⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂

こんばんは、藤田千春です

先日、潤肌石鹸のついて、

ご質問を頂きました。

よく頂くご質問があるので、

この場で回答をさせて頂きます

＞潤肌石鹸の消費期限は

＞どのくらいですか

潤肌石鹸は未開封の物は

消費期限はないんです

というのは、

成分が生きたままで発酵している

お味噌と同じで、

長い期間置いておいても

熟成していくものですので、

湿気が少ない場所に

保管してあれば、

いつでも、問題なくお使いお使い頂けます。

数年置いておくと、

石鹸の色が濃くなるという事が

ありますが、成分は変わりません。

開封後は衛生面もあるので

洗顔などにお使いください。

＞石鹸は何グラムですか？
 

80ｇです。

洗顔で使うのみですと、

私の場合はですが、

二か月以上は軽くもちます。

かなり長持するという

というお声はよく頂いてまして、

コスパのよさは実感しております

石鹸は20日入荷致します

さて、

全前回、ほうれい線に効く

お顔のエクササイズなどの

セルフケアを書きましたが、

改めてやったとやらないとでは、

私はですけど、全然顔が違うなと

実感しております。

目鼻立ちが変わるわけじゃないですけど、

目の開き方が違うので

目が大きく見えたり、

ドライアイが良くなって、

ウルっとして目が輝いて見えたり、

目じりがちょっと上がった気がしたり、

笑っても目じりのしわが出なくなったり

小さな変化を日々感じます。

目のエクササイズはこちらです↓

『目の下のたるみを改善するエクササイズ』✿コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ✿2月22日入荷分完売いたしました。ありがとうございます 今月の入荷は3月20日前後を予定しております。 只…ameblo.jp

前回お話したものは、

頬の位置が高くなったり、

輪郭やあご下がすっきりして

輪郭がシャープになって顔が小さく見えたり、

顔が活き活きした感じなる気がしてます。

で、このとことろ

美容院に行く度、

ヘッドスパをお願いしていたんですけど、

ヘッドスパが終わった後の

顔の下半分と、輪郭が

明らかにシュッとした感じになる事と、

目が開くというかパチッとして

ウルっとするのと、

視界も明るくなることに驚いて、

毎回感動してたんです。

なので、

美容師さんにどこをどんなふうに

揉んだら顔が上がるのか

教えて頂いたのでシェアしたいと思います

あと、美容針の先生に教えて頂いた

ほうれい線を薄くするつぼ刺激

もシェアしますね

頭皮ってものすごく大事でして、

人の体の中で一番初めにたるむのが頭皮

といわれてます。

顔と直結しているので、

額のしわとか瞼のたるみ、ほうれい線が

出やすくなると感じてます。

目を酷使すことで首コリや肩こりが

お顔のたるみの原因ということも

言われますが、

頭皮がガチガチに固まっていることも

お顔のたるみや髪のパサつきの

原因になります

マッサージしてあげて

こんなに違うんだなと

感じました。

顔の下半分と目元をすっきりさせる

頭皮マッサージの場所は3つあります。

一つ目

額の上から頭頂部に向けてほぐします。

ここは額のハリと

目をぱっちりさせる効果ありです。

指の第二関節を使って行うと楽です。

手を軽く握って、ここを使ってマッサージします↓

1の場所を第二関節で押しながら矢印の方向に

手を動かします。

1を何回かやったら頭頂に向かって手をずらして

2の場所を同じようにマッサージしてということを

繰り返して頭頂に向かっていきます。

こんな感じで両手で行います。

ストレスがある場合や、

寝不足や睡眠の質が良くない場合など

結構痛いですが、痛気持ちいいくらいの圧で

マッサージしてあげます。

1分～2分程度でOKですが

ほぐれたなぁと感じるまで

やってもOKです。

私はシャンプーの時や

お風呂の中でやってます

二つ目

耳の前と、

耳の裏側から頭頂部に向かって

ほぐします。

頭頂部に向かう際に通る

側頭筋はお顔の中顔面のリフトアップに

関係している筋肉なので、

とても大事な場所です。

耳の前もここを使います↓

まず両耳の耳の前に第二関節を置いて

ぐっと押しながら小さな円を描くように

ほぐします。

耳の裏側も同じようにほぐします。

耳の裏をほぐしたら、手を少しづつずらして、

頭頂部に向かいます。

側頭部は念入りにやってあげるのがポイントです。

こに辺りです↓

三つ目

後頭部から首筋にかけてほぐします。

ここは、マリオネットラインが出来る辺り

がシュッとするので

フェイスラインがきれいになると感じてます。

ここも指の関節を使ってやると楽です。

手を軽く握って、第二関節を後頭部に当てて

ぐっと押しながら首→肩の方向に手を動かしてマッサージします。

ここは目を酷使していると

めちゃくちゃこっています。

私はここを一番長くやります。

どの個所も各2分程度やりますが

長くできる時は

全部やって10分くらいやってます

最後に、

ほうれい線が薄くなるツボ刺激です。

ほうれい線が濃くなる原因の一つに

頬骨の下に並ぶ靭帯（リガメント）

のこわばりがあります。

靭帯（リガメント）は、

顔の複数の箇所に存在する膜組織のことで、

骨・脂肪・筋肉・皮膚を

つなぎ合わせる柱のような

役割を果たしている膜組織です。

筋肉や脂肪、皮膚を引き上げて

骨に固定する役割を担っています↓

https://shizenniutsukushiku.com/ligament-smas/より出典

これが加齢などで

弾力を失って硬くなると、

皮膚などを引き上げる力も弱まり、

肌のたるみにつながります。

頬骨の下に靭帯（リガメント）

があります。

親指で頬骨の下をぐっと押すと

痛い部分があると思います。

そこをほぐしてあげます。

小鼻の横、頰骨の下あたりからスタートします。

親指で斜め上に押します。

※肘をつきながらやると楽です。

頰骨に沿って、外側に少しずつ位置を

移動させながら押し上げます。

痛気持ちいいくらいの強さで、

１か所につき３秒くらい押すのが目安です。

これを１日２分間行ってます。

※頰骨の下に親指をぐっと入れるようにして、

斜め上に押し上げるのがポイントです。

肌は摩擦しないように、一か所づつ押します。

スキンケアの時にやると

やりやすいです。

個人的には3週間くらいで、

お、なんか薄くなってきた

という感じがしたので

これは結構即効性があると思います。

頭皮マッサージは

意識したことがなかったですけど、

続けていきたいセルフケアになったので

ヘッドスパオイルを購入して

気持ちよく続けていこうと思います。

きれいのために

やることは楽しいです

今回も最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございます

藤田千春

現在ご提供中のサービス

⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂

こんばんは、藤田千春です

またまた、とてもうれしいお声を頂きました

ブログ掲載してもいいとのお気遣いまで

本当にありがとうございます

優しい方ばかりで

感動しております

シミが薄くなったというお声を頂くようになって

これは、とてもうれしい驚きでした。

知人が肌で悩んでいたのでプレゼントしたことがあって

二か月後に、シミ薄くなったと電話をもらった時も

驚いたんですがうれしかったです。

石鹸には美白効果が高くて、

美白化粧品に配合されることが多い、

数種類のフラボノイドを含む

カンゾウ根エキス

や、

メラニンの生成を抑える作用がある生薬が

8種類配合されています↓

シソ葉エキス、マグワ根皮エキス

オウゴンエキス、アロエベラ葉エキス

シャクヤク根エキス、トウキエキス

ユキノシタエキス、クロレラエキス

その効果かなと思っております

5月4日、出来立ての石鹸が入荷致します↓

http://cspring-official.com/shop/products/detail.php?product_id=5

さて、今日の記事は長いですが

セミナー級の内容です

先日、私の知り合いが

健康診断の血液検査で、

LDLコレステロール（悪玉コレステロール）

の数値が195だったということで、

相談を受けました。

LDLコレステロールの値が

195というのは、

相当高い数値でして、

「脂質異常症

要精密検査、早めに！」

と記載があって、

即効で再検査の予約を取ったそうです。

悪玉コレステロール（LDLコレステロール）

の数値が高いと、

老化の速度が加速します。

もちろん、

大きな病気にもつながります。

LDLコレステロール（悪玉コレステロール）

と聞くと自分には関係ない

と思いがちですが、

特に女性は誰でも

陥りやすいことなんだなと

今回の相談を受けて思いました。

彼女は食生活には気を付けていて、

スナック菓子や小麦粉製品は

一切食べなかったり、

料理の調味料で砂糖を使わず、

一日一食や1.5食にしたり、

美容と健康のために気を付けていた方です。

身長158センチくらい、

体重は43キロほどのかなりスリムな方で、

お酒もたばこもしません。

コレステロールとは無縁に見えるのに

なぜそんなに、

LDLコレステロール値（悪玉コレステロール）

の数値が高かったのか？
 

これは、

年齢と共に

女性ホルモンが減ることに関係があります。

年齢を重ねると共に

女性ホルモンのエストロゲンは

徐々に減少してきます。

特に閉経を迎えると

女性ホルモン（エストロゲン）

は急激に減少します。

通常、LDL（悪玉）は肝臓が

処理してくれていますが、

女性ホルモン（エストロゲン）

にはLDL（悪玉）

を積極的に肝臓に呼び込む作用があるので、

エストロゲンがあるうちは

血中に余分なLDL（悪玉）が

あふれることは少ないんですが、

エストロゲンが減ることで

肝臓にLDLを

呼び込む役がいなくなるので、

行き場がないLDL（悪玉）が血液中に

大量に増えてしまい、

LDLコレステロールが高くなってしまう

という事があります。

なので、

女性として年齢を重ねるうえで

LDLコレステロールが高くなることは

他人ごとではないですし、

意識したい部分だと思います。

悪玉コレステロールといわれる

LDLは、

血管壁など末梢の組織（細胞）に

コレステロールを運ぶという

とても重要な働きをしていますが、

LDLコレステロールが多すぎると

細胞や血液の中にコレステロール（油）

がたまってしまい

血管の壁にたまってしまって

血管が細くなり、血栓ができて、

動脈硬化（血管が硬くなること、血管の老化）

になって、心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こす

ということが言われています。

美容面でいうと、上記で書いた

動脈硬化が

皮膚の血管や頭髪の血管で起きれば、

血液が運ばれづらくなりますから、

細胞に栄養がいかなくなり、

皮膚のつやや張りがなくなり、

年齢に比して、しわやシミが増えたり、

白髪が増えたり、髪が抜けたり

ということが出てきてます。

冒頭で

老けるのが早くなる

といったのはこれ理由です。

老化の速度を速める原因の

過酸化脂質も

LDL（悪玉）

が血液中に増えることで

活性酸素の影響で酸化した

LDLが過酸化脂質となって

ガツンと増えます。

過酸化脂質は身体の外に排出するのが

難しいですし、

細胞の中に入って、

内側から細胞破壊をするので、

ダメージが大きいので作りたくない。

というわけで、

相談を受けて、再検査まで二週間、

LDLコレステロールの数値を

下げるためのアドバイスをさせて頂いて、

食事の仕方を少し変えたところ

検査で195だった

LDLコレステロール値が

二週間で130まで下がりました

LDLを下げる

薬を飲むことは免れて、

二週間でここまで数値を下げたことを

褒められたそうで、

「このまま今の食生活を続けて

また来年健康診断を受けてください。」

ということになりました。

二週間、ちょっとしたことを意識するだけで

LDL（悪玉）を減らせる

ということを見てうれしくなりました。

では、具体的に何をしたのか

今回アドバイスをさせて頂いた要素は

5つあります。

1・朝食を食べる、

夕食は少なめにして夕食の時間を早める

今回相談を頂いた方は、

朝食を食べない方で、

一日1食で夕食にがっつり食べる

という事をしてきましたが、

「朝食を抜き、その日の最初の食事が昼食で、

夕食を食べる時刻も遅い

といった生活スタイルは、

睡眠と覚醒のサイクルを

狂わせる恐れがあり、

朝食を抜くことは、睡眠・起床・食事

という体の24時間周期の自然なリズムを乱し、

体重増加をまねき、

脂質の代謝にも悪影響を及ぼす事がある」

という研究が発表されたという記事を

何度か見てきました。

朝を抜くことで

残りの時間を置く食べてしまうので

ＬＤＬ（悪玉）が高くなり、

血糖値を下げるインスリン

というホルモンが働きにくくなるので

血糖値も上がります＝たるみやすくなる

朝食を抜くことで

筋肉もつきづらくなるので

代謝が落ちる

なので、

朝にタンパク質や炭水化物を

取り入れるようにしました。

白いご飯が大好きな方でしたが

ご飯は食べてＯＫで、

毎食、お茶碗軽く一杯

(コンビニのおにぎり一個分くらい)

