、

冷えがあって、むくみがある方、

肌トラブルがある方、

代謝が悪いなぁという方に

とってもおすすめなものがあるんです。

楽して自然に筋肉をつけて、

冷え改善できる素敵アイテムです

以前も使っていた事があったんですが、

少し前から改めて復活させたら

やっぱりいい

すこぶるいいです。

それが

ビルケンシュトック

です。

知ってる方も多いと思いますが

こんな形の靴

見たことあると思います

ビルケンシュトックを知ってる方は

多いともいますが

この靴が、矯正、治療、骨格改善といった

医学的なコンセプトで作られていて

矯正機能がある靴

ということを

知っている方は多くないかなと

思いました。

身体の不調は、下半身の筋力低下や

骨盤のずれなどが

原因である場合が多くあります。

本来、足は大地を踏みしめる

グーパーの動作が行われて、

そこで足の筋肉は伸縮します。

この足の筋肉を動かす機能は

ミルキングアクションといいますが、

この筋肉の伸縮リズムで

ポンプのように血行が促されて

それによって静脈や

リンパの流れが良くなり、

むくみも解消されますが、

合わない靴や、ヒールの靴だと

ミルキングアクションが

とてつもなくとりづらいんです。

現代ではアスファルトや

フローリングなので

余計です。

で、

ミルキングアクションを自然に

できるソールの形に作ってあって

踏みしめる際にふくらはぎの筋肉が硬直し、

相当な力が足にかかってくることで、

足の筋肉自体が鍛えらるのが

ビルケンシュトックの靴なんですよ。

つまり、運動しなくても

歩いているだけで、

血流促進ができて、第二の心臓

ふくらはぎに筋肉がつくので

血流が上がる＝冷えの改善

＝代謝アップ＝アンチエイジング

（おまけで、肌にハリやツヤ、

きめが細かくなるなどあります。）

になるんですよ。

骨格のズレも期待できる作りです。

ビルケンシュトックはドイツ語で

整形外科の意味があるそうです。

実際、手術するほどの

ヘルニアの方がビルケンさんの靴を

寝るとき以外履いていて

改善された例もあります。

姿勢の改善にも役立つので

たるみの予防にも一役かってくれます。

あ、私

ビルケンさんの

回し者じゃないですけどね(笑)

全くの無関係の一消費者ですが、

もともとサンダルは

持っていたのですが、

ヒールの靴が好きなので

時々履いているくらいだったんですが、

少し前から、

ルームシューズを毎日履くようになって、

サンダルでウォーキングしたりしていたら、

意識しなくても姿勢が

良くなっている感じとか

緩やかにふくらはぎに

筋肉がついて足首が

細くなってる感じとか

足が全然冷えない感じとか

あまりによかったので、

こ、これみんなに言いたいという

あそこのラーメン屋さん

おいしかったよ心理が働きまして、

記事にしました。

これだけでこの効果、

安いと思いました

ビルケンさんのサンダルで

1時間くらいウォーキングを続けていたら、

翌朝、肌のくすみと

ツヤっぷりが上がってます。

冷えや血流や代謝の悪さやむくみで

お悩みの方が楽ちんに

改善できるアイテムだと思います。

インターネットでも買えますが

お店で足のサイズを測ってもらって

買うのがおすすめですよ。

ビーサン的なのが出てたので

それも買いました。

赤が大好きなので、赤ばっかです。

楽してきれいは、本当にうれしいです

楽ちんアイテムも使いつつ

日々日々キレイを作っていきましょう

今回も最後までお付き合い頂いて

ありがとうございます

次回のテーマはこちらからご覧ください

「細胞レベルでサビない酸化しない私を作るセルフケア」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12160552623.html

藤田千春

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次回入荷は5月20日前後を予定しております。

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いつもご覧いてありがとうございます

前回のお話はこちらからご覧ください

「■運動しないで冷え血流改善の楽ちんアイテム」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12159519319.html

始めにお知らせをさせてください。

前回の記事で

5月の個人カウンセリングの枠を

お知らせさせて頂いきましたが、

今回はまだ空きがあります。

最近はスカイプ、ラインのビデオ通話での

カウンセリングも承っていますので

遠方の方や海外にお住まいの方とも

お話できるようになりました

あなたのお悩みを解消させる為のセルフケアを

あなただけのオーダーメイドの形にして、

セルフエステ施術や

具体的なサプリメントや

化粧品のアドバイスも含めお伝えしています。

見た目年齢マイナス13歳を作る

セルフケアを伝授しています。

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さて、

前々回、老化の一番の原因、

酸化防止のセルフケアについてお話しました。

「■酸化＝老化　私の酸化防止剤」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12158051870.html