食べていました。

私の朝ごはん、こんな感じです

かなりがっつり

夜にがっつり食べるのではなく

朝と昼をしっかり食べて

夜を減らす

寝る3時間前には食事が

終わっているようにすること

もLDL（悪玉）を下げる

大事なポイントです。

※スイーツ大好きな方だったので、

甘いものを食べたい場合は

日中で18時まで、

200カロリー以内で抑えることも伝えました。

そうすると脂肪に代わりづらくなるそうです。

2・大豆製品（発酵したもの）を増やす

大豆はLDL（悪玉）を減らす効果や

大豆に含まれるレシチンが

動脈硬化を予防する働きがあります。

大豆製品をどれでも摂った方がいい

というのではなく、

今回、発酵したものを勧めました。

理由は以下の記事で書いたので

よかったら見てみて下さい

『豆乳は飲まない方がいい』こんにちは、藤田千春です。いつも、貴重なお時間をお付き合い頂きまして、ありがとうございます。前回のお話は、こちらからご覧くださいね「若返りホルモンをドバドバ出…ameblo.jp

今回彼女は、豆乳ヨーグルトとバナナ

葉野菜をスムージーにしたものを

毎日、おやつや食後などに摂っていました。

甘いものの代わりに

これを食べていたそうです。

今回これが大きかったと思います。

3・サプリメントの活用

ＬＤＬコレステロールを下げる作用がある

松樹皮由来プロシアニジン（フラバンジェノール）

を取り入れました。

ただ、これは数日間しか飲んでいないそうなので、

あまり今回は作用はしていないと思いますが、

外食の時など取り入れるのはいいと思います。

サプリメントは彼女が選んだもので、

私は飲んだことがないので、

載せれないんですけど、

検索すると色々出てきます。

私もアイハーブで検索中です。

サプリメントの選び方は

こちらに書いたのでよかったらご覧ください。

『肌細胞を活性化する体の中からのスキンケア』⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂大変お待たせいたしました。前回入荷分完売致しましたが 7月9日（木）入荷致します。 ●現在、1日～3日での…ameblo.jp

3・お肉は赤身肉や鶏むね肉やささみ

卵は1日一個にする

ＬＤＬは脂質をたくさん摂ることで増えるので、

お肉を食べたい場合は赤身肉や

鶏むね肉やささみを選びます。

大量に食べないようにして

手の平に載るくらいの量を

野菜と共に食べます。

野菜は生でも火が通っていても

どちらでもＯＫです。

（食物繊維を摂りたいので）

卵は良質なたんぱく質なので

取り入れたいですが

たくさん摂ってしまうとLDLが上がるので

1日1個にしました。

動物性たんぱく質は

朝や日中摂ってあげることで

身体が楽だと思います。

4・野菜を増やす、色の濃いものや繊維質なもの

野菜に含まれる食物繊維は

胃や腸内をゆっくり移動しながら、

コレステロールや中性脂肪を包み込み

体外へ排出する働きがある

ので、積極的に摂りました。

彼女は豆乳ヨーグルトとバナナで

スムージーにしたり

お味噌汁に大量に野菜を入れて

毎食摂っていました。

あと、

トマトに含まれるリコピンにも

LDL（悪玉）を減少させる働きがある

という臨床結果いくつか見たので

トマトも積極的に取り入れました。

トマト臨床結果↓

https://www.takii.co.jp/info/news_200311.html

5・12時前には寝る

彼女は夜型な方で、寝る時間が

深夜1時や2時など遅かったんですが、

午前1時～3時は肝臓の時間

と言われていて,

この時間に休んであげないと

肝機能が低下するという事が言われています。

LDL（悪玉）を処理してくれるのは

肝臓なので、早めに休むことも

意識しました。

で、今まで通り小麦粉、スナック菓子は抜いて

という感じでした。

アドバイスをしてから一か月以上たちましたが

肌つやが良くなった、肌が乾燥しなくなった

朝すっきり起きられる、むくまなくなった

と言っていました。

食事で老化の速度は変えられる

またモチベーションが上がりました

ものすごく長くなりましたが

今回も最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございます

藤田千春

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⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂

こんにちは、藤田千春です

先日facebookのメッセージに

ご相談を頂きました。

「美容院でカラーをしたところ

頭皮がかぶれて

凸凹になってしまって、

シャンプーも使えなくなってしまっいました。

潤肌石鹸でシャンプーしても大丈夫か」

というご相談でした。

肌がかぶれている時は敏感になっているので

落ち着いてからの方がいいかと思いましたが、

何日もシャンプーできないのは

しんどいし、敏感肌や

アトピーでお悩みの方にも使って頂いているから

多分大丈夫だと思うけど…

とか

色々悩みながら、返信しましたが

以下の返信を頂きました。

よかった

のとうれしいです。

声を届けて頂いて

本当にありがとうございました

石鹸は主に洗顔用なので、

シャンプーとして使た時に顔についても

肌を痛めないので安心です。

久しぶりに石鹸でシャンプーしてみたら

髪がサラサラして気持ちよかったです

明日入荷致します↓

【c'spring.】藤田千春 / 潤肌石鹸cspring-official.com

さて、

早々と梅雨の季節になりましたが、

5月は一年の中で最も紫外線が強い季節です

外に出る時はマスク生活なので、

紫外線対策が緩くなりがちですが、

家の中でマスクなしの時も

ガラスを通して紫外線が入ってくるので、

室内でも曇りでも雨の日でも、

紫外線対策はしておきたいです。

肌に影響する紫外線は

UV-AとUV-B

がありますが、

UV-Bはエネルギーが強く

メラニン色素を作って

肌を黒く日焼けさせる光で、

波長が短いので真皮層までは

届かないのですが、

UV-Aの方は

波長が長く、雲やガラスも

通り抜けて、

肌の真皮層まで届いて

コラーゲンやエラスチンを壊して、

DNAレベルで皮膚の細胞を傷つけて、

深いシワの原因や光老化の原因を作ります

これは、

紫外線によって産生される

活性酸素が細胞障害を起こすからです。

これが紫外線が老化の外的原因の

80％とか90％とか言われる理由ですが、

この紫外線による活性酸素を消して

細胞障害を防げるスキンケアアイテム

を見つけたので

インナーケアと合わせてシェアしようと思います。

使っている化粧品もよく聞かれるので

その辺も併せてお話しします。

私の肌はシミは出来ずらいのですが

毛穴が目立ちやすい肌なので、

スキンケアでは、

毛穴対策＆紫外線対策を力を入れてます。

毎日使っているのは、

毛穴を小さくする

グリシルグリシンの

粉末を精製水で溶かしたもの、

レシピや購入先はこちらでお話してます↓

『毛穴の開きには肌を育てるスキンケアを』⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂大変お待たせいたしました。前回入荷分完売致しましたが 10月26日（月）入荷致しました。 ●現在、1日～3…ameblo.jp

たるみ肌を引き締める

DMAE（ジメチルアミノエタノール）

や、

コラーゲン生成促して

出来てしまったメラニンをリセットさせる

APPS（アプレシエ）も

精製水に溶かして使っています。

上記の二つは塗るだけでも

肌に塗るだけでも、

しっかり浸透してくれる成分です。

レシピと購入先などはこちらでお話してます↓

『塗るだけで肌に浸透する成分と美顔器のお話』⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂大変お待たせいたしました。前回入荷分完売致しましたが 11月28日（土）入荷致します。 ●現在、1日～3日…ameblo.jp

で、よく使う美容液があるんですが、

この主成分が、

紫外線の

細胞障害を抑えてくれる効果がある

という論文が見つかりました。

その主成分というのが

ビタミンC

です。

論文の実験では、

「紫外線を照射する前または後の3 時間、

ビタミンCを肌の表面に塗って、

紫外線を照射して、

24時間後の細胞生存率、

細胞死の頻度、

DNA 損傷や酸化ストレス、

炎症に関わる遺伝子発現」

を調べたそうです。

その結果、

紫外線照射の前または後にビタミンC

を表皮表面に塗ると、

表皮にビタミンCが取り込まれていて、

紫外線照射による

細胞障害が抑えられたそうです。

また、その効果は

紫外線照射の前にビタミンCを

塗った方が、

紫外線に当たった後にビタミンCを

添加するよりもより効果的

だったとのことです。

論文はこちらです

https://www.tmghig.jp/research/release/cms_upload/release1106.pdf

http://ur0.work/weWe

なので、

朝のスキンケアで日焼け止めの前に

ビタミンCを塗っておくことで

紫外線による細胞の障害を

抑えることが出来る

ということです

これは安心感あります。

ほっと出来てるって、内分泌や

自律神経にも良い影響しかない

と思うとまたうれしいです。

で、紫外線を浴びたとしても

夜のスキンケアのビタミンCの塗布で

朝よりは効果は落ちるものの、

細胞障害を食い止められる。

また、論文によると

「皮膚でビタミンCが欠乏すると

表皮が薄くなり、

紫外線によるメラニン色素の産生が

増加する」

ということも書いてありました。

なので、ビタミンCは

肌のサプリメント的な役割もあるんだな

と思いました。

私は美容液でビタミンCを

朝晩使用しています。

毛穴に引き締めにも良いと感じてます。

大好きなアイハーブで、

購入してます。

この辺りを使ってます

どれも2000円台なので続けやすいです

アイハーブで初めて購入される方は

購入時にRMG956

と入力すると割引きされるみたいです。

浴びてしまった紫外線によって発生する

一重項酸素（コラーゲンを減少させる）

を消去するオイルもよく使います。

レシピなどこちらでお話しています↓

『浴びてしまった紫外線をなかったことにするスキンケア』✿コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ✿大変お待たせいたしました 本日、8月25日（木）入荷しました。 毎回、お待たせをしてしまっておりますが生き…ameblo.jp

あとは、日焼け止めをしっかり付けて

日傘やサングラスや、

家の中では紫外線をカットする

レースのカーテン＆カーテン

など駆使しています。

そしてインナーケア紫外線のダメージを

予防するには

ビタミンC＆ビタミンEのコンビが

有効だと思うので、

サプリメントなどで摂取するのも

とってもいいと思いますが、

紫外線のダメージを受けやすい肌

というのは乾燥肌です。

乾燥肌は肌のバリア機能が弱っているので、

日焼けしやすくなります。

生の魚と干物では、干物の方が

早く焦げるのと同じような感じです。

バリア機能が低下しているということは、

肌は水分を逃しやすい状態なので、

紫外線からの刺激に弱くなります。

バリア機能の役割を果たす、

角質層内にある天然保湿因子（NMF）は、

角質層内の水分を保持する役割を持っています。

この天然保湿因子の

約半分を占めるがタンパク質を

構成するアミノ酸です。

なので、その材料となる

タンパク質を摂取してあげると

肌質が変わります。

これは私が実感していることで

前回の記事を自分で実践して継続してきて、

感じたんですが、

納豆や豆乳ヨーグルトのスムージーや

鰹節で出汁をとった野菜たっぷりの

お味噌汁や

ササミなど取り入れていたら

肌がかなりつるつるになってきまして、

洗顔していて顔をすすいでいる時に

なんかクリームがついてるみたいに

つるつるしていて、

手足も同じようにすべすべしていて

驚きました。

タンパク質の摂取は1日50ｇ

を目指すと肌の変化を感じると思います。

・卵→一個で6～7ｇのたんぱく質

・納豆1→1パック7～8g程、

・ササミ→100g

・チーズ→100g、25g

（脂質が高いので摂りすぎ注意）

・鶏むね肉→100g 、21.3g

・豆乳ヨーグルト→100g、3.5g

こちらにタンパク質の細かい

含有表ありました↓

https://www.mealtime.jp/mealtime_shop/pdf/look02.pdf

※糖質とタンパク質を一緒に摂ると

血糖値が上がりずらくなるので、

コンビニのおにぎり一個分くらいの

お米と一緒に摂っています。

食事もバランスが大事だと思います。

ビタミンCの塗布で、細胞破壊を食い止めて、

肌の水分量を上げて、

がっつり紫外線対策

頑張っていこうと思います。

今回も最後までお付き合い頂いて

ありがとうございました

藤田千春

⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂

こんにちは、藤田千春です

先日、また

とてもうれしいお声を頂きました。

あたたかいお声を届けて頂いて

本当にありがとうございます

肌のくすみは、地黒な私も実感していて、

下地、ファンデーションいらずになりました。

25種類の生薬が生きたまま入っているので、

肌の洗浄以上の

働きをしてくれると感じてます

本日、出来立ての石鹸が

入荷致しました↓

【c'spring.】藤田千春 / 潤肌石鹸cspring-official.com

潤肌石鹸のご購入に際に

備考欄にご感想を書いてくださったのを

スタッフが教えてくれたので、

ブログ掲載の了承を伺う

メールをさせて頂いたところ

またまたうれしいご返信を頂きました。

↓

藤田さんに感想を読んでいただけて嬉しいです。私の感想でよければどうぞ使ってください！

私の感想でいいのかと思い、読み返してみました。

石鹸５個目と書いていましたが、手帳を確認したところ、4個目の間違いでした。

お手数おかけして大変申し訳ないのですが、数だけ訂正していただくことはできますか？すみません。

藤田さんのブログを読んで、

アスコルビン酸とにがりをお風呂に入れて入浴しています。

息子の足、腕のガサガサブツブツがひどくて何とかしたくて。

１ヶ月ほどでガサガサがなくなりましたし、いつの間にか、かきむしることがなくなっていました。

去年の秋から始めましたが、今もガサガサしていません！

本当に感謝の気持ちでいっぱいです！

ありがとうございます。

長文になり申し訳ありません。

お読みくださりありがとうございました。

私のブログが何かのきっかけになったり

どこかで役に立ったりしているというのは

本当にうれしくて、

ものすごく励みになります

ありがとうございます

アスコルビン酸（ビタミンC）

をお風呂に入れると

水道水の塩素を中和してくれる

働きがある

ので、お風呂のお湯が優しくなります。

塩素の体内への経皮吸収も防げるので、

安心してお風呂に入れます。

使っているアスコルビン酸や使用量は

こちらでお話してます↓

『活性酸素を取り込まない！老化の速度と肌を変えるセルフケア』✿コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ✿5月24日（火）入荷分を完売させて頂きました。ありがとうございます。 お待たせしました。潤肌石鹸の入荷日が…ameblo.jp

また、

にがりをお風呂に使ったりするのは、

乾燥肌には、とってもうれしい効果があります。

にがりの主成分の

マグネシウムは天然の保湿成分で、

水分を吸着するという性質があるからです。

なので、にがり風呂にしてあげると、

お肌の保湿効果や、

肌表面の老廃物が取れるので、

くすみ改善、になったり、

シミの緩和にも良いと言われているので、

にがり化粧水を作ってもいいかな

と思ったりしてたら、以前、作り方書いてました↓

『お肌の保湿力が確実に上がる！白髪にも効く化粧水レシピ』こんにちは、藤田千春ですいつも貴重なお時間をお付き合い頂きましてありがとうございます前回のお話、「たるまない人に共通する老けない秘密」はこちらからご覧ください…ameblo.jp

人の皮膚は

ミネラルバランスが崩れると

色々なトラブルが起こりますが、

マグネシウムには鎮静作用があって、

肌のストレス緩和させる働きもあります。

例えば、

アトピー性皮膚炎の症状の緩和にも

効果が期待されていて、

アトピー性皮膚炎のお肌は、

皮膚や毛髪に使われる

ミネラルが不足しがちな傾向にあり、

ミネラル不足から

肌の潤いを保つためのセラミドの

生成力が低下しています。

そのため、

肌がより乾燥しやすくなり、

症状が悪化すると言われているので

それにもにがりは役に立つと言われています。

また、

白髪の原因の１つの

過酸化水素の分解を促すセレンや鉄分、

髪を黒くするメラニンの生成を助ける

亜鉛やカルシウムなども

にがりには含まれています

上に貼り付けたブログに

白髪用化粧水載せてます。

200リットルのお風呂に12ml程

のちょこっとな量でも

にがりのお風呂になります。

にがりはこれ愛用してます。

超ウルトラ長持ちです

亀山堂 赤いにがり 1L [ にがり ＆ 専用小分けボトル20ml ＆ 説明書付き ］ 豆腐

Amazon（アマゾン）

2,200円

にがりって、主成分マグネシウムなんですが、

これもお風呂で肌から、

ちょこっとですが、吸収できるので

にがり風呂、いいなと思ってます。

にがりをがぶがぶ飲むのは

腎臓に影響あるので

したことないです。

また、マグネシウムは

抗酸化物質の活性化や

ミトコンドリアの

エネルギー産生に係っています

なので、老化の速度にも

関係ありありな栄養素でもあります。

マグネシウム不足の場合

・まぶたがピクピクする

・チョコレートを無性に食べたくなる

・不整脈がある

・偏頭痛がある

・足がつる

・鬱っぽくなる時がある

・不眠症

・疲れやすい

といった

事が出てきます。

マグネシウムは1日に

350〜500mgは必要です。

食事でも摂りやすい栄養素なので

毎日の食事で取り入れやすいと思います。

食品のマグネシウム含有量

リストあったので貼っておきますね

https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/magnesium.html

肌の乾燥の話をしていて、

肌ってやっぱり食べるもので全然違う

と、最近、実感したことがあります。

主に毛穴、ハリ感、肌の水分量、

美白効果あたりが違うと感じています。

前々回の記事で

悪玉コレステロールを下げる

老けない食べ方のお話をしたんですが、

この食べ方を教えた知人が

肌の調子がすごくよくなったんですよ

彼女はかなりの乾燥肌で

足は夏でも粉が吹いたり

ひび割れたり、

顔もスキンケアしていても

いつも乾燥していて、

ちりめんジワが気になると言っていましたが、

全身つるつるになったそうで、

手足もしっとりして、

顔のちりめんジワも気にならなくなった

とのことでした。

悪玉コレステロールの記事を書くにあたって

私も食事意識したんですけど、

明らかに全身の肌が違います。

水分量が上がったのか

つるつるしてますし、

ちょっとハリが出たような

内側からのつやが出たような

ちょっと色が白くなったような、

自分的にはいい感じだと思います。

この記事です↓

『老化の速度を遅らせる食べ方』⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂潤肌石鹸、前回入荷分完売いたしましたが、5月4日（火）出来立ての石鹸が入荷致します。 ●入荷後1日～3日で…ameblo.jp

この記事に書いた食品って

コラーゲンを体内で生成する

栄養素がきっちり入ってたんです。

この栄養素たちの土台の上で、

サプリメントを摂ったり、

スキンケアをしてあげると

効き目が全然違うと感じてます。

肌を変化させるのに必要な栄養素は

主に3つあります。

まず土台となるのは、

タンパク質

です。

タンパク質は

筋肉や内臓、髪、爪などを構成する成分で、

ホルモンや酵素、免疫細胞を作る役割があったり、

たんぱく質は体内ではアミノ酸となって、

このアミノ酸が細胞の基本成分で、

遺伝子情報のDNAも

アミノ酸から作られています。

タンパク質はコラーゲンの材料でもあり、

健康や若さや肌には必須な栄養素です。

タンパク質不足だと、

肌の乾燥や、胃腸が弱ったり、

低気圧や気候で体調が悪くなったり、

冬が苦手だったり、

鬱っぽくなりがちだったり、

ということがあります。

肌に効果を感じるようになる

タンパク質の量は

1日50ｇは摂ること

だと思います。

前回もちょこっとお話しましたが、

・卵→一個で6～7ｇのたんぱく質

・納豆1→1パック7～8g程、

・ササミ→100g

・チーズ→100g、25g

（脂質が高いので摂りすぎ注意）

・鶏むね肉→100g 、21.3g

・豆乳ヨーグルト→100g、3.5g

 こちらにタンパク質の細かい

含有表です↓

https://www.mealtime.jp/mealtime_shop/pdf/look02.pdf

プロテインを活用するのもいいと思います。

食事だけでとろうとすると

ストレスになる時もあるので、

私もプロテイン活用してます。

プロテインも色々種類がありますが、

個人的には

ホエイプロテイン

がいいかなと思ってまして、

ホエイプロテインの中でも

WPCとWPI
という種類があります。

WPCの方は乳糖が含まれていて、

WPIの方は乳糖が完全に除去されている

という違いです。

乳糖というのは、

糖類の一つです。

乳糖不耐性の場合は、

乳糖が入っていないWPIが良いです。

私はフルーツなどで

結構、糖質を摂るので

乳糖が入っていないWPIを摂ってます。

私は空腹時に、プロテインを摂ってますが

コラーゲン生成をしたいので、

タンパク質に

鉄＋ビタミンCをセットで摂ります。

コラーゲン作り出すには

鉄とタンパク質が必要だからです。

タンパク質＋鉄＋ビタミンC

で、体内でのコラーゲン生成につながります。

ビタミンＣ不足のコラーゲン組織を

顕微鏡で見て見ると、本来あるべき

コラーゲン繊維の束が消えているそうです。

https://taisho-kenko.com/column/detail/41より出典

ビタミンCと鉄がないと

コラーゲンが出来上がらないので、

タンパク質を摂る時は、

鉄とビタミンCを

セットにしてあげたいなと思います。

なので、食事の時も

これを意識してあげると

メニューを考えるの楽しいです

一応、今気に入っている

WPI（乳糖除去）のプロテインです↓

プロテイン VALX 国内生産 WPI 山本義徳 タンパク含有 96.4% ホエイ プロテイン バルクス 1kg 筋トレ タンパク質 アイソレート チョコレート ストロベリー ライチヨーグルト バナナ 抹茶 プレーン 男性 女性 安い コスパ