↑でも少し書きましたが

体内での酸化が老化と病気を引き起こします。

たばこやお酒、食品添加物や

トランス脂肪酸や

（スナック菓子、菓子パンファーストフード

に含まれる植物油脂やショートニングなど、

揚げ物、コーヒーフレッシュ、マーガリンなど

↑これまた記事にしますね。）

紫外線や激しい運動や

砂糖の摂取や

自律神経のアンバランスなど

大量の活性酸素を作り出して

細胞の酸化を進める原因があります。

活性酸素に対抗する

抗酸化酵素は30代から

どんどん減少していくので

酸化に追いつけなくなって

老化現象と言われる、

シワ、シミ、たるみ、白髪が

いつの間にか出てきてしまう

細胞自体が酸化するので、

どんな化粧品を付けたらいいかとか

そういうことだけでは、

どうにもならならないんですね

日々の酸化をできる限り減らして、

目に見えない老化を食い止めていくのは

大事なことだと実感していますが

上記のどんなことよりも

たばこより、お酒よりも

一番、細胞の酸化を進めるのが

ストレスです

身体にとってのストレスは

寝不足だったり、疲労だったり、

お酒やタバコや食品添加物が

入ってくることだったり

物理的に防げることも多いですが

イライラだったり、

憂鬱な気分になったり

落ち込んだり

自分を責めたり

不安や焦りや

他人と比べて自分はダメだと感じたり、

仕事のことや、

子育てやら、恋愛やら親のことやら

家族のことやら

あぁ～～～～

ってなること

色々あると思うんです。

ストレスが一番良くない

というと、ネガティブな感情が悪い

とらえられることもあって

ネガティブな感情を持った自分に

嫌悪感を感じて

苦しんでいる方をよく見てきましたし、

私もそうでした。

例えば

やっぱり私は

何をやってもダメなんだ

またイライラしてる

どうせ私は嫌われる

また子供に怒鳴っちゃった

私って最低だ

またネガティブなこと考えてる

だからダメなんだ

あぁ、またやっちゃった

また食べちゃった

人を嫌っちゃダメだ

いいところを探さないと

もっと前向きにならないと

また出来ないかもしれない

またダメかもしれない

私が悪いんだ

とか渦中、頭の中で

↑こんな感じの言葉が

ぐるぐるすると思うんですが

ネガティブな感情を感じるのが

ダメなことはなくて、

細胞の酸化を進めるのは、

自分がストレスだと感じる

ネガティブな感情を感じた時、

どんな言葉を

自分にかけてるかが

とても大事になります。

というのは、

かける言葉に

細胞と体の水分は反応して酸化を

左右するからです。

本や映画になった

奇跡のリンゴの木村さんを

ご存知の方も多いと思います。

無農薬、無肥料でりんごを栽培するのに

失敗を繰り返して

20年ほどかかったそうですが、

失敗続きだった頃

りんごの木の一本一本に

「こんなにしてしまってごめんなさい」

「よく頑張ってくれて、ありがとう」

と声をかけて回ったそうです。

ただ、人に聞かれるのが恥ずかしくて

隣りの畑との境界線にあるりんごの木と、

道路沿いにあるりんごの木たちに

話しかけることをしなかったら

話しかけなかった木たちは

枯れてしまったそうです。

今も一本一本の木に

声掛けをしているそうですが、

そうして無農薬、無肥料で作られた

木村さんのりんごは半年経っても

腐らないんです

真ん中が木村さんの奇跡のリンゴです。

スーパーで売られているりんごは

切り口が10分もすると

茶色く酸化してくるのですが、

木村さんのりんごは切り口も

1日以上たっても変色しないんです。

これは2日間置いておいた状態です。

（http://hina101.exblog.jp/8699347/より出典）

つまり酸化しないんです。

酸化しないって、本当に奇跡です。

言葉がけの実験はお水や

お米でもされていますね。

一ヶ月間「ありがとう」（左）、

「バカヤロー」（中央）と言葉がけしたものと、

無視し続けたごはん（右）の

変化をみたものです。

こちらは水での実験

（水からの伝言子供版より）

左ありがとう、右ばかやろう

水は1日で結晶がこれだけ違います。

人の体は60兆個の細胞で出来ていて

体の60％以上が水分です。

どんな言葉を自分にかけているかは

細胞の酸化、身体の酸化に影響大

ということです。

冒頭のお話に戻りますが

じゃあ気持ちは落ち込んだり、

イライラしているのに

頭の中をポジティブな言葉に

変換したほうがいいのか

というとそれは

自分の感情を無理に押さえ込んで、

フタするのと同じで、

自分を無視することになるので、

一番酸化が進みます。

イライラや不安や怖さや

落ち込んだり

ネガティブと言われるような

感情になった時、

私が自分にかけてあげる言葉は

「まぁいいよ」

です。

腹が立って

誰かを恨んだり、憎んでも

だって腹が立ってるんだもん

とそのまま自分が腹が立っていることを

いいよと許してあげる

ネガティブになっていたら

ネガティブになってもいいよと

だって、今は前向きとか

ポジティブとかなれない

それでいいよと、

何もする気にならなくても、

別に今はこれでいいよと

だって何もする気にならないもん

ってことをそのままでいいよと

自分の感情を許してやるんです。

出てきた自分の感情を

自分の気持ち、感じ方を

否定しないで、ジャッジしないで

そのまま受け入れてあげるんです。

自分が感じていることは

ネガティブでもなんでも、

否定することはないんです。

それも大事な自分の感情です。

否定すると苦しいんですよね。

肯定の意味は

その通りであることを認めることです。

認めて受け入れてもらえたら