楽天市場

4,990円

私はこのプロテインの

プレーンを摂ってますが、色々混ぜて飲んでるので、

おいしく摂ってますけど、

プレーンは、甘みがないので、

味はお好みで

あとですね、

タンパク質を摂りたい場合、

悪玉コレステロールも

気になるところですが、

悪玉コレステロール値（LDL-C）が高く

善玉コレステロール値（HDL-C）が低い場合

ナイアシン（ビタミンB3）

が役に立つと思います。

ナイアシンは悪玉コレステロールを下げて

善玉コレステロールを上げる効果があります

美肌効果や代謝アップ効果もある栄養素です。

※ただ、ナイアシンは

ナイアシンフラッシュという

副反応が出る場合があります。

顔がほてる、汗が出る、赤くなる

蕁麻疹が出る、頭痛

といった一時的な症状が出る場合もあります。

ナイアシンフラッシュが出るか出ないかは

人によるので、何とも言えないのですが、

私は、

ノーフラッシュとかフラッシュフリーといった

のナイアシン

を選びました。

大好きなアイハーブです↓

これで副反応が出ないとは断言できないですが、

レビューは副反応が出なかったという声が

多かったです。

始めて購入する場合は

RMG956と記入すると

ちょっと割引されるみたいです。

50代になってから、インナーケアをすると

ものすごくわかりやすくて

インナーケアの大事さを痛感しています。

今回も最後までお付き合い頂いて

ありがとうございました

藤田千春

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⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂

こんにちは、藤田千春です

先日また、とてもうれしいお声を頂きました

石鹸の購入時の備考欄で

お声を頂くことが多いのですが、

「一言添えてみよう」

と思って頂いた気持ちが本当にうれしくて

有難い限りです。

ありがとうございます

石鹸を使用していてくすみがとれた

というお声は頂くことが増えました。

私自身も使い始めて割と早い段階で

感じられた効果です。

石鹸には、美白化粧品にも配合される

数種類のフラボノイドを含む（活性酸素除去）
カンゾウ根エキス
 

や、
メラニンの生成を抑える作用がある生薬が
活きたまま8種類配合されています↓

シソ葉エキス、マグワ根皮エキス
オウゴンエキス、アロエベラ葉エキス
シャクヤク根エキス、トウキエキス
ユキノシタエキス、クロレラエキス

肌のくすみに、働いてくれていると思います

今日、出来立ての石鹸が入荷致しました↓

http://cspring-official.com/shop/products/detail.php?product_id=5

さて、

よくサプリメントについて

ご質問を頂くことがあります。

私もサプリメントは活用していますが、

飲み合わせや、種類を選ぶと

とってもいい働きを

してくれると思っています。

今回は、今まで自分の身体を通して、

よかったものや、

老化の速度を遅らせる働きをする

サプリメントの飲み合わせ

や、

たるみ防止の根本ケア

になる飲み合わせ、

即効性がある

美白に効いたサプリメント

など、シェアしていこうと思います

まず、

老化の速度を遅らせる働きをする

サプリメントの飲み合わせ

これには、

ATPの量を増やしたい

というのがあります。

私たちの身体にある

60兆個もの細胞は

このATPをエネルギー源

として働いてくれています。

なので、私たちの体は代謝が行われ

肌や髪や爪の生まれ変わりや、コラーゲンの生成や

体温を維持するということが出来ています。

ATPはすべての細胞のエネルギー源で

老化に抵抗する力を

作ってくれてるのがATPです。

ATPを作っているのが

ミトコンドリアという

私たちの全て細胞の中にある小器官です。

ミトコンドリアの量が多い人＝見た目が若い

という事も言われています。

ミトコンドリア↓

サプリメント活用は、

このミトコンドリアにエサをあげて

ATPをがんがん量産するイメージです。

これは老化の速度を遅らせる

土台になると思ってます。

まずベースとなるのが

糖質を減らすことと、

（主に二糖類の白米、パン、パスタ、

うどん、小麦製品、お菓子類など）

タンパク質の摂取です。

1日、自分の体重×1ｇ

のタンパク質を摂ること

を目安にしているので、

プロテインを活用しています。

プロテインが切れた時は

卵や納豆やテンペ、豆乳ヨーグルト

も摂ってました。

前回のコラーゲンの作り方の記事で

食品のたんぱく質の量、載せてます。

『コラーゲンの作り方』⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂潤肌石鹸、前回入荷分完売いたしましたが、6月10日（木）出来立ての石鹸が入荷致しました。 ●入荷後1日～3…ameblo.jp

そのうえで、

ATPを増やすのに、

必要な栄養素となるのが

・鉄

・ビタミンB群

・ビタミンC

・ビタミンE

です。

だいたい大好きなアイハーブで買ってます。

このメーカーさんのが好きです。

初めて購入される場合は

RMG956と入力すると割引されるそうです

ミトコンドリアを増やす簡単なセルフケアも

以前記事にしたので、サプリメントと併せて

してあげるとより効果的です

『ハリのある肌と筋肉を作る根本ケア』⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂大変お待たせいたしました 年内最後の入荷は12月22日（土）です。 ●只今、ご予約注文をしていただけます。…ameblo.jp

そして、

たるみ防止の根本ケアは

何といっても皮膚を支えている骨のケアです。

年齢と共に、身長が縮むというようなことを

言われますが、

正確には、骨密度が低下して

骨が痩せるから背が縮みます。

骨密度が低下することで

頭蓋骨が変形します

その結果として、

顎が細くなったり、

骨という支えがなくなった

口の周りの脂肪が落ちて

マリオネットラインやブルドック頬を作る

などの現象が起こってきます

以下の写真のような感じです↓

左が20代から40代の女性の頭蓋骨、

右が65歳以上の女性の頭蓋骨です。

さらに頭蓋骨が変化してくると

頬骨が下に下がってきて、

眼球が収まっている部分の骨（眼窩・がんか）

が大きく開いてきてしまいます。

この部分です↓

そうなると穴が大きくなったことのよって

目が奥に落ちくぼんで　

まぶたにたるみができて

目の下もたるみができます

この写真のように

眼窩の部分が大きくなってしまうことで

目周りにくぼみとたるみができてしまいます。

骨密度が高い人は若く見える

と言われるのは、

土台の骨がやせていないので

たるみが出ずらいという事と、

骨に存在するコラーゲンは

I型コラーゲンというもので、

これは皮膚の真皮層に多く

存在するコラーゲンと

同じ種類のコラーゲンで、

骨密度が減らないということは

コラーゲン合成も減らない

ということがあるからです。

40代半ばくらいまでは

骨密度は一定を維持するようですが、

50台前後から低下してくるそうです。

ここを低下させないようにする

または、一度減った骨密度を

回復させることができたら、

最高のたるみ防止策だと思うんですが、

サプリメントの活用で

骨密度が増えた例がありました

2000年に骨粗鬆症を患う女性を対象に

ビタミンK2とビタミンD3を摂取による

骨密度の変化を追った研究がありまして、

その結果、

ビタミンK2とビタミンD3を

2年以上同時摂取すると

骨密度が増加した

というものでした。

これはものすごく希望が持てる

研究結果だと思い

ビタミンD3とビタミンK2

のセットでサプリメントを摂ることを

始めました。

納豆でビタミンKを

摂ったりもしてます。

次回、健康診断で

骨密度を測るのが楽しみです。

ここまでは、

老化の速度を遅らせたり、

見た目の若さの土台となる

サプリメントの飲み合わせをお話ししましたが、

この辺は、じわじわな効き目だと思うので

即効性は感じないですが、

3週間ほどで肌が白くなる（私比）

サプリメントがあったので

それもご紹介します

私は元々、地黒で、

これは藤田家代々、受け継いだ

黄色黒い肌の持ち主なので、

くすみが取れても、

超白くはならないので、、

美白に関しては、他人事でしたが、

このところ、下地代わりに使っている

塗ると肌が白くなる日焼け止めを塗らなくても、

それを塗ったみたいに見えるようになって

一人驚きつつ喜んでます。

飲んだのは、

美白のためにする白玉点滴にも

使用されるグルタチオンの

ドリンクタイプのサプリメントです。

グルタチオンは、

体内に広く分布するペプチドという化合物で、

 強力な抗酸化作用があり、

人間の身体をさびつきから守ってくれる

代表的な物質

ですが、

2０代をピークに、加齢とともに

減少していくといわれています。

美白効果が有名な成分ですが

がん細胞を排除する力があることが

わかっていたり、

過酸化水素や過酸化脂質を還元するので、

老化防止にも働く成分です

私が飲んでいるのはこれです。

これも大好きなアイハーブです↓

リポソーム化されているので、

後味にちょっとガソリンっぽい香りがしますが笑

リポソーム化のものにしては

全然飲みやすいです。

空腹時に摂るのが効果的だそうです。

サプリメントの選び方は

こちらの記事の冒頭でお話ししました

『老化に対抗する力を強化する天然サプリメント』ブログランキングに参加させて頂きましたこのブログの情報が、美容やアンチエイジングのお悩みをお持ちの一人でも多くの方にお届け出来たらと思っておりますご協力頂けた…ameblo.jp