「いいよ。」

って言われたら人ってほっとします。

自分を責める言葉が

細胞の酸化を進めるなら

自分がほっとする、安心する言葉を

かけてあげたらいい

同じネガティブなことを

感じているのでも

体の中で、起こることは

全く違います。

自分に対してどんな言葉をかけているか

は、酸化を止める超重要な

見た目の若さを作るセルフケアです。

誰よりも、まず自分に優しく

自分の味方で

スキンケアでもサプリメントでも

作ることができない

酸化しない状態を作る

最強のアンチエイジングです。

私が一番心がけていることでもあります。

細胞から酸化しないサビない私を

日々日々作っていきましょう

今回も最後までお付き合いいただいて

ありがとうございます

藤田千春

藤田千春プロデュース
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ありがとうございます

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このところ白髪のご相談を

よく頂いていたので、

私が白髪がぐぐんと減った

セルフケアをお話した、

過去記事を加筆、修正した

記事の再アップです

3か月ほど前のことになるのですが、

髪をしばっている時、

ブラシで髪をとかしていると

こめかみの付近の髪の毛が

白くなっているのを発見しました。

割とというか、かなり多めです

白髪はちょこちょこあったのですが

こんなにたくさん発見したのは

初めてで ものすごくへこみました

白髪は、ご相談を頂く中でも、

とっても多いお悩みですし、

私も早く解消させたい

ということで、同じ悩みを持つ友人とともに、

あることの 実践を始めました。

それから3か月たった現在

なんとですね

白髪が明らかに減りました

しかも、

根元が黒い白髪を発見しました。

白髪が黒い髪になってきてるんです

友人も根元が黒くなっている髪を発見して

めちゃめちゃ喜んでいました。

彼女の白髪も減りました

これはすごい

しかも、こんなことでよかったのか

とものすごく感動しました。

白髪で悩む方にも是非是非お伝えしたい

と思ったので 今回は

「白髪を黒くする若返りセルフケア」

というお話をさせて頂きます。

私と友人はある共通点がありました。

その共通点というのは、

毎日、目を酷使しているということと

デスクワークが多いために、

肩コリ、首コリがあった

ということです。

そして、

冷えやすいということです。

冷えについては、

今までもお話をさせて頂いていて

白髪にも原因することはわかっていたですが、

なぜ、白髪が増えるのか

ということを調べるうちに

眼精疲労、首コリ、肩こり、といった事は

白髪を確実に増やすことを確信しました。

特に眼精疲労は、

私の白髪がどどーっと増えた

こめかみの辺りや額の両サイドに

がつんと白髪を増やします。

というのは、

目に映ったものを大脳に伝えたり、

まばたきしたりするのが視神経、

眼球の中のレンズの調整などに

使われているのが眼球神経なのですが、

目を使いすぎて、

眼精疲労になることで

肩や首周りの筋肉が硬くなって、

首筋の動脈の血管伸縮運動を悪くします。

そうすると

大脳神経細胞に栄養がいきわたらなくなり、

脱毛、白髪といった

髪の変化が起きてしまうんです

額の両サイドやこめかみに出る白髪は、

視神経の使いすぎで、

後頭部の眼球の後ろ辺りに出る白髪は

眼球神経の使いすぎで

起こると言われています。

自分で後頭部は見たことがなかったんですが、

合わせ鏡でみてみると、

後頭部にもある…

眼精疲労…恐るべし…

その他にも、

目の疲れはアンチエイジング的に

かなりよろしくありません。

長時間、目を酷使するということは

女性の子宮や生理の状態にも

悪影響を及ぼします。

眼の使い過ぎが続いて眼が疲れてくると

子宮が委縮して硬くなってしまうんです。

眼は腰椎１番という

お尻近くにある骨と関連していて、

腰椎１番は子宮の機能とも対応しているために

眼の使い過ぎが続いて

眼が疲労して緊張してくると、

それが腰椎一番に伝わって、

骨盤も萎縮して拡がりが

悪くなって 硬くなってしまいます。

女性の身体は生理が始まると同時に

骨盤がゆるみだして

排卵後から骨盤は締まりだす

という形で骨盤が開閉していますが、

目を酷使して子宮が硬くなることで

この開閉がうまくいかなくなると

PMS

（月経前症候群、月経前緊張症とも言われています。）

の症状や生理痛が強く出たりもします。

PMSはお顔や手足がむくんだり、

お腹や胸が張ったり、

眠気や不眠、便秘、過食、

甘いものが無性に欲しくなる、 めまい

と言った症状から

精神的にもイライラしやすくなって、

人間関係にまで支障をきたしたり、

落ち込みやすくなって、

何もしたくなくなって、

鬱のような状態になってしまうこともあります。

そういった精神的なストレスは

大量の活性酸素を発生させて

体の中をさびさせて

老化をガンガン進めてしまうので

心に影響をもたらすような体のストレスは

作りたくないのですが、

知らず知らずのうちに目の疲れが

原因となって

引き起こされる場合もあります。

また、目と胃腸は密接な関係にあり、

目の疲れは胃腸の働きも弱めます。

胃腸が弱るということは、

顔と全身のたるみと 大きな関係があります

それは、

「胃腸が弱い」ということは、

栄養吸収が不十分であるために

全身の筋肉が弱いという傾向にあります。

つまり、顔の皮膚と筋肉を支える

僧帽筋という後頭部から

背中にかけてある 大きな筋肉も当然弱く、

皮膚を支える顔の表情筋も弱いために

たるみの症状が早くから出やすくなってしまう

という たるみができやすい状態を

作ってしまうということなんです

また、

疲れ目は肝臓にも影響を与えます。

肝臓も見た目の若さに直結する臓器です。

肝臓の解毒作用がうまく働かないことで

毒素が排出できず顔色がくすんで、

肌荒れや吹き出物も出やすくなります。

疲れやすくなったりもします。

肝臓の代謝能力が衰えることで、

体内のビタミンが不足してしまい、

黄体ホルモンが増えて

ホルモンバランスが乱れることで、

お肌のハリを保つエラスチンが

作られなくなって

シワやたるみが出来やすい

状態になってしまいます

肝臓が元気であれば「グルタチオン」

という成分を合成して

美白効果がある肌色メラニンを生成して

お肌を白くしてくれますが、

肝機能が衰えると シミを作る黒色メラニンを

抑える力がなくなってしまって

黒色メラニンが停滞してシミが

出来やすくなってしまいます。

デスクワークが多い私には

耳が痛いことばっかりです

でも、

白髪改善のために、

そして胃腸＆肝臓もいたわってあげる

セルフケアを行いました。

まず、一つ目に行ったセルフケアは

目と肝臓を温めることです。

目を休めることをずっとずとしていなかったので

以前に買って、しばらく放置してあった

「あずきのチカラ」

というアイマスクの形をした

目を温めるグッズを再び取り出しました。

アイマスクの形をした布の中にあずきが入っていて

レンジでチンして何度も使えるものです。

夜寝る時にこれで目を温める事をしていました。

そして、

肝臓も夜寝る前や

休憩中に温めてました。

肝臓の場所はこちら

肝臓も、レンジでチンしてできるカイロを使ってます

私は、「ゆたぽん」

っていうのを使ってます

チンしたカイロを肝臓の位置に乗せておくだけです

顔のくすみが気になる方にもおすすめです。

肌に透明感が出てきますよ

肝臓のマッサージは

クマの改善にもなります。

マッサージのやり方は、

こちらをご覧くださいね

「本当のクマの解消法＆老けない私の作り方」

http://ameblo.jp/cspring/entry-11231041038.html

そしてですね もう一つ毎日、

継続して行ってきたケアというのが、

肩、首周り、顔周りの血流の悪さを解消させて

胃腸の調子も整えて、

白髪とたるみの原因を取り去って、

デスクワークをしている方に多い、

足元の冷えも解消してくれて なんといっても、

シワを減らす若返り効果がある という

「肩立ちのポーズ」

 をすることです

これはヨガの女王様

と言われているポーズです

「若返りのポーズ」とも言われていて、

しわや白髪が減ると言う

報告もあるので

行ってみたところ本当に白髪が減りましたね

他にも

・上半身の筋力を鍛える

・姿勢をよくする

・脳に酸素を送る（→記憶力、集中力、思考力等の改善）

・甲状腺が刺激され、全身の血液循環が良くなる

・冷えが改善される

・血流促進による美肌効果

・下半身の疲れや足のむくみを治す

・疲労感や不眠症を解消

・下がってしまった臓器の下垂を改善

・胃腸、肝臓、腎臓の機能回復（美肌、老化防止、たるみ防止）

というっ素敵な果があります。

「肩立ちのポーズ」はこんなポーズです

 やり方は

1・仰向けに寝て、両足を伸ばし、左右をそろえます。

手は腰の方に自然に伸ばし

手のひらを床に向けて置きます。

2・息を吸いながら、

両脚を伸ばしたまま床からゆっくりと持ち上げます。

息を吐きながら、お尻・腰を床から持ち上げます。

手で腰を支え、あごを引き、胸につけます。

3・両足先を天井へ向かって伸ばし、

背中から足先まで一直線になります。

そのまま静止し、5呼吸ほど深呼吸します。

内腿の力を抜かないように心がけます。

胴体の方へ膝を曲げて、背中を丸くして、

背骨をひとつずつ床に着けるように

ゆっくり注意深く下ろしていきます。

動画もあったので、こちらも合わせてご覧くださいね。

私はこのポーズを１日5分やりました。

難しい方は壁を使った行う、

逆転のポーズがおすすめです

ヨガの経典には

「逆転の行を毎日1セツナずつ増していけば、 　

6ヶ月で白髪とシワが消失するであろう」

なんて言葉もあるくらいです

1セツナってどのくらいだーー

と思って調べましたが、

なんだかはっきりした答えがなくて

わかりませんでしたが、

続けることで

白髪が改善することは実感しました

なんだか肌もいい感じです

友人は便秘も解消して

手足の冷えがなくなったことも とても喜んでました。

簡単なセルフケアで大きな効果です

 血流の改善は白髪だけではなく、

全てのアンチエイジングに関わります。

つくづく、全部繋がっているということを思いました。

血流を上げて、白髪もしわも改善して

全身の若返りもしていきましょう

白髪の改善はこちらもお役に立てると思うので

よろしかったらご覧くださいね

「白髪を作らない！老けない私の作り方」

http://ameblo.jp/cspring/theme-10059690030.html

最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございました

 藤田千春

藤田千春プロデュース
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潤肌石鹸の入荷日が確定しました

5月24日（火）入荷致します。

毎回、お待たせをしてしまっておりますが
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こんばんは、藤田千春です