食事や睡眠をベースに、サプリメントも有効に活用して

10年後の自分に

プレゼントをしてあげたいと思います

今回も最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございます

藤田千春

⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂

先日こんにちは、藤田千春です

先日、潤肌石鹸の購入時の備考欄に、

毛穴で悩んできた経緯と、
石鹸を販売してくれてありがとうございます。

という旨のコメントを頂きました。

細かい内容は言えませんが、
私も似たような経験があったので、
胸が痛くなる思いがしました。

私は20代の頃、Tゾーンが皮脂でギトギトで
ニキビが顔中にできたり、
毛穴がものすごく目立つ肌だったので、

毛穴ケアはこれまで、試行錯誤してきて
今も一年中意識していますが、

51歳の今の方が20代の頃よりも
毛穴は目立たなくなりました。

毛穴ケアは時間がかかるものではあると思いますが、
改善していくものでもあると思っています。

ここ数か月、また色々な新しい化粧品など
試しつつ、スキンケアをしてきて
鼻横の頬の毛穴が明らかに目立たなくなってきたので、

今回、私がやっている
毛穴対策のスキンケアの手順

をシェアしようと思います。

●洗顔

1・洗顔の前段階で
クレンジング代わりに、
オイルで下落としをします。

私はファンデーションは使わないのですが、
日焼け止めは使っているので、

洗顔前の下落としをオイルで
行っています。

最近、ホホバオイルを使ってます。
ホホバオイルは、酸化にとても強いことと
毛穴の汚れや、
余分な角質が落ちやすいと感じるからです。

エクストラヴァージンココナッツオイルも
よく使っていました。
こちらも酸化に強いオイルです。

大好きなアイハーブで買ってます。
これを使うことが多いです↓

※肌が敏感な場合は
精製度が高いオイルの方が肌に優しいので、
精製された透明なホホバオイルが良いと思います。

ホホバオイルを手の平に
適量とって、顔全体に乗せて

そーーーっと円を描くように
なじませます。

この時に中指と薬指を使って
あげると、力が入りすぎないので
肌に負担がかかりずらいです。

首に日焼け止めも塗っているので
首もオイルをつけて下落としします。

1分ほど指でくるくるしたら、
ティッシュオフして油分を取ってあげます。

この時、絶対にこすらないで、
ティッシュで押さえて、油分をとります。

2・ティッシュオフ後に
目元と口元に薄ーくオイルをつけて
目元と口元を保護してから洗顔します。


この辺りに薄くオイルをつけます↓


目元と口元は皮膚が薄く
皮脂もほぼ出ないので、
ガードが弱くしわやたるみが出やすい場所なので

オイルをつけて、バリアの代わりに保護して
洗顔してあげると小じわの予防になります。

目元のシワがないことを
ほめて頂くことがあるのですが、
このおかげもあると思います。

次に石鹸で洗顔します。

肌は弱酸性だから、
弱酸性で洗うのがいい
と言われていたことがありますが、

石鹸は弱アルカリ性

です。

弱酸性の洗顔料は
洗顔料自体は弱酸性ですが、
もれなく合成界面活性剤入りなので、

洗浄力は強いですが、
洗い流しても肌に界面活性剤が
残りやすいこともあり、

美肌の要となる
バリア機能が壊れやすなるので、
個人的には使いたくないと思っています。

石鹸自体は弱アルカリ性ですが、
唯一肌に界面活性剤を残さない洗浄剤です。

洗浄は全て界面活性剤の働きによるものですが、
界面活性剤の中で、

アルカリ性の性質を持つ石けんは、
水に触れ、すすぎ洗いすることで、
アルカリ性は消えて、

同時に界面活性剤ではなくなるので、
洗い終わった後、
肌に界面活性剤を残しません。

これが肌のバリア機能を守ることになるので
ターンオーバーが正常に行われて
肌が育っていきます。

そういった理由から
石鹸の洗顔をチョイスしています。

また石鹸は油分が含まれていますが
高温で熱を加える製法の物は、
石鹸に含まれる油分が酸化している恐れがあるので、

48度以下の低温で作る
コールドプロセス製法で作られた
石鹸の油分が酸化しずらい石鹸を
洗顔には使ってきました。

潤肌石鹸もコールドプロセス製法で

作っていますので、酸化に強く

25種類の生薬の成分が活きたまま入っています。

時間をおいても、お味噌のように

活きたまま熟成していきます。

※化粧品で赤みやかゆみ、チリチリ感、ひりひり感

を感じやすいといった肌がとても敏感な場合は、

肌のバリアが弱っている場合があるので、

その場合は、石鹸ではなく

洗浄力が弱い、合成界面活性剤が入っています

自然派のミルククレンジングの使用がいいかなと思います。

3・洗顔の仕方

顔を水で濡らしたら、泡立てネットで
たっぷり泡を立てて、
泡を顔に乗せます。

潤肌石鹸をお使いの場合は
収れん作用、引きしめ作用
美白効果のある生薬がたっぷり入っていますので
1分くらい泡でパックしてます。

泡パックは肌のくすみには
即効性があると感じてます。

その後、直接肌に触れないように
泡を動かすようにして
1分程度洗顔します。

首も日焼け止めつけてるので
首も洗ってます。

すすぎは32度くらいの
超ぬるいほぼ水ですすぎます。

ここでも肌をこすらないように
手の平で小さな洗面器を作って、

泡に何度も水をかけるようにして
丁寧によーくすすぎます。

4・顔のついた水分はタオルではなく

キッチンペーパーかティッシュで

摩擦しないように

抑えるように水分を取ります。

これはタオルの繊維に残っている

洗剤の合成界面活性剤や柔軟剤の成分を

肌につけないためです。

肌が敏感な場合は特に

この工程は大事だと思います。

5・再度オイルを薄く塗ります。

化粧水の前に
またホホバオイルを少量つけます。

こうすることで、

角質層が膨らんで化粧水が浸透しやすくなります。
 

ここで歯磨きなどしつつ

少し時間をおいて浸透を待ちます。

7・化粧水をたっぷりつけます。

使っている化粧水は2種類です。

まず一つ目は、

グリシルグリシンの化粧水に

ビタミンC誘導体（APPS）を

混ぜたものを使っています。

本来、皮脂は顔全体に広がって

バリアの役目をするのですが、

皮脂が詰まって、

毛穴汚れや角栓が出来ると

皮脂が外に出れず、

肌全体に皮脂がいきわたらないので、

肌のバリアがないと判断して、

もっと皮脂を出すということをするので、

酸化した皮脂が毛穴の開口部周辺によりダメージを与え、

角化異常といわれる肌のターンオーバーが

正常に行われない状態が続きます。

つまり、

細胞が形を変えながら肌の表面まで押し上げられる

までのプロセスが異常に促進され続ける状態です。

結果、不完全な状態の細胞が肌表面に出て

角質層が厚く盛り上がることで、

毛穴自体は大きくなってはいないのですが、

毛穴周りの皮膚が角化異常のため盛り上がって

毛穴がくぼんで目立つようになる状態になります。

これを

すり鉢状毛穴と呼びます。

https://biyouseibun-plus.jp/20200311799/より出典

すり鉢状毛穴は

細胞内イオンバランスが

崩れるために、炎症が繰り返し起こっているので、

このイオンバランスを整えて、

炎症を抑え、正常な角化を促し、

毛穴の開きを改善する働きがあるのが

グリシルグリシンです。

グりシルグリシンを配合した溶液を二か月間使用する

試験を行ったところ、実際に毛穴の目立ちを

改善する効果が認められたという

結果も出たそうです。

私はこれを使ってます↓

【メール便200円】グリシルグリシン／20g【毛穴すっきり 無添加 パウダー 原液 手作りコスメ 手作り化粧品 原料 材料 フェイス ボディ スキンケア 毛穴すっきり】

楽天市場

3,190円

相当持ちます。コスパ良すぎです。

精製水50mlに↑これを0.5～1g加えるだけです。

※冷蔵庫保存でこまめに作るのが良いです。

作るのが面倒な場合はこっちも高濃度で

よかったです↓

美容水 グリシルグリシン 6％配合 GGエッセンス 60ml 化粧水 イオン導入 導入美容液 送料無料

楽天市場

970円

ここに

新型ビタミンC誘導体の

APPS(アプレシエ)も併せて使います。

APPSは、肌の酸化を防いで

コラーゲン生成を促します。

通常のビタミンCを肌に塗った場合の

100倍もの浸透力を持つので、イオン導入などしなくても

塗るだけでもしっかり浸透する優れものです。

APPSは本家本元の昭和電工株式会社さんの

純正APPS粉末を使っています↓

化粧水 昭和電工純正 ビタミンC誘導体APPS アプレシエ100％　徳用3g 1％化粧水300ml分 パック イオン導入用に 手作り化粧品　手作りコスメ APPS原末 濃厚本舗APPSパウダー

楽天市場

3,520円

添付スプーン2杯を10 ccを精製水に溶かして使ってます。

グリシルグリシンの化粧水を手の平に出して

APPSを付属のスプーン（耳かきの大きいのくらい）

一杯を入れて手の平で混ぜて使ったりもしてます。

6・美容液をつけます。

これも2種類あります。

毛穴対策で選んだ美容液はまず

ビタミンC

ビタミンCは、

肌を引き締め、皮脂の分泌を抑えてくれる作用があるので

毛穴ケアには欠かせない成分だと思ってます。
 

また、

毛穴は何といっても酸化を抑えることが大事です。

皮脂だけではなく紫線も酸化の原因となりますが、

ビタミンCの美容液には、

紫外線の細胞障害を抑えてくれる効果があることや

皮膚でビタミンCが欠乏すると
表皮が薄くなり、
紫外線によるメラニン色素の産生が増加する

という論文もあり

朝晩必ず使用しています。

これも大好きなアイハーブで買っています

これ使ってます↓

↑これ、一個2300円くらいなんですけど、

二個だと3400円くらい

二個セットは人気なのである時は

即効買います

そしてもう一つの美容液は

レチノー配合の美容液です。

 レチノールはエビデンスのある効能効果がある成分で、

ビタミンAの一種で、

細胞の代謝やコラーゲン生成を活性化させ、

しわや毛穴の引き締め、ニキビをケアする効果

が認められています。

※レチノールは紫外線に当たると

当たると効果がなくなることと、

日中に塗ると紫外線に反応しやすくなるので、

夜のみの使用です。

レチノールは赤みが出たり皮むけがしたりとか

する場合があるといわれてますが、

私は使っていて何ともないです。

私が選んでいるものは、

そこまでハードなものではないと思います。

これ使ってます↓これもアイハーブ

※レチノールは敏感肌の場合は注意が必要だと思うので

パッチテストなど行ってください。

この後に目元にアイクリームをつけて、

保護のみつろうクリームをつけて寝る

という感じの夜のスキンケアです。

このアイクリームよかったですよ

目元に張りが出る

たるみ引き上げ成分のDMAE配合です↓

アイハーブで買ってるものが多いですが、

ブラウザをグーグルクロームで見るか

アイハーブのアプリをインストールすると

日本語で出るので見やすいと思います

初めて購入される場合は

RMG956と入力すると割引されるそうです。

朝は、上記の工程で、洗顔は

すすぎだけか脂ぽい時は

Tゾーンだけ洗っています。

美容液は

レチノールは使わずに、

ビタミンCなどの美容液を使って、

美容液の後に、クリームをつけて

日焼け止めを塗ってメイクしてます。

メイクの時に、私はファンデーション代わりに

シルクパウダーと化粧品用の葛粉を

混ぜて使ってるんですけど、

これをつける

パフを毎日変えてます。

メイク用のスポンジやパフについた皮脂は

酸化するので、毛穴汚れの原因になるので

清潔なものを使うようにしてます。

キレイならいいので100均で買ってきたパフを

石鹸で洗って使ってます。

これも大事な毛穴ケアになります。

インナーケアではこの記事のことは

毛穴のケアにもなります↓

『老化の速度を遅らせる食べ方』⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂潤肌石鹸、前回入荷分完売いたしましたが、5月4日（火）出来立ての石鹸が入荷致します。 ●入荷後1日～3日で…ameblo.jp

睡眠の6時間確保、

寝る1時間前スマホを見ない

（見たら目をホットアイマスクで温めて寝る）

私はこんな感じのスキンケアで

セルフケアをしていますが、

今回、備考欄に頂いたお声に,

なんとか早く改善出来る手段はないか

調べてましたら、

これはセルフケアではないですけど、

美容外科や美容皮膚さんで

「フラクショナルCO2レーザー」

ですり鉢状毛穴が改善したという方の

写真を何件か見つけました。

（美容外科のモニターさんとかではなく、

個人で写真を挙げてる方の物です。）

私はやったことないので、

どんな感じかはわからないですが、

家でのスキンケアと併用したら

結果が早いんじゃないかと思いました。

私も興味があるので、調べて

やってみたらまたシェアしたいと思います。

今回も最後までお付き合い頂いて

ありがとうございました

藤田千春

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⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂

こんばんは、藤田千春です

前回の記事で、毛穴について悩んできた経緯を

石鹸の備考欄に書いてくださった方に

メールをさせて頂いたところ、

とてもうれしいご返信を頂きました。

私のブログの記事を丁寧に実践をして頂いている様子や

感謝の気持ちを丁寧に書いて下さっていて、

うれしくて泣けました

石鹸のご感想も添えて頂いたので、

一部紹介をさせて下さい↓

「潤肌石鹸の洗顔に変えただけで、目に見えて

毛穴のつまり、開きが小さくなり、よくなってきているのがわかります。」

というご感想

私も毛穴に悩んできたので、

とてもとてもうれしいお声です。

潤肌石鹸には、毛穴を引き締める

収れん作用がを持つ生薬が6種類

活きたまま入っています↓

ナツメ果実エキス＝収れん、抗炎症、皮膚弾力改善、皮膚細胞活性作用

芍薬根エキス＝保湿、抗炎症、抗菌、抗酸化、メラニン生成抑制、収れん作用、

バクモンドウエキス＝保湿、抗菌作用

ユキノシタエキス＝保湿、抗酸化、収れん、紫外線突然変異抑制、メラニン生成抑制

ヨモギ葉エキス＝保湿、抗酸化、収れん、抗菌、血行促進

ローズマリー精油＝収れん作用、血流促進、抗菌作用

なので、1分間の泡パックをして洗顔してます。

夜にレチノールを使った日や

肌がべたついている時は

朝にも洗顔してますが、

毛穴の汚れがよくとれて、毛穴詰まりがなくなるので、

すり鉢状毛穴の予防にもとてもいいと思ってます。

※小鼻の黒ずみや鼻の毛穴の汚れを取りたいときは

清潔なメガネ拭きを使って円を描くようにして

くるくるしてあげると、とれやすかったです。

（これは毎日やるとよくないので、汚れ外になった時のみです。）

朝晩、2回洗顔しても肌が乾燥しない

のも大好きなところです。

出来立ての石鹸が明日入荷致します↓

http://cspring-official.com/shop/products/detail.php?product_id=5

さて、お顔のたるみの根本セルフケアとして、

長年気にしてきて常に意識し続けてきた

姿勢。

わたくし、若い頃から、筋金入りの

巻き肩、猫背、反り腰

の三拍子を併せ持っていたのですが、

若い頃は姿勢とか気にしたこともありませんでした

が、

年を重ねるにつれ、

・やせてるのに、二十顎になってる、

・やせてるのに、輪郭ぼやけてて

ブルドックぽくなってる、

・やせてるのにお腹だけポッコリ、

・若い頃からおっぱい小さいのに垂れてて、

出産後より垂れた。小さいのに…

・スクワットしてもお尻たれてる

というのが悩みになってきました。

これらは、

巻き肩、猫背、反り腰

といった日常の姿勢の癖から来ています。

日常の中で、

スマホやパソコン、家事で

前かがみになることがとても多いと思います。

前かがみになると

どうしても、顔のかかる重力が

大きくなります。

というのは、

前かがみになると

体の前側の大きな筋肉に、肩甲骨が

引っ張られてしまって、肩が前のめりになります。

巻き肩、猫背の状態です↓

左側が、猫背、巻き肩の状態。

右側が良い姿勢の状態。

座り仕事やスマホなどで

腕の筋肉が内側にねじれたり、

パソコン作業やスマホを見るのは

首を前に出した方がやりやすいので

肩甲骨が前に引っ張られてしまうので、

筋肉の使い方で

骨がイラストの左側↑のように

なっちゃうので

必然的に、おっぱいたれるように、

顔の重力がかかるようになっちゃうんです。

猫背巻き肩は、

お腹に力が入れられない姿勢なので、

お腹に筋肉がなくて反り腰にもなりやすくなる。

反り腰になると、やせていても、

おなかぽっこりするし、お尻も垂れます↓

猫背は、いわゆる

肩甲骨が外側に開いている状態↓

https://ribabili-illustration.com/2017/10/20/154/より出典

そうこうなると

肩甲骨の動きが悪くなって、血行不良に陥るので、

肩こり、首コリ、背中コリの原因になります。

そして、姿勢の悪さで、

肩甲骨が開いた影響ですと、胸部の骨格（胸郭）が

下に下がって、

胸郭↓

胸郭が下がるので、

アゴの付近から首にある広頚筋も下に引っ張られて、

（※マリオネットラインが出来る辺りです。）

ほうれい線とつながって、

ブルドック頬になりやすくなります。

広頚筋↓

広頸筋や胸鎖乳突筋seniorlife50.comより出典

姿勢によって、胸郭が下に下がることで、

前に顔全体が引っ張られる力が強くなるので、

重力が顔のかかりやすくなり、たるみやすくなる

なので、姿勢をよくしてあげるのは、

顔にかかる重力を変えられる

お顔のたるみの根本ケア

だと思ってます。

なので、

ずっとずっとこの癖を治すのに

色々色々やってきました。

その中で、ここ数か月続けてきて、

猫背、巻き肩、反り腰を治すのに、

1日1分でも、

効果てきめんなポーズ

を発見したのでシェアしようと思います

このポーズというのがヨガのポーズで、

プールヴォッターナーサナ

というブランドみたいな名前ですが

こんなポーズです↓

https://yogajournal.jp/photo/3157/22639より出典

上向きプランクとか、

リバースプランクとも呼ばれてます。

すごい難しそうなポーズに思えるかもですが、

順序よくやっていくと割とできます。

このポーズ、姿勢の改善もそうですが

二の腕やお尻まわ、もも裏にも

効きます。

やり方

１・足を伸ばして座ります。

両手の指先は自分の方に向けます。

お尻からこぶし一つ分くらい離して

後ろに手を置きます。

2・息を吸いながら、お尻を持ち上げていきます。

手の平で床を押しながら、

お腹で身体を持ち上げるようにします。

両ひざ・つまさきを伸ばして、

無理のない範囲で、出来るだけ足の裏を

床につけるように意識します。

難しい場合は浮いててもOKです。

3・息を吸いながら、肩甲骨を寄せるようにして

胸を開きます。首は上を向くようにして顎を上げた状態にしますが

首が痛かったり、呼吸が難しい場合は

まっすぐ向いたままでOKです。

この状態で初めは10秒くらいキープをして

ちょっと休んでを繰り返し6回をしてました。

徐々に1分続けてやれるようにチャレンジ中です。

まだ30秒くらいしか続けられない💦

このポーズをした後、姿勢が整うのがわかります。

骨盤の上にしっかり身体が乗って、自然に

肩甲骨が閉じて胸が開くようになってきます。

わかりやすい動画があったので載せておきます↓

1日1分ですが、

頑固な猫背、巻き肩、反り腰に

効果絶大だったポーズです

何気にお尻もいい感じです。

顔の重力を変えてたるみの根本ケア

するぞー

今回も最後までお付き合い頂いて

ありがとうございました

藤田千春

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⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂

こんばんは、藤田千春です

先日、毛穴についての記事を書いたのですが、

その後に、とてもうれしいメールを頂きました。

よかった！！

うれしいお声を届けて頂いて

ありがとうございます

私も今の時期、

朝Tゾーンだけ泡の載せるとかも

やってます。

すり鉢毛穴や鼻の毛穴の引き締めも

お声を頂けるようになってきて、

うれしい限りです。

潤肌石鹸は毛穴のを引き締める収れん作用のある

生薬が7種類生きたまま入っていて、

石鹸に含まれている

25種類の生薬のほとんどが、

毛穴や肌のくすみに重要な

抗菌、抗炎症、抗酸化作用を持っています。

出来立ての石鹸が8月26日（木）入荷致します

http://cspring-official.com/shop/products/detail.php?product_id=5

グリシルグリシンやビタミンC誘導体も

即効性はないですが、徐々に肌質改善を

感じるアイテムだと思います。

こちらの記事で洗顔の仕方や

具体的な化粧品など載せています。

『小鼻横の頬の毛穴を小さくするスキンケア』⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂潤肌石鹸、前回入荷分完売いたしましたが、7月21日（水）出来立ての石鹸が入荷致します。 ●入荷後1日～3日…ameblo.jp

さて、

先日、40年以上のキャリアがある美容師さんと

お話をさせて頂く機会があって、

シャンプーの話になったんですけど、

すごく勉強になって、帰ってから

教えて頂いたシャンプーの仕方を

実践をしてました。

今、そのやり方に変えて

一か月くらいなんですけど、

何だか白髪が減ってるんですよ

私内側の方に白髪があるんですけど、

髪をアップにすると内側にある白髪が

全開になるので、

白髪染めが欠かせないんですけど、

何気に一か月たっても

そんなに気にならないくらいになってる

完全に消えたわけではないですけど

明らかに減ってます。

美容師さんいわく、シャンプーの仕方と

どのシャンプーを使うかは

たるみ予防、白髪予防になる

とのことだったので、

インナーケアもしようと

シャンプーの仕方とインナーケアを意識しました。

今回はそのお話をシェアしようと思います。

まずは、

シャンプーの仕方

です。

私がお話を伺った美容師さん曰く、

シャンプーは、2度洗いがいい

とのこと

1日に1度しか洗うのはダメ

と思っていた私はちょっと目からうろこでした。

●手順●

流す

（流す前にブラッシングしておくのも〇）

↓

1度目のシャンプーは髪の汚れを落とします。

ざっとでOK泡立ったらすぐ流します。

泡立って髪に泡をぐしゅぐしゅなじませたら

洗い流してOKです。

30秒から1分程度

↓

二度目のシャンプーがメイン

今度は頭皮をしっかり洗います。

頭皮を洗う時は、5本指の腹を使って

もみほぐすように洗います。

3分くらいかけて丁寧にもみもみしながら洗います。

※注意点※

・今まで使っていた一回分のシャンプーの量を

7:3に分けて使います。

一度目のシャンプーの量は3割の量

二度目が7割の量です。

・頭皮を掻きむしるようにしない

指でもみほぐすようにして洗う

・シャンプーを直接頭皮で泡立てない

・よーーーくすすぐ

私、搔きむしってガシガシかなりワイルドに

洗ってたので💦

もむように洗うと血行が良くなる感じがして

気持ちいいです。

息子君はフケが気になっていた時があったんですけど、

二度洗いしてからフケが気にならなくなりました

そして、どんなシャンプーを使えばいいのか

ですが、

シャンプーに関しては

界面活性剤の種類によって

頭皮への刺激とか洗い上がりが変わってきます。

この表がものすごくわかりやすかったので

お借りしました↓

ドラッグストアさんなどで、よく見かける

一般的なシャンプーは硫酸系が多いです。

合成界面活性剤の代表選手で、

洗浄力はウルトラ強いけど、

刺激も強すぎるので、

これは使ったことがないです。

シャンプーの時に顔につくのも

これは相当嫌だなと思う成分です。

低刺激なものは洗浄力が弱かったリするので、

べたつきが気になる場合は、

アミノ酸系のものとかがいいかな

と思います。

私は以前、石鹸シャンプーを使っていて、

今も好きなんですが、

ヘアカラーをしてるので

市販の石鹸シャンプーは髪が

ベッタベタになることもあるので、

潤肌石鹸で洗ったり、

（洗顔石鹸ですが髪がべたつかないので、）

少し前からよく使っているのは

酸性石鹸系のシャンプー

で、

洗浄力はあるけど、乾燥しすぎない

物を選んでます。

私は髪をアップにするのが好きなので

ヘアオイルとか、ワックス的なものをつけるんですけど、

そういう皮膜とか

シャンプーとかトリートメントに含まれる

シリコーンとはしっかり落としてあげないと

ビルドアップ現象

という髪の残ったシリコーンの蓄積が

髪の残った油分同士がくっつきあって、

髪の間に摩擦が起こって髪が痛んだり、

洗っても油っぽいとか、

ギシギシするとかになることがあるので、

こういう髪の皮膜が落とせるものを

選んでます。

これ使ってます。

ディアテック デザイニング カウンセリングプレシャンプー 1000ml

楽天市場

1,700円

↑成分的にも界面活性剤の刺激を

弱める成分が入ってるので、

敏感肌でも使えると思います。

美容院に行くと髪が全然痛んでない

枝毛がないと言ってもらえます

1リットルでかなりコスパもいいですが

ボトルに入ってないので、

容器に入れ替えて使ってますが、

ポンプがついてるもあったので、貼っときます。

ディアテック デザイニング カウンセリングプレシャンプー &スタンドホルダーセット

楽天市場

1,870円

あとですね、多分ですけど、

これもよかったんじゃないかな

と思っているケアが

ダイナミックフロー

というビタミンCの摂り方です。

これは、

ビタミンC、1000ｍｇを1時間に1回のむ

というものです。

肌のケアでプロテインと鉄とビタミンCを摂る

のは毎日やってたんですが、

（タンパク質+鉄+ビタミンCは

体内でのコラーゲン生成を促します）

白髪の原因は未知ですけど、

酸化のケアはしてあげてもいいし、

免疫も上げたいと思い、続けてました。

健常の方の標準の血中のビタミンＣの濃度は

約0.7mg/dlだそうなんですが、

1000mg飲むと一気に

二倍の1,4mg/dlまで上がるそうです。

ただ、30分後くらいに尿で出て行って

4時間後くらいに0.7mg/dlに戻るそうです。

なので、

ビタミンＣを1000mg摂って
半減期が来て、また1時間後に飲む
また半減期が来て1時間後に飲む

を繰り返すと、

 最大で3.8g/dl、通常の5倍以上まで、
血中のビタミンＣ濃度があげられます

だいたい

1日4時間から6時間

連続でやってました。

免疫力を上げたい場合は

1時間に1回を8時間～10時間

行うと効果的だそうです。

ビタミンCは、

お腹が緩くなることがあるので

お腹が緩くなったらやめたり、

胃が弱い場合はあまりにも空腹な時は

控えたりがいいかなと思います。

大好きなアイハーブで

成分が良くて、大容量でお値段手ごろな

ビタミンC見つけました↓

初めてアイハーブで購入する場合は

購入時にRMG956と入力すると割引になるそうです。

って言ってます

スキンケアもシャンプーも

洗い方って大事だなと実感した一か月でした

今回も最後までお付き合い頂いて

ありがとうございました

藤田千春

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⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂

こんばんは、藤田千春です

先日、潤肌石鹸の購入時の備考欄に

またうれしいお声を頂きました

ご感想を届けて頂いて

ありがとうございます

肌の乾燥はバリア機能が緩んで、

肌の内側の水分が蒸発するのが

大きな原因

ですが、

肌のバリア機能を緩ませるのが

合成界面活性剤などの

洗浄力が強すぎて、洗い流した後も

肌に残ってしまうので、

肌のバリアがどんどん弱くなって

肌の乾燥が収まらない状態になります。

が、

本来の製法で作られた石鹸は、

石鹸の泡をすすぐと、

洗い終わった後、

肌に界面活性剤を残さない性質を持っています。

石鹸はアルカリ性ですが、

湯水ですすぎ洗いすることでアルカリ性は消え、

同時に界面活性剤ではなくなる

ので、

バリア機能を守れるので肌の育つ環境を

作りやすい洗顔料だと思います。

（※肌のバリアが弱くなっていて

赤みやひりひりがある場合は、

石鹸が刺激になるので、

その場合は合成界面活性剤不使用の

レシチンなどで乳化した、

ミルククレンジングが良いと思います。）

潤肌石鹸はバリア機能を壊さず

守りつつ、肌を育てながら、

3年間漬け込んだ、25種類の生薬が

抗酸化、抗炎症、美白、引き締めなど

に働いてくれるように作られています。

美白効果、毛穴の引き締め、肌のしっとり感

を感じて頂けて

本当にうれしいです

次回は9月14日（火）入荷します。

http://cspring-official.com/shop/products/detail.php?product_id=5

さて、

以前に毛穴のスキンケアについての

記事を書いたんですが、

特に目立つすり鉢状の毛穴は、

（毛穴の周りの皮膚が盛り上がって

凹凸に見える目立つ毛穴）

「スキンケアでどうにもならないから

諦めた」

などの声を頂くことがあるんですが、

確かに、時間はかかるものでは思うんですが、

洗顔の仕方や毛穴が出来た原因を

つぶしていくような成分を使うこと

で、

毛穴を目立たなくすることが出来る

と感じています。

私の肌はTゾーン脂性肌で鼻は油田、

Uゾーン、目元と口元は乾燥肌

なので、

毛穴のケアは随分試行錯誤をしてきました。

あきらめたこともありましたが、

（読んだことはない）

調べては、

色々な成分や化粧品を試してきました。

そのうちに、

Tゾーンや鼻横の頬の油田も収まり、

メイクの毛穴落ちやメ

イク崩れも気にならなくなって、

毛穴も若い頃よりずっといい状態になって、

それがここ数か月で、

さらに良くなってきました。

今回、スキンケアで取り入れてきて、

本当に効果があったと感じたものを

シェアしようと思います。

まず、基礎化粧品でスキンケアする前に、

使っているメイク用品や、洗顔の仕方が

土台になります。

手短に言いますと

・洗いすぎない

（W洗顔はしない）

・摩擦しない

・合成界面活性剤配合の洗顔料や

基礎化粧品を使わない

・合成界面活性剤配合の洗顔料じゃないと

落とせないメイク用品。日焼け止めを使わない

（自然派の物、石鹸で落とせるという記載があるものが

肌に負担が少なく、落としやすいです。）

まずここが基本になります。

私のように

Tゾーンが脂っぽく、メイク崩れしやすく、

額、鼻、鼻横の頬の毛穴が目立つ、

でもUゾーンや

目元や口元は乾燥気味な肌

は特に、

しっかり洗顔すると余計に皮脂ががっつり出て

油田になって、

目元、口元はががびがびに乾燥して小じわになります。

特にやっかいなすり鉢状の毛穴は

過剰な皮脂が影響しています。

こんな感じの毛穴が、すり鉢状毛穴です。

皮脂が過剰に出ると毛穴に皮脂がたまって

通常は毛穴の外に出ていくんですが、

その上に汚れや角質がたまって

蓋をするような感じになります。

それが黒ずみ毛穴になります。

本体、皮脂は毛穴から出て

肌全体をコーティングして

バリア機能として働くのですが、

毛穴に皮脂が詰まった状態だと、

皮脂が外に出れないので、肌は

「こんなに皮脂を出してるのに、

肌をコーティングするバリアがない

もっともっと皮脂を出さないと！！」

となります。

そして

皮脂を外に出すために、

「邪魔な毛穴詰まりを溶かさないと！」

となって、毛穴詰まりを溶かすための

分解酵素

を出します。

この分解酵素を出して、毛穴に詰りを

分解して皮脂を毛穴の外に出しますが、

分解された皮脂は

遊離脂肪酸（ゆうりしぼうさん）

になります。

この遊離脂肪酸が毛穴の出口に集まってきて、

皮膚を溶かしてしまいます

そうすると、

通常まっすぐな毛穴が、

すり鉢状になって、毛穴が目立つようになります↓

「毛穴が開く」

といいますが、
開いているのは表面部分だけで、

深部は開いていなくて、表面が開いた状態になる

ということです。

なので、

皮脂が過剰に出ないようにするために

洗いすぎないのは基本になります。

（洗いすぎると、肌を守ろうとして

過剰に皮脂が出るので）

なので、洗顔時に

毛穴詰まりを解消するためと

洗いすぎを防ぐために、

洗顔前に、酸化に強いオイルで、

毛穴の汚れを落とす下落としをします。

私はホホバオイルや

エクストラヴァージンココナッツオイル

を使っています。

オイルをたっぷり手に取って

顔全体と首になじませて

薬指と中指でくるくるなじませて、

ティッシュで優しく抑えて

油分を取ります。

※絶対にこすらないのがポイントです。

それから、乾燥する目元と口元だけ

薄くオイルを伸ばして（シワ予防）

洗顔します。

泡をたっぷり立てて

肌に乗せたら、肌をこすらないように

1分以内で洗い流します。

手前味噌ですが、潤肌石鹸は

泡を乗せるだけでも洗浄効果があり、

必要な皮脂を落としすぎないので、

摩擦をしてしまう場合は泡を乗せて

1分以内で洗い流すだけで

OKなので、皮脂が出すぎる場合は

顔全体に泡を乗せたら

よく洗い流すだけでOKです。

これだけでも私は毛穴詰まりが

なくなりました。

メイクをほとんどしない場合は、

オイルでの下落としの工程と

水でよくすすぐだけでもOKです。

で、ここから、

すり鉢毛穴と角化異常になって

開いたり肌が盛り上がって凹凸が出来た毛穴に

どんな化粧品を選んであげたらいいか

です。

まず、すり鉢毛穴になる原因の角化異常は、

（角化異常＝角質が未成熟なまま角化しているので

肌が盛り上がって凹凸毛穴に見える）

皮脂に含まれる不飽和脂肪酸が原因が、

細胞内イオンバランスが崩して、

炎症が繰り返し起こり、毛穴周辺の皮膚に影響吸ているので、

このイオンバランスを整える成分を入れます。

これで一つ毛穴の大きな原因をつぶします。

それが、

グリシルグリシン

即効性はないで、、効かないから

と言ってやめるのはもったいない

これは欠かせない成分です。

色々か化粧品に配合されてますが

私は原粉を水に溶かして使うのが

一番効果を感じました。

これ使ってます

【セール】【メール便200円】グリシルグリシン／20g【毛穴すっきり 無添加 パウダー 原液 手作りコスメ 手作り化粧品 原料 材料 フェイス ボディ スキンケア 毛穴すっきり】

楽天市場

2,711円

私は、高濃度で使いたかったので

付属の超小さいスプーンに山盛り一杯を

手の平に出して、そこに精製水を垂らして

手の平で混ぜてから、

毛穴が目立つＴジーンを中心に
肌に乗せて手の平でなじませます。

これを朝晩、二回ほど繰り返してます。

APPS（アプレシエ）に混ぜて使うのも

大好きです。

APPS（アプレシエ）は

コラーゲン生成を促す効果などなど

大好きな成分です。

APPS（アプレシエ）についてはこちらでお話ししました。

『塗るだけで肌に浸透する成分と美顔器のお話』⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂大変お待たせいたしました。前回入荷分完売致しましたが 11月28日（土）入荷致します。 ●現在、1日～3日…ameblo.jp

次に、

炎症を抑えるために使っている

トラネキサム酸

トラネキサム酸は、シミや肝斑の

治療薬にも使われてますが、

すり鉢毛穴の原因の毛穴周りの炎症、

これを抑える成分でもあります。

シミの原因となる

メラニンの生成を抑える効果もあるので

シミや肝斑の予防や美白効果もあり、

にきび跡の赤みを抑えたりする効果もあります。

これも高濃度で使いたいので

私は粉末使ってますが、

色々な化粧品に配合されてます。

私はこれ

[化粧品原料]【値下げしました】トラネキサム酸(5g)

楽天市場

4,290円

精製水に溶かして使ってます。

グリシルグリシンの後につけてます。

そして、

毛穴の大きな原因、

過剰な皮脂分泌を抑えて

炎症の原因となる不飽和脂肪酸を減少させる成分、

これでかなり毛穴の原因がつぶせる。

ナイアシンアミド

毛穴が小さくなるといった声が多い成分でもあります。

これは今、何種類か試してて、

ほとんどが海外の物で、手に入れにくいから

紹介できないかなと思っていたら、

何と原粉が売ってました

【10%OFFセール】【メール便200円】ビタミンB3（ナイアシンアミド）／50g【無添加 たるみ 化粧水 ローション セラム 美容液 パウダー 手作りコスメ 手作り化粧品 原料 材料 フェイス ボディ スキンケア 無添加】