いつも、ご覧頂いてありがとうございます

前回のお話はこちらをご覧くださいね

「白髪を黒くする若返りセルフケア」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12161851776.html

初めに一つお知らせです。

今月のカウンセリング枠に

キャンセルが出たので

ご希望の方はお早めにこちらをご覧くださいね

http://cspring-official.com/227

カウンセリングをさせて頂いていて、

よく、

「ケーキとか甘いもの食べますか？」

と聞かれるんですが

食べますよ～

ですが、

あんまり食べたいと

思うことがなくなってきたので、

ごくた～まに外食の時に

食べるくらいです。

今でこそ、スイーツ類を

あまり食べることはないですが、

以前は、

食後に必ずスイーツがないと

いられない時期がありました。

朝から甘い味のものが欲しかったですし、

料理の味付けも甘じょっぱいのが

大好きでした。

なので、常にチョコレートや

焼き菓子やら、菓子パンやら、

何かしらのスイーツや、

気休め的に果物やドライフルーツやら

必ずストックしていないと

安心できませんでした。

中毒でしたね。

で、その頃も

多少の知識はあって、

十分、砂糖や過剰な糖質が肌や身体や脳、

精神に与える影響は理解していたので、

食べては、罪悪感を感じてました。

糖化する…

糖化はたるみの原因なのに

ただでさえ、冷えるのにまた冷えちゃう

血流悪くなる

イライラしやすくなる

コラーゲンが壊れる

シミができる

頭ではわかっていても

口が欲しい口さみしい

止めたいのに止められない

食べたくて食べてるのに

ものすごいストレス感満載でした。

あぁまた食べちゃった

ってやつです。

そんなだった私が

ほぼほぼ甘いものを欲しくなくなったのは

あることに気がついてからでした。

きっと、以前の私のような方も

いらっしゃるかもと

思い記事にしました。

甘いものが止められない、

糖質を過剰に欲しがる場合、

単に味の好みということではなく、

別のところに原因があります。

例えば、

東洋医学的には、

「甘味＝消化器系の栄養」

といわれているので、

胃腸が弱っていると甘い味が

欲しくなる傾向にあります。

食べ物の好みというより

身体の状態がそうなっている

ということです。

私は元々、胃がとても弱かったのですが

胃のケアはしたことがなかったので、

まず、やったことは

「よく噛む」

ことでした。

一口を30回以上噛む

これだけで、胃薬が手放せなかった人が

胃薬いらずになったこともあります。

消化の良い食べ合わせで

食べてあげることも、

甘いものが止められなかった頃は

特に意識していました。

胃は口周りのたるみや

ほうれい線にも影響します。

胃が悪かった頃、こんなでしたから

これ10年前に美容外科の相談メールに

添付した顔の下半分の写真です。

食べ合わせや、詳しいケアはこちらです

「口周りのたるみの原因はここ！たるみ解消のインナーケア」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12046924178.html

また、

体内のカンジタ菌が増えているときも

甘味を欲しがるようになります。

その場合は、

特にグルテン（小麦粉類ですね）を減らして、

腸を整えてあげることが大事です。

詳しいケア方法はこちらです

「甘いもの、お酒、パンが止められない人へ」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12041466770.html