楽天市場

1,782円

これから使っていこうと思います

グリシルグリシン、

トラネキサム酸と混ぜてもいいみたいです。

一本にまとめて作ったら楽ですね

次に、

すり鉢毛穴の目立つ凹凸の原因

角化異常を抑える効果と、

皮脂抑制効果と、抗菌、抗炎症のある

アゼライン酸

この成分は、毛穴の凹凸に効いた一番効果を感じた

成分でもあります。即効性も感じましたし

鼻が油田だった頃、メイクの毛穴落ちも

メイク崩れも即効で収まった

素敵な成分です。

これも海外の物なんですが、

いつも売り切れ状態になってしまっています

これよかったです

ルックファンタスティックという海外のサイト

（日本語版あります。）で売ってますが、

他のサイトでも売ってるかもなので、

調べ中です。

最後に、

真皮層に働きかけて、

新しい皮膚細胞を作り出すように促す働きと、
表皮の盛り上がった皮膚の剥離を促してくれる働きがある

レチノール

（ビタミンA）

レチノールは色々種類があって、

私も肌に合ったものを探し中なんですが、

色々種類があるといったのは、

レチノールの副反応（A反応）の赤みやかゆみや

皮むけが起こるけど、

しっかり真皮層に働いて、

つやとハリを出して肌をフラットにして、

毛穴を目立たなくする

攻めのレチノール

（レチノール、レチナール、レチノイン酸）

があるのと、

パルチミン酸レチノール

という種類は、紫外線に当たると、

自分が身代わりになって、

自分が壊れるで、肌を守ってくれたり、

肌の保湿力を上げたり

ハリをアップさせたりして、

副反応も出ずらいですが、

効果が緩やかな

守るタイプのレチノール

があります。

これは使い分けえればいいと思いますが、

すり鉢状毛穴で皮膚が盛り上がって

目立つ場合は、

攻めのレチノール

が良いと思います。

濃度が濃いものは日本は少ないので

アイハーブで

レチノール1％配合のを買ったことありましたが、

1％はかなりの高配合なので、

レチノールを使い慣れていた私でも

かなりの赤みとかゆみと皮むけが出たので、

レチノールを使ったことがない場合は、

低濃度の物から始めたり、

手持ちのクリームとかに混ぜて

濃度を緩やかにして使い始めるとか

工夫して、徐々に使う濃度を強くしていく

とかがいいかと思います。

レチノールはA反応が出たら

使用をやめてるので、

10日に一回くらいの頻度で使ってます。

Ａ反応が出てる時は紫外線要注意なので、

紫外線ケアもがっつりします。

ビタミンＣの美容液は日中欠かさないです。

あとは、

保湿にセラミドを使ってあげてました。

目元、口元、Uゾーンの保湿も

大事です。

毛穴にも保湿はとても大事ですので、

この辺は改めて記事にしようと思います。

最後に一つ、毛穴ケアを色々実験してきて

グリセリンがたくさん入っているものは

毛穴に対してはあまりよくない印象があったので、

毛穴のケアをしたい場合は

グリセリン配合の物は避けてみるもの

いいかなと思いました。

目立つ毛穴の原因となっているものを

つぶして、丁寧なスキンケアで

毛穴レスを目指していこうと思います

今回も最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございます

藤田千春

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こんばんは、藤田千春です

先日、潤肌石鹸のご購入時の備考欄に

心のこもったメッセージを頂いて、

読んていて、じーんとして、

とてもとてもうれしくて涙が出ました。

頂いた本文を紹介させてください↓

私も、毛穴で悩んできたので、

ブログの記事と潤肌石鹸が

ブログを読んでくれている方のきっかけになって、

喜んでもらえたのが、本当ににうれしいです。

丁寧にお声を届けてくださって、

ありがとうございます。

潤肌石鹸は毛穴を引き締めて、

肌の抗酸化と炎症をおさる効果の高い生薬を

3年間漬け込んで成分を活きたまま閉じ込める製法で

作られているので、

肌のバリア機能を守りながら、

毛穴の引き締めにも働いてくれると感じています。

10月8日（金）入荷致します↓

【c'spring.】藤田千春 / 潤肌石鹸cspring-official.com

さて、前回、

毛穴を小さく目立たなくするスキンケア

のお話をしましたが、

気になるのは、毛穴だけではなく、

肌のハリや小じわ

ここもウルトラ気になるお年頃な51歳

目元や口元の小じわや

線のようになってくる、

たるみ毛穴

でも、こういうのも、

日ごろのスキンケアで何とかなる

というのを、ここ数か月

スキンケア実験を続けてきて感じております。

毛穴のスキンケアの補足も含めて、

小じわ、お肌のハリ、たるみ毛穴の

予防と改善のためのスキンケアを

シェアしようと思います。

肌のハリ、小じわの予防と改善に欠かせないと思う

成分が2つあります。

まず、健やかできめが細かい美しい肌を作るには、

バリア機能が整っていることが必須

「バリア機能が整っている」

とは、どういう状態かといいますと、

ラメラ構造が整っている

という事です。

ラメラ構造は、

肌のうるおいを守っている、

肌の一番外側にある

0.02mmの角質層

の部分もあります。

角質層は、

角層細胞と細胞間脂質からできていて、

細胞間脂質のことを

ラメラ構造といいます。

水分と油分が交互に重なった

ミルフィーユのような層になっていて、

体内の水分が蒸発するのを防ぐ働きをしています。

こんな感じ↓

ラメラ構造が整っていると、

肌の内側の水分がしっかり保たれるので、

ハリがあるキメの細かい肌が保たれます。

紫外線の害も

水分が多くバリアがしっかりしている肌は

受けずらいですが、

ラメラ構造が乱れていると

肌の内側の水分が常に蒸発している状態

になるので、

乾燥、ハリの低下、小じわ、たるみ毛穴

老化しやすい状態になるので、

ここを整えるのは、

若い肌を保つ大きなポイントになります

スキンケアでラメラ構造を整えるのに

必須な成分が

セラミド

です。

セラミドは角質層の角質細胞間に存在する脂質成分で、
元々、私たちの肌に存在している成分ですが、

合成界面活性剤配合の化粧品や

洗顔料などの使用や洗いすぎ、

摩擦などが原因で減っていきます。

私たちの肌の水分量やキメ、ハリを司る

セラミドは洗浄によって

流れ出てしまう

ので、

●洗顔やスキンケアで摩擦をしないようにする

●セラミドを流出させない洗浄力の物で洗顔する

ということは、セラミドの流出を防いで

肌を健やかに保つ基本になると思います。

ここを守るための洗顔の仕方は

前回、お話をしましたが、

洗顔に何を使うか、どう洗うかは超絶大事です。

手前味噌ですが、潤肌石鹸は

肌のバリアを壊さない処方なので、

セラミドの流出が防げるアイテムだと自負しております。

セラミドの流出をなくす洗顔の仕方で、

肌は変わります。

前回の記事でお話ししました↓

『毛穴の凸凹を消すためのスキンケア法』⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂潤肌石鹸、前回入荷分完売いたしましたが、9月14日（火）出来立ての石鹸が入荷致します。 ●入荷後1日～3日…ameblo.jp

また、

加齢による肌の乾燥も

セラミドが減ること原因といわれています。

50歳では20代の約半分ものセラミドが減少する

といわれています

が、

セラミドは補えます。

減るなら補えばいいですし、

洗顔の仕方をセラミドが流れ出ない方法にすること+

スキンケアでセラミドを補う事

で、肌のバリア機能を復活させることが出来ます

セラミドを外から補うことで、
肌質の改善につながったという研究も

数多く行われています

スキンケアでセラミドを補給するには、

私たちの肌にも存在する

ヒト型セラミド

が有効性が確認されているセラミドです。

ヒト型セラミドは4種類あります。

●セラミド1（セラミドEOP）

●セラミド2（セラミドNG）

●セラミド3（セラミドNP）

●セラミド6Ⅱ（セラミドAP）

これらが入っているものを選びたいです。

成分や、色々試した中でよさげなものを

ご紹介しますね

まず、自然派化粧品の中でも、

とっても好きなメーカーさんのエトヴォスのものは、

ヒト型セラミド4種類が全て配合されている美容液です↓

≪10/6 9:59まで！期間限定ポイント5倍≫エトヴォス(ETVOS) モイスチャライジングセラムS（30ml） ヒト型セラミド 美容液 乳液 兼用 敏感肌 乾燥肌 インナードライ 肌荒れ 保湿 ハリ 国産 化粧品 20代 30代 40代 ノンシリコン パラベン アルコール 無添加 ヒアルロン酸 NMF

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3,080円

あと最近使っていて、いいなと思っているのが

こちらも大好きなメーカーさん、

トゥベールのセラミド乳液、

こちらはグリセリンフリーなので

毛穴が気になる

場合や皮脂が出すぎる肌には

とってもいいと思います。

サラサラなのにめちゃくちゃ潤います。

朝晩たっぷり使ってます。

乳液　セラミド 10%　トゥヴェール ナノエマルジョン／ナノエマルジョンプラス

楽天市場

3,060円

他にもヒト型セラミド配合の物はたくさんあると思うので

いいものがあったら教えて下さい

そして、もう一つ

ハリとつやを作って、小じわを薄ーくしてくれる

効果抜群な成分が、

レチノール

です。

レチノールは肌細胞に働きかけ、

シワやシミへ改善効果があることが

明らかになっている成分

で、

 加齢による老化だけでなく、

紫外線によるシワやたるみなどの

光老化にも有用といわれています。

細胞のターンオーバーを促進して、

肌のきめを整えて、小ジワをなめらかにする成分です。

肌細胞を健康に保つ為にも、

スキンケアに取り入れたい成分の一つです。

ただ、前回もお話したように

A反応（赤みやひりひり感、皮むけ、かゆみ）

といった反応が出る場合があったり、

使い方を間違えると、

ビニール肌になってしまう恐れもあるので、

使い方に注意がいります。

（※ビニール肌＝角質層が薄くなりすぎて、ビニールのように

キメがないつるっとした見た目になるが、

バリアがない肌なので、刺激に弱くなり、しわもできやすくなる）

まず、こういったビニール肌の危険がなく、

A反応がほぼほぼ出ないタイプのレチノールは、

守りのタイプのレチノール

で、

パルチミン酸レチノール

という種類の物や、

レチノールの濃度が低いものです。

これらは、紫外線に当たると、

自分が身代わりになって、

自分が壊れるで、肌を守ってくれたり、

肌の保湿力を上げたり

ハリをアップさせたりします。

この種類は、肌の状態を見ながら

高い頻度で使えますし、

日焼け止めをつけてあげれば、

日中も使えます。

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1,760円

そして、

A反応は出ますが、

新しい皮膚細胞を作り出すように促す働きと、
いらない皮膚の剥離を促して、

すり鉢状毛穴の凹凸や、たるみ毛穴、

小じわの改善や

肌のハリつやを作る

攻めのレチノール

の使い方です。

以前に、I herbで、

日本ではない高濃度1％のレチノールのクリームを

購入して、使ってみましたが、

そのまま使った時に、

ひりひりと赤みと皮むけとかゆみの

超A反応で、肌がえらいことになりました

が、使い方を変えたら

肌のキメが整ってきてつやが出てきて

いい感じなんです

この1％のクリームを

小さめの小豆粒くらい、スパチュラでとって、

手持ちのクリームに8～10倍くらいで

薄めてから使いました。目元を避けて塗ってます。

注意点

※夜のみの使用で週1～10日に1回か最大で2回、

A反応が出たら、収まるまで休むようにする

※レチノールは酸化しやすいので

冷蔵庫保存して、使う時は指で取らずに

スパチュラかプラスチックのスプーンなんかで

取ると成分を壊さない

※3か月使ったら1か月休む

こんな感じで使ってます。

これ使ってます↓

アイハーブの物もURL貼ってくださいと言われたので、

貼っておきますね

Life-flo, レチノールA 1%　アドバンスド･リバイタリゼーションクリーム　1.7 oz (50 ml)jp.iherb.com

目周りのにも効かせたいと思い、

アイクリームもレチノール使ってますが

これもいい感じです。

レビューで目のくぼみや語ゴルゴ線が改善したという

声もありました。

Yeouth, レチノールアイクリーム、30ml（1液量オンス）jp.iherb.com

初めて購入される場合はRMG956と入力すると

割引されるようです。

日本の物ではこれが良かったです↓

濃度はそれほど高くないので、使いやすいかと思います。

純粋レチノール クリーム グラナクティブレチノイド トゥヴェール レチノショット 0.1

楽天市場

3,300円

↑私はレチノール慣れしているので、

A反応は出ませんでしたが、

出る場合もあるので、

肌が敏感な場合は、パッチテストをしたり、

手持ちのクリームなどで薄めて使う事をお勧めします。

スキンケアで何を使ってあげるのか

肌に必要な成分を選んで、

肌のバリアを守っていくと

肌は変わっていきます。

なりたい肌に近づく成分を肌に入れてあげて

日々日々、気持ちよくスキンケアをしていこうと思います。

今回も最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございます

藤田千春

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⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