こういった物理的に

すぐできるケアで、身体の状態が、

甘いものを過剰に欲さないような

環境を作ってあげることもできます

と、

もう一つ、

甘いもの、糖質が止められない

根っこの原因となる事があります。

私が甘いものが

どうしてもやめられなくて、

食後に必ずスイーツが

欲しくなる状態だった頃

頭では、自分にとって

良いものではないと

ものすごくよく分かっていました。

理由も理論も

デメリットも知っている

でも、

そのデメリットよりも

私にとっては、

甘いものを食べることの

メリットの方が大きかったんです。

これ、

どういうことなのかといいますと、

脳神経伝達物質が関係しています。

私は頭では

「甘いものは、私にとって

肌や老化や身体にいいものではない」

と、よくよく知っている

でも、

私の無意識の部分は

どうしても甘味を欲しがる

なぜか

私の日々（人生）に

甘味が足りなかったから

です。

自分の楽しみやしたいことよりも

別のことを優先してしまう

自分の気持ちより

人の事を優先してしまう

自分の本音は抑えて

言葉を飲み込む

自分と人を比べて

自分の足りないところを探しては

自分にダメ出しをする

私は、

このままでは価値がないのだから

がんばらなくちゃ

私が頑張れば

私が我慢すれば

どうせ私なんか

と、

私は長いこと、そうやって

生きてきたからです。

でも、

私にとって↑のようなことは、

本当はしんどくて、負担だった。

日々の生活の中で、

甘味が無さ過ぎたんです。

それを補うために

どうしても甘味が必要だった。

ストレスを感じて、

それを何かで解消しようとする場合

男性の脳は慢性的に

ドーパミン不足気味なので、

ゲームやギャンブル、ドライブ、お酒

といった

「欲求を満たす行動」

でドーパミンの分泌を促して

ストレスを解消しようとしますが、

女性の場合はセロトニンが

不足傾向にあります。

セロトニンは、

幸せ物質とも言われる

脳内神経伝達物質で、

筋肉に影響するので、

顔のたるみに影響大な

物質でもあります。

習慣的に自分を

追いやってきた私は

セロトニンがとてつもなく

足りなかったんです。

セロトニンは、

赤身の肉に含まれるトリプトファンという

アミノ酸を原料にして合成されますが、

摂取したトリプトファンを

脳に運ぶにはブドウ糖が必要になります。

なので、アミノ酸を含むタンパク質

を食べたあとに

甘いものを食べることによって、

ほんの一瞬ですが、

セロトニンの分泌が促進されるんです。

なので、

必ず食後甘いものが欲しくなる

指令が出てたんです。

そこで、

私がやったことは

自分を優先してあげる

ということでした。

小さなことからです。

眠かったら、家事などは

手を抜きまくって早く寝たり

昼寝をしたり、

食べたいものがあったら

食べたり、

食後にどうしても甘いものが食べたい時は

我慢しないで、食べて

乾燥生姜を摂ったり

（乾燥生姜は糖化対策です。

飲み方や量など詳しいお話はこちらをご覧くださいね

「甘いものもお肉も罪悪感なく食べられる魔法ケア」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12154607124.html）

自分が苦手なことを

人に頼むようにしたり、

これはダメだよねと思っていた

やってみたかったことを

やる許可を自分にしたり、

めんどくさい時は

お風呂入らない、頭洗わないで寝るとか(笑)

いいんだよ

いいよいいよと

自分に優しく、

自分の気持ちを尊重しました。

頑張るのをやめて

我慢をやめて

長いことできなかった

自分を甘やかすことを

してあげました。

そういったことを意識しだしてから、

ある時に甘いものを食べた時に

あまりの甘さに驚いて

あんなに甘いものが好きだったのに

甘いものが欲しくなくなりました。

セロトニンは、腸内環境を整えることや

よく噛むこと、生活のリズムを整えることなどで

分泌されますが

一番は

自分が自分でいていいのだ

どんなあなたでも私は

否定しないよ大丈夫

という

安心感だと思います。

以前の私のような

がんばり女子な方、

自分が自分の安心できる

居場所になってあげてください。

身体のケアと一緒に

自分に優しくするケアで

自分を甘やかしてあげてくださいね。

すっかり自分に優しくなりまして、

セロトニン満々になりました。

今日は夕御飯を作る気ゼロだったので、

近所のインド料理屋さんに行ってきます♪

↑今日も自分を甘やかしております。

今回も最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございます

藤田千春

藤田千春プロデュース
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こんにちは、藤田千春です

いつもご覧頂いてありがとうございます

前回のお話はこちらをご覧くださいね

「食後に甘ものがやめられないあなたへ」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12163014872.html

始めに一つお知らせをさせてください。

いきなりですが、

7月の始めか中旬辺りに

少人数でのグループカウンセリングを

東京で行おうと思っています。

出来たら大阪もいきたいなと

思っていますが

一つ一つじゃないと、

私、頭がチーンとなってしまうので

まずは東京からお伺いさせて頂こうと思います。

関西方面の方、ご要望がありましたら

コメント欄かメッセージでお知らせ頂けたら

うれしです

出張カウンセリングでは90分間という

短い時間でお話をさせて頂いていたので、

全部をお話することが難しくて、

お伝えできる人数も、

とても少なかったので、

しっかりと時間を取って

みなさんのご質問を伺いながら、

施術や、それぞれの悩みや知りたいことに

フォーカスしたセルフケアを

じっくりお伝えできたらいいなと思い

開催を決めました。

毎回、出張カウンセリングのご案内は

ブログのみでしていましたが、

ブログを見逃していて、

予約ができなかった

というお声を多数頂いておりましたので、

興味のあるの方には、メールで

お知らせをさせて頂こうと思いました。

ブログでの告知前に、

出張カウンセリングやセミナーの

告知をお知らせをさせて頂きます。

今回の少人数、濃厚グループカウンセリングに

ちょっと興味があるな

今後、セミナーや出張カウンセリングなどの

案内を先行で受け取りたいな

という方は

メールアドレスをご登録を頂ければ

詳細が決まり次第、

先行でご案内をさせていただきます。

申し込みではないので

お気軽に、こちらからご登録くださいね

https://hope-ex.jp/fx3010/1ncugo

さて、

先日、youtubeを見ていた時に

ちょっと気になるCMを見つけました。

私はテレビを見ないので、

初めてそのCMを見たんですが、

30代の方と、私と同じ年齢の46歳の方が

出ている白髪染めのCMで、

その方たちにインタビュー形式で

質問をしていました。

その女性たちが、年齢を聞かれると

うつむいて、答えられなくて

「いきなり年を聞いてこられると

失礼な奴だなと思いますね」

という回答の方もいて、

「なぜ、年を言いたくないの？」

という回答に

「言った途端に何かが

変わってしまうことが

とても多かった」

「もっと上かと思ったとか

言われたらちょっと嫌かも」

「自分よりも明らかに

若い方に聞かれると、ちょっと言いづらい

恥ずかしくなっちゃう」

と回答していました。

で、最後には自分の年齢を

堂々と言うといったCMなんですけどね

これを見て、

一般的に年齢を言うのって

嫌なことなんだなぁ

年齢が30代40代だと

歳を言うのを恥ずかしいと思ったり、

するんだなぁと

思って見てましたが

そういえば私も

30代になりかけの頃、

歳を取るのも、歳を言うのも

なんだかで嫌で、

なんだか自分の価値が

下がってしまうような

気になっていたのを思い出しました。

今では歳を言うことに全く抵抗なく

聞かれる前に言うこともありますが、

きっと、30歳前後の頃は

年齢を聞かれた時の相手の反応が

自分的に嫌だなと感じたことがあったり、

何か、

もう○歳だからとか、

自分の中で

引け目に感じたことがあったり、

自分の価値と相手の反応を

結びつけてしまっていたんだろうな

とCMを見ながら思い出してました。

きっとCMに出てる方も

似た感じなのかな

と思って見ていましたが、

それってしんどいんですよね。

人の反応で、気分が良くなったり

悪くなったり、

自分の価値が下がったような

気になったり

人に褒められたり、

若く見られたら喜んで

自信を持てる気になったり、

人の反応で自分の価値や

気分が上がったり下がったり、

外からの評価で

自分の気分や価値を決めるんだったら、

いったい自分はどこにいるんだって、

自分はどうしたいんだって、

いったい誰の人生だって

思ったんですよね。

人からどう見えるかより

自分が自分をどう見ているか

それが自分の土台になる

って思うんです。

私は私が素敵って知ってる

私は私が素晴らしいって知ってる

そんな風に思うのが、恥ずかしいとか

そんな風潮があるかもですが、

本当はみんな自分の素晴らしさを

知ってるって思います。

自分が誰よりも、自分の味方で

誰よりも自分のことを、

そのまま全部認めている

それほど心強く、

ゆるがないものはないって思います。

とても面白い実験があって、

「あなたは何歳ですか？」

と聞かれたときに

「まだ」か「もう」をつけるとしたら…？

という事を500人以上の

50代の女性に聞いて

その中から

「もう○歳です」と答えた方15人

「まだ○歳です」と答えた方15人

の肌年齢を測定した実験があります。

結果は

「もう○歳です。」

と答えた女性の肌年齢は

平均で実年齢よりも7.2歳老けていて、

「まだ○歳です」

と答えた女性の肌年齢は

平均で実年齢より8･0歳

若かったという結果でした。

中には13歳若かった方もいらっしゃいます。

見た目も「まだ○歳です」

の方たちの方が若く見えました。

動画はこちら

実験結果のデータはこちらです。

http://lululun.com/labo/precious/pdf/file20151120.pdf

この実験は

「心が肌を若くするのか」

ということを実験したものでした。

自分が自分をどう思っているのかだけで、

実際の肌もこれだけ違うんです。

「あなたの年齢は意識で決まる」

という本も出ていますしね

人の目じゃない、人の評価じゃない自分が自分をどう思っているかが

自分の肌年齢、見た目年齢にも

現れるんだったら

あなたは自分のことを

どんなふうに見てあげますか

外からの評価じゃない

世間一般はこういうだろう

とかじゃない

自分の素晴らしさを認めて

自分の素敵さを認めてあげませんか

やり方より在り方

が人を作る土台だと思います。

スキンケアでも、サプリメントでも

絶対に作ることが出来ない

自分にしかできない

本当の自分のキレイと若さの土台になる

超絶大事なセルフケアだと思っています。

自分のきれいを自分で作っていきましょう

自分が20代と思い込んで自撮りをしてみる46歳↓

窓際で撮ったら白くなってしまいました

今回も最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございます

藤田千春

藤田千春プロデュース
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ありがとうございます。

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こんばんは、藤田千春です

いつも、ご覧頂いてありがとうございます

前回のお話はこちらをご覧くださいね

「あなたの年齢は何歳ですか？」

前回も、ちょこっとお伝えしましたが

7月始めから中旬に

東京で少人数グループカウンセリング

を開催します。

出張カウンセリングで

東京に伺うのは半年ぶりです。

いつもの出張カウンセリングでは

90分しか、お話できなかったので

話しきれないことが多かったんですが、

今回は3時間ほど時間を取って、

6人程で、事前にみなさんの

お聞きになりたいことをお伺いして、

それにお答えしながら、

化粧品の選び方や

スキンケアの仕方や手順や、

エステの施術と同様のスキンケアの施術や

セルフリフトアップの施術、

具体的な化粧品のアドバイスも含めた、

若さを保ちながら、

自分だけのキレイを自分で作る

人生を変えるセルフケアを

しっかりお伝えをさせて頂こうと思います。

だいぶ濃厚なカウンセリングになりますよ

来週、日曜日

6月5日の10時更新の記事で

募集をさせて頂きます。

先行で出張グループカウンセリングの

案内を受け取りたい方には、

ブログの募集よりも前に

メールでお知らせさせて頂くので、

お気軽に、こちらからご登録くださいね

https://hope-ex.jp/fx3010/1ncugo

携帯のアドレスをご登録の方は

expa-mail.jp

からのメールを

受け取れる設定をお願いいたします。

返信のメールが届かない場合は

迷惑フォルダのご確認をお願いいたします

さて、

このところ、何件かほうれい線や

頬のたるみについての

ご質問を頂いていました。

マッサージがいいのか

エクササイズがいいのか

美顔器がいいのか

何をやったらいいのか

といったご相談でした。

どんなケアがその方に良いのかは

人それぞれかとは思いますが

ほうれい線に対応した

セルフケアは、色々ありまして、

身体の中からのケアも

必須だと思っています。

例えば、胃が弱いと

頬や口角が下がったりします。

前回の記事でも写真を載せましたが

私の10年前の口元の写真は

スーパー胃弱だった頃のものです。

「口周りのたるみの原因はここ！たるみ解消のインナーケア」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12046924178.html

また、たるみというより

むくみでほうれい線の溝が

深くなっている場合も多くあります。

その場合は、腎臓のケアと

血流のケアが大事になってきます。

腎臓と連動する筋肉を

鍛えてあげることも大事です。

「頬のたるみとほうれい線の根本解決法」

http://ameblo.jp/cspring/theme-10089159801.html

むくみがある方や冷えがあって超オススメなケアです

「冷えは自分で治せる！冷えの根本改善法」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12130087570.html

で、

↑上記の事にプラスして

私がとっても大事だなと

感じていることがあります。

顔のエクササイズや

スキンケアも大事ですが

土台がぐらぐらな上に積み重ねても

落ちてしまうので、

まず、すぐにできて

顔の輪郭や頬のたるみの

土台となるセルフケアをお話します。

これ超絶大事です。

それが

「呼吸」

なんです。

5年後の顔は

呼吸の仕方で

大きく差がつきます。

鼻呼吸か口呼吸かということだけでも

顔の輪郭や口元のたるみは変わります

小学生でもこれだけ違います

（http://blog.goo.ne.jp/smallwingfield51016/e/028577e1e81d06b7ec932f5aa6063a48

より引用）

この男の子は口呼吸の頃はちょっと

ブルドックっぽい頬になってますが、

口角も鼻呼吸に変えただけで

これだけ違いが出ます。

鼻呼吸にするには

この位置にいつも舌の先を置いておくこと

が大事です

寝るときに口呼吸しているかも

しれない場合は

サージカルテープを唇に縦に貼って

こんな感じ

ガーゼのマスクを塗らして鼻を出して

鼻を出して寝ると、鼻呼吸が

習慣づけられます。

一年以上続けて

歯並びが整ってきた

という方もいたそうです。

そして、深い呼吸が

たるみを防止します。

浅い呼吸の方がとっても多いなと

感じていますが

これね

すごくすごくもったいないんです。

というのは、

呼吸が深いだけで、

たるみ防止になるからです。

そして、

呼吸が深いだけで

自律神経のバランスが良くなります。

それにともなって、

胃腸の調子やホルモンバランスも

整ってくるので、

口元のたるみや肌荒れなどなど

の改善にもなってきます

というのは、

深い呼吸でいることで

まず、自律神経のバランスが整います。

自律神経は自分で意識することが

できない神経ですが

唯一、呼吸でバランスを整えることが

可能です。

そして自律神経は見た目の若さや

肌のハリなどに影響大な部分です。

そして、

呼吸を深くすることで

セロトニンの分泌が促進されます。

セロトニンは脳内神経伝達物質

と言われるもので

幸せ物質とも言われていて、

精神の安定や眠りの質を作る

大事な物質ですが

もう一つ超絶大事なのが

セロトニンは

抗重力筋を増強する働きがあるからです。

抗重力筋は重力に抵抗する筋肉のことです。

顔の皮膚と筋肉を引き上げている

僧帽筋や、

姿勢を保つ筋肉

脊柱起立筋、腹直筋、

腸腰筋、大臀筋、大腿四頭筋、ヒラメ筋や

顔の抗重力筋もあって、

眼輪筋・頬骨筋・咬筋がそうですが、

ここの筋肉ががっちりしていてくれたら、

たるみにくくて

老けづらいんです！

運動しても筋肉が付きずらいようでしたら

セロトニン増強のために

まず呼吸を深くすることをやってみるだけで、

5年後の顔に

大きく差が出ます。

深い呼吸は、代謝も促すので、

老廃物などの身体にとって

不要なものも排出します。

呼吸法は色々ありますが、

楽なのは、普段の呼吸を、

鼻から吸って

（胸じゃなくおなかが膨らむように）、

鼻から出す